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10月26-27日，“活力羊城 社工同行”健康服务进社区系列活动项目马不停蹄，先后在黄埔区文冲街瑞东花园、白云区金沙街新社区文体广场、荔湾区昌华街西关大屋社区举行。活动当天，主办方邀请了广州医科大学附属第五医院、中山大学孙逸仙纪念医院、广州市中医医院等医疗专家到场，联合相应街道的社工服务站（家庭综合服务中心）等开展健康宣传服务，每场平均近200名居民参加。
（活动详情见今天推送的另一条推文！）
下面小编带您了解一下参加这三场健康服务活动的医疗专家们，向广大市民们普及哪些健康资讯！各位社工们，如果你看到这条推文，欢迎转发给服务辖区的居民哦！
（资讯转载来源：羊城晚报金羊网）
【10月26日文冲街场次】
天气变冷 别忘给关节加“秋衣”
“这段时间天气变冷，我的左手不仅抬不起来，也背不过去。”马大叔的手才刚抬起及肩，又因疼痛难忍而赶紧放下。马大叔告诉广州医科大学附属第五医院骨科副主任医师钟伟斌，他的左手曾做过手术。经诊断，钟伟斌怀疑他是手术过后恢复不当，建议他入院检查，再定制恢复计划。
钟伟斌告诉记者，老年人的关节保暖和散热功能不好。天气冷时，关节内血管收缩，血液供应不足，便会出现关节疼痛；老人如果运动量过大，容易使关节内的热量无法散出，导致关节充血和软骨磨损，也会出现疼痛。他建议：“无论老少，都在睡前进行膝关节热敷或在带上羊毛护膝，做好关节保暖工作。”
心血管“受凉”易生病 临时救急不如防线前移
“医生，我的头又晕又痛，紧绷绷的很难受。”梁阿姨扶着额头向广州医科大学附属第五医院心血管科副主任医师丁月霞诉苦。丁月霞帮其测量血压后，建议梁阿姨要好好控制血压，并做相关的颈动脉检查，再决定是否要进行治疗。
“天气变化可能会诱导或加重心脑血管疾病的发生。”丁月霞强调。预防心血管疾病，关键在于日常护理。她建议，在心脏功能允许的情况下，每天步行35-40分钟，心率增加20%即可。走路前，应先测量血压和心率。此外，饮食上，多吃杂粮蔬菜和颜色丰富的菜式，有利于心血管健康。
雾霾天气很伤肺 慢阻肺病人要当心
“咳、咳、咳……”这一串咳嗽声引起了易高的注意。“最近气喘多痰，常常咳嗽不止。”张伯向易高医生描述着自己的症状。经诊断，张伯可能患了慢性阻塞性肺疾病（以下简称：“慢阻肺”）。易高医生建议张伯平时注意锻炼，必要时要入院检查肺部。
秋冬季节雾霾天多，呼吸疾病也随之高发。“哮喘、慢阻肺病人对雾霾很敏感。”易高提醒。他介绍，慢阻肺高发于40岁以上有吸烟习惯或长期居住在环境污染严重地区的人群。
慢阻肺早期症状不明显，后期可能出现气促等症状。易高表示，慢阻肺无法根治，只能延缓进程。他建议患者，平时要注意随访，按规定使用药物。如果有吸烟习惯的市民，最好应该戒烟。
秋冬皮肤易干燥 不用洗面奶能“护肤”
“秋风一吹，我的脸就容易起风疹，感觉十分难受。”王女士坐在广州医科大学附属第五医院皮肤科副主任医师黄美兴摊位前，向其寻找解决方法。黄美兴医生查看其皮肤状况后，建议王女士涂抹维生素E乳或维生素AD乳，洗脸时控制水温，不要过热。
入秋后气温逐渐变低，人体油脂分泌减少，对皮肤的保护能力也逐渐降低。黄美兴建议，洗脸时不要用太烫的水，30℃左右即可，在不化妆的情况下，尽量不用洗脸奶。天冷时两颊吹风容易刺痛，人们出门前可涂些甘油类的护肤品或者佩戴口罩。另外，秋冬季多发干燥性皮炎。
他建议，除控制水温外，如果心理上能接受，洗澡时可不用沐浴露，以减少身体油脂的流失。洗完澡后，涂抹身体乳，也可减轻身体发痒症状。
秋冬时节宜祛湿养阴 吃对睡好很重要
“医生，我最近老是脚底发热，像有两团火在烧一样，这是为什么呢？”陈伯指着自己的脚向广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁问道。梁健宁观察了陈伯气色和舌头，并为其把脉。梁健宁判断陈伯虚火较旺、湿气较重，建议他注意调理。
“虽然已经入秋，但空气湿气依旧很重。因此，市民需要注意脾胃的调养。”梁健宁提醒。秋季适合“祛湿养阴”，市民可以食用甘蔗、雪梨、水鱼、乌鸡、燕窝，都有助于秋季养阴。同时，要保证睡眠，最好在晚上十一点前睡觉。
他表示，脾胃阴虚的人应少吃刺激辛辣食物，多食用一些酸味水果（如苹果、山楂、柚子等），有助于开胃健脾。
喝粥易致血糖升高 糖友要注意控血糖
“医生，我的肠胃总是不舒服，经常得肠炎胃炎，和糖尿病有关系吗？”林阿姨刚测完血糖，就跑到广州医科大学附属第五医院康复医学科主治医师李星儿的摊位前咨询。李星儿医生表示，胃炎、肠炎和糖尿病有着密切的关系。她建议林阿姨应调理好肠胃，以免发展成糖尿病。
秋冬天凉气燥，不少人认为米粥清淡就多食。但是，对于血糖基础本身偏高的人来，喝粥容易引起血糖升高，不利于身体健康。李星儿建议，血糖有问题、处于糖尿病前期的市民，饮食上要按照糖尿病患者的标准进行控制。
【10月27日金沙街场次】
心血管疾病高发季来袭 防寒保暖须注意
“秋冬季节天气逐渐变凉，容易引发或加重心血管疾病，尤其是患有基础疾病的老年人。”陈颖告诉记者，“血管受冷空气刺激后易收缩，血管阻力增加，血压容易升高。另外，天冷时身体增加产热，心肌耗氧量增大，也容易出现心肌缺血的情况。”陈颖提醒市民，感冒、便秘也是心血管疾病的诱因，若调理不好，有可能加重病情。
陈颖建议，有基础疾病的老年人（特别是心梗、心衰的患者）要做好保暖工作，规律服药。同时，老人要保持良好的排便习惯，避免剧烈运动。“老年人可以做些慢运动，比如散步、太极、气功和强度适中的广场舞等。一周至少三次，每次做30-60分钟。运动时，将心率控制在110以下，适量即可。”陈颖说道。
老寒腿又犯了 这块肌肉要格外关注
“医生，手、膝盖和脊椎不时会疼痛，和我天天扫地有关系吗？”罗阿姨一边摸着膝盖，一边向中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主治医师胡旭民诉苦。胡旭民帮罗阿姨做完检查后，判断阿姨得了骨性关节炎。他建议罗阿姨尽量多休息，降低上下楼梯的频率，以减轻对膝盖的磨损。
天气逐渐变凉，不少老人家直呼“老寒腿”又犯了。“‘老寒腿’就是骨性关节炎，患有骨性关节炎的老年人平时要注意保暖。”胡旭民告诉记者。他表示，40岁以后应注意预防骨性关节炎，市民也可以通过增加股四头肌的力量来保护膝关节。
气温低、天气燥 鼻炎患者要仔细
“最近早晚气温低，经常一起床就流鼻涕，这是怎么回事呢？”得知中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科医师马赟在义诊现场，刚刚从菜市场回来的郑阿姨立马放下手中的菜篮子前来排队问诊。经检查，马赟怀疑郑阿姨患有血管运动性鼻炎，她为郑阿姨开了一些药方和*剂喷**，以缓解其流鼻涕症状。
霜降后，敏性鼻炎患者须注意远离过敏源。马赟提醒鼻炎患者，广州的大多数鼻炎患者的过敏源是螨虫，加上天气变冷，可能会加重鼻炎。马赟建议，天气干燥时，市民可以喝些滋补汤调养身体。同时，用生理盐水洗鼻，保持鼻腔湿润，既能防流鼻血，也能缓解鼻炎带来的不适。
【10月27日昌华街场次】
天气转凉 老年人要重视防寒保暖
“医生，你看一下我这脚是怎么回事？”温叔叔费力地抬起自己的脚，向广州市中医医院肾内科副主任中医师赵威问诊。
赵威医生检查后表示，温叔叔的脚是由于气血不足导致的静脉曲张，建议他去医院做详细检查才能更好对症下药。
他告诉记者，今天前来找他问诊的市民，大多是有风湿或肾病的患者。“秋天天气转凉，是不少疾病高发的季节。天气一变冷，老年人如果保暖不足，就容易患风湿骨痛。”
赵威医生建议，有肾虚症状的市民，可以选择用山药、益智仁、金樱子、五指毛桃中的一到两味药材来煲汤，补补肾气。“平时还可以吃些韭菜，韭菜可是‘补肾之王’。”
糖友别随意停药 控制好血糖能预防中风
“医生，我的糖尿病一直反反复复，什么时候才能不吃药？”王阿姨焦虑地问道。广州市中医医院内分泌科副主任中医师赵志祥医生仔细询问了其日常饮食习惯，发现王阿姨平日里喜欢喝啤酒。赵志祥提醒她要注意控制饮食，最好不要喝啤酒，因为喝酒容易引起酒后高血糖，而且也会增加体重。
赵志祥医生表示，控制血糖最重要的是达标治疗，而且达标后是否能够停药，要根据自身的状况来确定。他告诉记者：“中风是糖尿病很重要的并发症之一，很多人年纪大了、患病时间长后，也会出现中风的症状，如果能够及时发现并得到治疗，对将来预防卒中也是有帮助的。”
少思虑 心态平缓 更好眠
“我太难受了！不吃药就睡不着，就算吃了药也只能睡三四个小时，到底应该怎么办呢？”陈大叔向广州市中医医院神经内科主治中医师梁颖愉讲述了平日里失眠、多梦的困扰。
在梁颖愉的询问下，他透露自己年轻时经常因工作日夜颠倒，导致生物钟被打乱。梁颖愉建议，要安排好自己的作息时间，每天适当运动可以有助于睡眠，最重要的是不要过多思虑，心态要平缓。
梁颖愉告诉记者，今天前来问诊的许多老年人都存在失眠的症状。实际上，现在越来越多的年轻人也成为了“失眠一族”，主要是因为精神压力紧张所导致，因此学会缓解心情是很有必要的。她提醒年轻人，如果长期有失眠症状，可以尝试坚持运动，必要时才用药物改善睡眠。
感冒药别乱吃 胃病患者尤其要谨慎
“前几天我有点感冒了，但是吃了感冒药后，感觉胃很不舒服。”黄阿姨一边说，一边把自己吃的感冒药拿给广州市中医医院消化（脾胃）科主治中医师丛龙玲查看。
丛龙玲医生发现，黄阿姨一直患有慢性胃炎。她建议黄阿姨不能随便吃感冒药，因为多数的西药和添加西药成分的中成药，如感冒药、止痛药、退烧药等，都对胃肠道有刺激作用。如确有需要，一定要在医生的指导下服用。
她透露，秋季最容易出现季节性的肠胃不适。许多来问诊的市民反映，自己有长期腹胀或便秘等问题。
丛龙玲医生提醒市民，胃病“三分靠治，七分靠养”，平时一定要少食酸、辣、冷、生硬、烟熏等刺激性食物，避免香味过浓、过咸和过热的食物。消化功能差的市民，尽量少食多餐，忌暴饮暴食。饭后或平时闲暇之时，取坐位或仰卧位，左右手掌重叠，两手均匀用力做顺时针旋摩，舒缓肠胃不适，促进食物消化。
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