冬天已过，春天来到，喜欢奔跑在球场上的小伙伴是不是感觉到了身上的肌肉已经开始烦躁！
携三五好友，脱掉厚重的棉服保暖裤，换上轻薄的单衣，拿出柜子里喜爱的篮球鞋，带着心爱的篮球，来到阔别已久的篮球场，尽情挥洒汗水吧！
有人打球就是娱乐，抱着与世无争大家开心就好的心态打打酱油，眼神防守，输赢不重要。但作为一个真正热爱篮球的人，只要踏上球场，不管是比赛还是打野球，拼劲全力就是对这项热爱最好的诠释，对势均力敌的对手最好的尊重！
很多热爱篮球也想打好篮球的朋友由于自身条件限制，可能需要十年或者更长的球龄才有一个比较好的技术，在野球场可以算是会打球，但打着打着就会发现自身的技术很难再有较大提高
小编穿鞋身高1.85米，臂展1.93米，体重根据季节100kg上下浮动，虽然比较胖但还算灵活，没经过专业训练但也经常健身，看了十多年的各种比赛，保持每周至少打一次篮球的节奏，在野球场能保证不坑，作为一个打了十几年球的篮球爱好者，从个人角度给大家介绍介绍怎么给自己的篮球技术一个质的提高！
先晒一张小编大四打球的图片
第一，一起打球的人很重要，自己的水平很大程度上决定于和什么水平的人打。有几个能经常一起打球的球友很关键，每次打完之后你和他们的互动交流，哪些动作有用，哪些是无用的动作，可以问问怎么做。甚至启动的时机，变向的时机你们都可以探讨。尽量找找你们那个城市高水平的场子，如果实在打不上就先看着。
第二，打球的基本动作。 这也很重要，没有花样，就是三威胁，传球，体前变向，上篮这几样，这些动作很多打球的朋友都能完成，但这里把这项作为一个提高水平的要素是因为这些动作在实战中真的有很大的作用，在实战中，你要把简单的三威胁和体前（胯下）变向做成 “有效动作”， 有效动作的意思是你做了三威胁，就能真的表现出“投，突，传”的意图，让防守者有所动摇，你做了变向，就能真正影响到防守者的重心。大家打球的时候经常会发现有的人喜欢花里胡哨的动作和运球，但篮下有空位都经常不进，稍微有防守就命中率下滑严重，这就是不重视基本功的提现。
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第三，持续提高身体对抗能力，尤其是力量。
力量美得展现
俗话说重剑无锋，在绝对的力量面前任何技术都是浮云，篮球场比较难防的一种就是灵活死胖子，对已经有10多年经验的爱好者来说，制约你能力上限的肯定是身体素质。没事练练哑铃，练练负重蹲起，制定一个健身计划，身体对抗能力大幅度提高后，在同强度下比赛会让你有殴打小朋友的快感，最简单的背打，篮下轻松卡位拿篮板二次进攻，各项技术动作运用也能得心应手。就像当下的CBA，很多在NBA混不下去的糙哥在CBA中都能变身为全能战士，CBA的各项数据也几乎被外援霸占，就知道身体对抗能力的重要性。
还有就是 随着年龄逐步增大，速度、反应、爆发力都会下滑，只有力量能随着锻炼强度的增强而逐步增加，这也是你能享受更长篮球生涯的保证，强大的肌肉力量还能更好的保护自己的关节部位。
第四，逐步提高各项技术的稳定性。
刚刚说过，野球场篮球打得好坏的差距，一是对抗能力，二是技术的稳定运用。所谓稳定，就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎，无论是刚刚开场还是最后一秒，无论是室内空调球馆还是室外水泥球场，无论队友是神还是猪，都不会影响自己技术的运用。
提高技术稳定性最好的方式就是不断的练习，通过各种方式来逐步雕琢自己的各项技术，使之能在比赛中熟练运用。以最简单的罚球为例。在较为轻松的状态下，投篮很容易，动作优美，命中率高，跑完10组折返跑后还能不影响投篮命中率就比较难，做完1组力量加1组冲刺后再投篮，能投进三分之一的球就很厉害了。如果在高强度对抗下打一个小时篮球，再投篮还能保持一半的命中率，那么在一般的野球场算是比较会玩的了，也容易成为打球的核心。
我看过一篇杜兰特的采访，他说小时候为了固定投篮姿势会保持40分钟不动，很多职业球员一天要投成千上万次篮。职业球员的厉害之处还有就是肌肉记忆，只要一抬手，就有一个稳定的命中率
第五，找到自己习惯的节奏。
打球中的节奏感非常重要，无论自己作为进攻方还是防守方，尽快进入自己的节奏，进而用自己的节奏影响对方是打出好状态的最佳途径。每个人的节奏感都不一样，以自己为例，我非常喜欢在防守端找到节奏，从对方准备接球开始，尽量让他在更远端开始接球，在对方接球、转身、附身、运球……每个技术环节都施加干扰，让对方极为不舒服，最后以放弃进攻或被盖帽结束，两次到三次之后，对方就会在进攻端失去节奏，挨两个大帽以后心里都会有阴影，整场对位中你就能取得较大的优势。
先前说的，只要踏上赛场就必须全力以赴。这样，即使低水平比赛时，你能用自己的节奏影响更多的人，高水平比赛时，你也能尽量保证自己的节奏。坚持下来，你会逐步提高自己的上限。
相信这是很多篮球爱好者的梦想
第六，找好自己的定位
虽然是打野球，大家也没什么配合水平都是半斤八两，但遇到势均力敌的对手也会让人热血沸腾，每个进球都会让自己充满自信，但篮球毕竟是团队活动，从三分到篮下，有一个环节不好好打就会被虐的很惨，大家各司其职团队配合是制霸球场的关键，比如你是一个篮下终结者，但控不好手指手腕的力度，不去卡位抢篮板挡拆要位却非要外面浪投，有些小伙伴眼里只有篮筐，三个字：就是干。但经常是连球都运不好，队友要到位了也不看，最后以一个很别扭的姿势强行出手三不沾，或者有的朋友身体素质劲爆，但技术比较粗糙，不去好好防守却喜欢要球权单打，虽然打野球主要是打个快乐，但谁也不希望被虐，尤其是队友们都拼尽全力就因为一个人的缘故而功亏一篑，心里滋味肯定不好受
这种场合应该是每个篮球人梦想的吧
天气转暖，万物复苏，喜欢打球的小伙伴们要抓紧时间恢复状态了，希望小编写的文章能给大家提供一点帮助，最后祝大家打球的时候不受伤，水平强，制霸周围篮球场~