金州拉文的单手战斧劈扣 (真正的超巨)

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拉文空砍51分拿下生涯,拉文冲进篮球一言不合就劈扣

虽然勇士已经结束了本赛季的征程,但库里一直跟随自己的训练师佩恩苦练运球和三分,以及来了一个惊天劈扣!

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残暴的扣篮验证了库里在休赛期依然保持很好的身体状态,弹跳力也有明显进步,看得出来绝对下了一番功夫。

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小学生都这么努力了,典哥也是深受刺激忍痛离开两个女朋友的温柔乡,为能够摆脱地球引力以此击败那个男人而努力。

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第一套弹跳训练动作

将一个标志桶放在地上

在它左右两侧反复来回跳跃

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尽可能跳到最高

把身体打开让指尖触摸到更高的地方

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高抬腿跳跃有利于提升大腿和小腿的爆发力

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弓字步前后交换跳跃

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找一个稳固的台阶

从上到下落地后纵跳

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第二套弹跳训练动作

转向跳

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前后+侧向跳

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跨越障碍物跳

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背身跨越障碍物跳

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单脚旋转跳(左右脚变换)

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单脚跨越障碍物跳(左右脚变换)

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持球变向跳

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切记!切记!切记!重要的事情说三遍。进行训练时要根据个人实际情况进行,懂得量力而行,哪怕像吴彦典这样的少年都要知膝可贵。

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根据中国青少年群体的实际情况,帕克教练制定了这个包含肩膀、小臂、脚踝、手腕、胸部在内的多个小关节及肌肉群的针对性力量增强计划。

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每个关节和肌肉群都配有5-10个不同的训练方案,其中包含讲解+练习+器材使用视频,总时长超过120分钟。

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