前序
8月22日，一场被誉为山地越野届奥运会的盛事UTMB（环勃朗峰耐力赛）在法国沙木尼博朗峰山区拉开大幕！中国选手李嘉携手探路者踏上UTMB——TDS 119公里挑战赛的*途征**，并勇敢超越自我于31小时完赛。
UTMB是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野超级马拉松，始于2003年。赛道穿越法国、 意大利和瑞士，全程约171公里，绕勃朗峰一周，累计爬升约10000米，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。UTMB就像大力神杯在足球迷心中的地位一样，是越野跑爱好者心中最伟大的赛事，每年只有2000多个幸运儿能够亲身体验这一场越野跑盛会。
李嘉此次挑战的是第三个——TDS组别。TDS比 UTMB 和 CCC 组更具技术难度的挑战，选手将深入 Aosta 山谷和萨瓦腹地，从不一样的角度欣赏勃朗峰。选手沿比赛线路将达到海拔超过2600米的山峰之巅。比赛线路绕勃朗峰半圈，全程119km，累计爬升7250米。在本次TDS组别比赛中，仅有14名中国选手完赛。
训练
赛前准备
在比赛前，我会在肩部、背部以及脚底贴上肌胶贴，起到牵拉的作用。因为之前参加长距离的跑步，比如70公里以后背部会疼痛。今年我练习了核心力量，背部的疼痛有所缓解。但每个人的疼痛位置跟训练方法都不一样，包括肩部，由于被背包压着会很疼，这次，我在每10公里在上坡时，会把书包的肩带提起来，做一些环臂的运动，这样到达100公里之后，肩部不疼了，所以随着练习与经验的提升，这些问题都可以消磨掉。
饮食上，平时吃一些清淡的食品， 赛前1-2天要大量补充碳水化合物，我比赛前2天基本只吃意面，不吃辣或者让肚子又胀气的东西。
赛前训练
我的训练方法是跑10公里，然后做一些力量、腰腹练习。这个训练方法，是我逐渐积累总结的，以前我只是跑圈，后来发现这种训练方法对越野跑一点帮助都没有。
从2014年开始，我就增加了腿部力量训练，去年开始增加腰腹训练。这是一个木桶效应，你身体哪里是短板，哪里就会出问题，随着在比赛的过程中，逐渐的去体会，找到你的短板，然后增加、改进你的训练方法。
现在我经常自己训练，每次跑8公里，大概40分钟，接着40分钟的腿部力量练习，再做40分钟的腰腹练习。比赛之前会增加练习时间，平时训练可能是1周2次， 然后变成2天1次，一周就变成了4-5次，力量也是逐渐增加，平时是举50斤，赛前要加到70斤，所以赛前就会觉得腿部非常的有力量。
装备
探路者最新的全套跑步装备
装备清单
户外跑长裤 KAMF81472-G01X
户外跑短裤KAMF81479-G01G
TIEF户外跑短袖T恤KAJF81461-C41X
冲锋衣KABF81369-C27X
皮肤衣KAEF81307-C27C
户外跑鞋;KFFF81364-C27D
袖套ZELF80093-G02X
速干帽ZELF80060-G01X
跑步帽子空顶ZELF80079-G101X
半指手套ZELF80090-G01X
飞越系列-峰越越野跑鞋
鞋头使用耐水解PU密度低，质地柔软，穿着舒适轻便；为减轻自重中底则采用TOLITE超轻中底科技，高回弹性能。T-PACK后跟保护结构。T-FORM防菌鞋垫，防臭速干缓冲等功能。搭配vibram和探路者联合开发的耐磨独特纹路大底，结合使用Vibram MEGAGRIP湿地防滑橡胶大底配方。
轻量化单只鞋品自重仅为285克属专业低帮越野跑鞋，适合中短距离全地形山地越野环境路段。适合标准山地马拉松赛事和日常训练的专业山地跑步者穿着。
速干T恤
速干性：衣服使用TiEF DRY智能单向导湿技术，背面吸湿后极速秒干，正面吸湿扩散更快，整体干燥时间比普通速干面料快3倍，面料高针致密织造，弹性随身而动，透气可呼吸。
透气性：衣服在易出汗部位拼接网眼面料，提高空气流通性，使穿着更透气、更舒适；
可视性：前片及后面均有反光印花，提高夜间运动安全性。
适用环境：适合户外跑，山地越野跑穿着，同时也可作为日常、健身等环境穿着搭配。
户外跑长裤
舒适性：面料使用尼龙四面弹力布拼接针织面料，贴身穿着舒适性强。
速干性：大身使用尼龙四面弹力布，加入吸湿速干整理，拼接面料锦纶经编弹力布，加入吸湿排汗功能处理更增加舒适性。
透气性：两腿处设有透气位，保持空气流通性。
可视性：后小腿处设有反光条，前身主logo使用反光印花；极大提升暗光可见性，运动时更加安全放心。
适用环境：适合公路跑、越野跑、等多种跑步环境穿着，同时也可作为健身、日常等环境穿着搭配。
此次比赛全程都没有换装备，之前在国内比赛，中间会换衣服，有时会全身都换一遍。其实是一开始比较没有经验，之前跑港百，换装换了50分钟，还找没人的地方换裤子，后来发现一点意义都没有，因为换完没走10公里，一出汗就又全都湿了，所以换了也白换。
主力的装备是压缩功能的运动内衣，短裤，这次穿的探路者的压缩裤，感觉特别紧，起到了一定程度的压缩功能。因为我个人比较注意膝盖的保护，一般比赛我都会找一条长裤或者七分裤要盖过膝盖，白天可能会感到有点儿热，但是很适合晚上的温度。
鞋子的选择根据每个人的喜好而不同，有些高手喜欢轻盈、薄底的、操控性好、灵敏性高的鞋子。而对于我这种中级的跑者来说，短距离比如50公里左右会选择这种鞋子，而长距离比赛我会选择减振、缓冲好，同时不会太灵敏的鞋子。
比赛
正式比赛
开跑前我是预测24-25小时完赛，前半段上坡基本都是走，因为坡度很大，在700-1000米，下坡是跑，基本用了21个半小时跑完了95公里，夜里3点时觉得特别困，因为TDS早上6点发枪，我们早上4点起来就会做准备，相当于我比赛前的一个晚上就没有睡好，所以我就很困，到第二天早上4-5点的补给站，我就睡了40分钟。最后的24公里，走了7个小时，基本只要有坡就不会跑，下坡会看心情。关门时间33小时，我跑了31小时，刚好完赛。
地貌环境
从整个UTMB中的组别来看，TDS肯定不是最美的，但有两段景色比较美，是从法国库马约尔出发沿着勃朗峰走到沙木尼，然后回来的一段，剩下的时间不是在夜里就是在山谷里，景色都一般，其实对TDS的印象还是路线长，爬升多，比较虐人。
在报名的时候，就会对每个赛段有了解，UTMB是困难，TDS是非常困难，因为TDS是要在很短的时间内剧烈爬升，难度较大。在实际跑的过程中，会遇见20公里全是下坡的路线，其实跑起来会很烦躁，因为大部分比赛都是上下结合，但TDS路线15公里全是下坡的路线，对于自己的身体来说是无法调剂的。
睡眠问题
这次整个比赛过程中，感觉特别困，一度在夜晚跑困的不行，我会只睁着左眼跑一会儿大概100米左右，然后再只睁着右眼跑一会儿，实在不行了，就闭上双眼跑，但也不敢跑太远，跑10米左右就会睁眼，最后感觉特别危险，就会在草地、大石头上眯眼躺一会儿，非常冷而且也不敢睡。
夜晚都会带头灯，组委会要求是2个头灯，2个备用电池，就怕夜间出现问题。
膝盖问题
像TDS这种路线，对膝盖很大影响，如果之前活动不好，或者下坡一直往下冲，肯定会出问题。所以，我一开始的时候会调剂着跑，或者跑1公里走100米，不能让身体的节奏老维持一个紧绷的状态，主要还是为了之后的比赛不要出现问题。我之前的比赛中也有过，下坡的时候跑的特别的快，然后很快就在后面的比赛中发现膝盖出了问题，而且一旦出现这种问题，在后面的比赛中无论你跑步还是徒步，膝盖都会持续疼痛。一般出现这种问题，我们就会带髌骨带等，缠住膝盖，缓解疼痛。所以在前50-70公里跑的时候我都是比较注意的，一般造成膝盖出现状况，上坡不太可能，主要是大的下坡，如果是长距离的下坡，跑high了的话，膝盖就很容易出问题。
感受
在比赛中，会让自己更加了解自己，对自身的实力能有一个更精准的判断，知道日后应该怎么练习，怎么跑，怎么睡。一如既往的觉得UTMB是可以反复参加的比赛。
UTMB的比赛基本只对前3-10名拉线，前3名有奖杯，UTMB的时间限定的特别好， 46小时完赛，颁奖时间设定在关门时间，让我最最感动的一次是，组委会把在关门时间回来的5个人留住，在前三名走红毯到领奖台接受颁奖时，后5名也走过红毯站在前三名后面，跟冠军一起接受掌声，基本上所有走红毯的人都特别感动，哭的一把鼻涕一把泪的，所有的观众都给他们加油鼓掌。
明年我还是很想再次参加，应该会选择别的赛段比如UTMB-168公里，也会根据今年比赛的状态调整策略。越野跑让我感觉到疼痛，汗流浃背，可能磨掉指甲，扭伤膝盖，出现水泡.....我要做到的是跑赢昨天的自己，成为自己的英雄。跑过的是风景，留下的是故事。