减肥是很多人的梦魇，有些人付出了相当多的努力却仍然无法得到自己理想的体型，有极端者甚至以绝食来对抗肥胖，结果还是收效甚微。
然而现在却有这样一种人群，他们似乎是天生的瘦子，好像怎么吃都不会胖，甚至稍微少吃一点就立马体重下降。
在减肥者大喊减肥不易的时候，这群“增肥者”也在控诉增肥的困难。
减肥暂且不提，我们今天来说说增肥。
如何增肥？
这个问题其实国内早有研究，我们来看看出版自1991年的《穿戴美容打扮》一书中对于“如何增加体重”一问的回答。
这十条总结的很好，我们着重说说第一条。
其实归纳下来就是多运动，多吃。
这里的运动不是指长跑，踢足球等耐力性项目，而是无氧运动，即力量训练，这能发展身体肌肉，增加饭量，加强消化吸收的能力。
瘦子普遍消化吸收不好，肠胃抵抗力弱，即使偶尔一顿饭不吃也没有多少饥饿的感觉。
正因为吸收不好导致饭量小，瘦子总是认为自己很能吃，已经吃的够多了，其实这只是一种错觉。吃的够多只是相对于你自身的饭量，你可以试着把自己一天的食物总量加起来，发现这也许少的可怜。
最后，对于瘦子增肥增肌，我们重新归纳为以下五点：
一.运动。保证每周至少三次的力量训练，以促进食欲，增长饭量。
二.少食多餐。瘦子孱弱的肠胃无法一次性消化太多食物，每天吃至少四顿，每顿饭量适中即可。
三.避免饥饿。瘦子对于饥饿的感觉不强烈，以至于一天两顿都没什么问题，建议购置一些富含蛋白质的零食，比如牛奶，豆腐干，火腿之类，随饿随吃。
四.保证睡眠。失眠患者大多体型消瘦，每天保证至少八小时睡眠很重要。
五.坚持不懈。要增肥就不要怕麻烦，一口吃不成胖子，坚持做到以上几条，坚持下去，成功离你并不遥远。
