锻炼的方式有很多，今天我给大家说下大多数人目前主要选择的运动方式和每个方式的利与弊，以下是我个人对不同运动方式的一些看法：
I.跑步
Pros: 对于想快速减脂的伙伴们，跑步是一个不错的选择，同时能提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
Cons: 跑多了比较伤膝盖，膝盖不好的伙伴们建议尝试其他的锻炼方式。
2.慢走、快走
Pros: 走路应该是最简单和最方便的锻炼模式，随时都可以走，到哪都可以走。
Cons: 运动强度比起其他运动来说没那么大，对于想快速减脂的伙伴们来说建议换强度大点的跑步。
3. 去健身房做器械
Pros: 通过做器械可以进一步的帮你塑身，让你获得你想要的“身形”；另外通过做不同的器械可以让脂肪变成肌肉，有效的增肌。
Cons: 一开始需要请专业人士比如教练来指导做器械，毕竟正确的姿势及方法很重要，如果做得不对很容易受伤。
4.篮球、足球等对抗性较强的运动
Pros: 以自己兴趣爱好为出发点，一是做自己喜欢的事，二是通过做自己喜欢的事，还可以锻炼，一举两得。
Cons: 对抗性运动，比较激烈，很容易受伤。
我自己是喜欢打篮球的，现在年龄大了，都打“佛系/养生”篮球了，什么是佛系养生球，就是尽量减少激烈的对抗，在外面投投篮，传传球等，目的是玩但是不要受伤。 打篮球最怕的就是将脚歪了和膝盖伤了，伤了一次需要至少一个月以上的康复期（一个月已经是非常保守来算的了），所以不要受伤是前提。
5.广场舞、兵乓球、骑车、游泳等兴趣爱好为出发点的运动
Pros: 这个其实跟第四点有点类似，都是以兴趣爱好为出发点，但对抗性就没有那么强啦。
Cons: 弊在这里我还真想不出有什么，也许骑车太多会伤膝盖，游泳抽筋导致溺水等突发事件。
其实不管通过什么方式来锻炼，最后大家的出发点是一样的，就是想让自己变得更健康，毕竟身体是革命的本钱，有个健康的身体，才能做更多自己想做的事情！远离疾病，这是我们想要的，等你得了大病以后，一切都晚了！
将锻炼融入每天的生活里去，成为习惯，你会发现，你会变得更好，变得更自信，变得更开心！
以上是我的一些看法，大家可以根据自己的生活习惯以及个人身体状况来选择和叠加不同活动来锻炼。