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虽然勇士已经结束了本赛季的征程,但库里一直跟随自己的训练师佩恩苦练运球和三分,以及来了一个惊天劈扣!

残暴的扣篮验证了库里在休赛期依然保持很好的身体状态,弹跳力也有明显进步,看得出来绝对下了一番功夫。

小学生都这么努力了,典哥也是深受刺激忍痛离开两个女朋友的温柔乡,为能够摆脱地球引力以此击败那个男人而努力。

第一套弹跳训练动作
将一个标志桶放在地上
在它左右两侧反复来回跳跃

尽可能跳到最高
把身体打开让指尖触摸到更高的地方

高抬腿跳跃有利于提升大腿和小腿的爆发力

弓字步前后交换跳跃

找一个稳固的台阶
从上到下落地后纵跳

第二套弹跳训练动作
转向跳

前后+侧向跳

跨越障碍物跳

背身跨越障碍物跳


单脚旋转跳(左右脚变换)

单脚跨越障碍物跳(左右脚变换)

持球变向跳

切记!切记!切记!重要的事情说三遍。进行训练时要根据个人实际情况进行,懂得量力而行,哪怕像吴彦典这样的少年都要知膝可贵。

根据中国青少年群体的实际情况,帕克教练制定了这个包含肩膀、小臂、脚踝、手腕、胸部在内的多个小关节及肌肉群的针对性力量增强计划。

每个关节和肌肉群都配有5-10个不同的训练方案,其中包含讲解+练习+器材使用视频,总时长超过120分钟。

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