在21世纪这个追求时尚的年代，高跟鞋似乎已经成为女性必备的物品之一，无论是高个女孩还是矮个女孩，无论上班还是聚会，无论有多少鞋子，女人永远都觉得自己少了一双高跟鞋。
穿上高跟鞋之后，能增加女性魅力。都喜欢穿高跟鞋增加气质，但是高跟鞋一穿上，脚上的各种问题也来临，所以高跟鞋是女人又爱又恨的东西。跟着小编来一起探索高跟鞋中所有的秘密，耐心地看完这文章后你可以怡然自得的穿上高跟鞋啦
秘密一：从 高跟鞋不同部位的磨损判断姿势
A 鞋跟内侧的磨损，通常是由O型腿的站立与走路姿势造成；
B 鞋的前掌内侧磨损，以内八的姿势走路，一脚的脚趾向另一脚前方切入导致；
C 高跟鞋脚尖或鞋底尖有磨损，多数是由于脚跟过于抬高，以前掌施力并首先着地而造成；
D 高跟鞋底内侧的磨损，是由于内八的走路姿势，或脚拇趾外翻等问题造成；
E 高跟鞋底外侧出现磨损的迹象，O型腿站立与走路的姿势；
F 若鞋跟有磨损或易断，是因为身体平衡感低下，关节的转动出现问题，或脚跟用力着地而造成的。
秘密二： 女性穿高跟鞋 的不良习惯 可带来以下六大 危害
一、脚趾
很多MM追求时尚，选高跟鞋都会选鞋头都非常尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。如下图：
穿高跟鞋站立以及行走的时候，人体的重量会集中在前脚掌的第1至第3跖骨头处，这时，脚趾也会受到鞋尖的挤压，对脚步形成压力点。鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出鸡眼和厚茧。
严重时，在跖骨之间还会形成神经瘤，因此会出现顽固而反复的疼痛症状。
二、脚底
对于有些女性来说，矮跟的高跟鞋已不能满足其对美的追求，穿的鞋跟越来越高。然而却不知，如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
三、出现崴脚—— 踝关节
崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分，很多人一不小心就会崴到脚，即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
此外，若穿着高跟鞋上下楼梯，高跟鞋落地的一刹那，膝关节的振动幅度大，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损
四、 导致小腿肌肉缩短
常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛，这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了！
经常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎缩的程度高达15%，一旦小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。
五 、腰部
穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。
六 、颈椎
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
七 、膝关节
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究，发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。
秘密三：挑选最舒适的高跟鞋小技巧
这 里说的适合 不是指试穿舒不舒服那么简单，而是真正的高跟鞋只有符合下面几点，才能安心穿上它们上街！不是每双高跟鞋都会让你脚疼！区别就在这儿~
技巧 1 ： 45度才是完美
把高跟鞋平放在地面，观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会很舒适。如果你目测下来是大于45°，那么你穿上它走路不到5分钟，你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。
技巧 2 、鞋尖一公分翘起
把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖翘起1厘米，那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。
技巧 3、三公分内的防水台
有人说，高跟鞋太高有什么，有防水台就行！错！防水台高能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊脚。所以，防水台最好不要超过3cm。
技巧 4 ：掌握好选择鞋子的时间
一般选择鞋子的时间，最好在下午3点至6点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，要是这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
有些人为了使自己的脚看起来更秀气娇小，常喜欢购买小一码的鞋子，岂不知穿着后，一时的脚面风光可能引起鸡眼、水泡、脚疼、腿疼等一系列的症状。
技巧 5 ： 选择让自己看起来有黄金比例的高度
众所周知，黄金分割比是最能给人美感的，肚脐是人体身高理想的分割点，即脚底到肚脐的长度与身高的比例越接近0.618越能给人美感。
假设你的身高是1.6米，你的脚底到肚脐的长度是0.96，那么(0.96+鞋跟高度)/(1.6+鞋跟高度) = 0.618，最终我们可以得出，你最适合的高跟鞋高度是7.5厘米。
简单来说，就是(肚脐到脚底高度+鞋跟高度)/(身高+鞋跟高度) = 0.618就对了！是不是很简单？马上算一算最适合你的高跟鞋高度吧！
秘密四： 常穿高跟鞋如何将伤害减到最小
1、穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；
2、两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地；
3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动；
4、晚上使水温一直处在略烫的状态，用热水泡脚10-15分钟；
5、将双脚拭干，用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮，然后涂上护足霜按摩5分钟
6、鞋子在穿上之前，拿平时用的蜡烛在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋会因此变得光滑而不再磨脚。