足球不仅是场上的90分钟，场下的体能训练、热身、恢复同样十分重要。日前，恒大足球学校体能训练组正式成立，拥有24年体能训练经验的安赫尔担任组长。安赫尔曾在皇马梯队担任多年体能教练工作，足校希望通过加强体能专项训练，帮助孩子们在赛场上更好地成长，快速提升足球竞训水平。12月13日，安赫尔介绍了体能训练团队的相关情况。
体能训练组组长安赫尔专访：“让球员们具备职业队的身体素质”
体能训练组组长安赫尔
1、请介绍一下目前恒大足校体能训练组团队？
目前的体能训练组人员还是比较齐全的，我本人担任组长，两位西班牙籍体能训练师罗伯特和波乌做助手，接下来还会招聘一位新的西班牙体能训练师；目前有3位中方体能训练师正在接受培训，经过两个月培训之后，希望他们能够独立带队，今后作为全职的体能训练师工作；此外，还有足校科技部门的几位同事负责体能监测等项目。
2、团队成立后，目前初步开展的工作有哪些？
按照体能训练组的训练内容，主要是通过提高力量，改善队员的速度、耐力、协调性、灵活性等素质，每周针对一个体能主题进行训练，每一天的训练又有细分的主题，针对每一名队员也会制定不同的训练内容。针对各个队伍所在年龄段，制定身体素质训练计划，根据年龄段逐渐增加难度和复杂程度，让队员逐渐适应更高难度的训练，希望他们在同年龄比赛中身体条件达到比较好的程度。
具体执行过程中，体能训练组每天早上在办公室开教案会，然后到体能训练馆和球场上去执行，使队员在比赛时达到比较好的身体条件，同时也为日后去更高水平的队伍做好身体准备。
3、能否介绍一下青少年时期开展体能训练的重要性？
从小年龄段开展身体素质锻炼，是为了打好身体条件的基础，让队员达到更高技战术要求时所具备的身体条件，根据每个年龄段不同的身体条件，会制定不同的训练计划，包括力量、速度、耐力、协调性、灵活性等。
另外，在安排体能训练时，尽可能结合球，队员训练体能时也能达到技战术方面训练，这是综合的体能训练，在恒大足校的青训大纲里，规定了每个年龄段所要执行的技战术标准，也有每个年龄段的指标，让队员随着年龄增长，达到相应的身体条件。
此外，队员们还有一些监测数据，每天早上起来，会监测队员的心率、体重、睡眠时间、口渴程度等等。结合训练馆和球场上身体和技战术方面的训练，加上每天的数据监测，通过这些来实现身体素质提升。
4、您在皇马任教多年，国外优秀的足球青训机构也是从小就开展专门的体能训练吗？
是的，在国外也是这么小的孩子开始提升身体素质，我们采用的青训大纲是参考皇马俱乐部的，从小就训练身体素质和技术，技术方面比如停球训练，力量方面包括了运动过程中的速度训练、协调性、柔韧性等，最主要让队员达到一种境界，球到了脚下之后，大脑能够清醒地给下肢传达出信息，把握好出球方向。
5、能否介绍一下目前开展的体能训练项目？
我们会努力提高队员的爆发力，比如跳跃争顶头顶、加速、急停等；会训练队员的耐力，让队员提升短时间内肌肉摄氧量，最终目的使得大腿运动过程中不会受伤；同时也练习队员短距离内的冲刺速度；提高队员在疲惫情况下做技术动作的能力，不被对手抢下球，保持动作不变形，还能过人和射门；提高队员左右脚的均衡性，减少受伤几率；通过核心力量的练习提高踝关节、膝关节、腰关节能力。此外，训练过程中严格要求队员做到标准姿势，确保身体各部位平均受力。
6、高科技如何帮助我们的体能训练？
我们和足校的科技处有工作上的配合，他们会定期针对队员身体素质进行测试，得到的数据及时反馈给我们，我们根据得到的数据安排训练，比如跳跃动作的数据、速度耐力测试、腹股沟肌肉测试等，我们根据相应的数据来安排是否需要增加或减少训练。
科技处提供GPS，监测队员们跑动数据的指标给到我们，这些数据是实时的，训练过程中可以观察队员数据是否过高或过低，以防止队员受伤，同时也可以看出队员有没有发挥最大能量。
7、如何确保孩子们的体能训练计划执行到位？
进行体能训练前，体能训练组教练员会开会，一起把设计好的教案讲解清楚，外教的翻译也参与教案会，可以理解为翻译也参与了体能训练培训，教练员和翻译会确保教案要点在训练中执行到位，训练中也会架设摄像机，通过分析录像查找有问题的地方，从而提高训练效率。
通过这样的练习，得到身体素质更好的队员，速度更快，更有耐力，疲惫情况下能做出正确判断，说明队员可以在高水平队伍立足。输送到一队挑选队员的标准就是，疲惫状况下也能做出正确的判断，明白比赛场景里怎么去踢比赛，知道在这样的场景下如何利用对手的缺点，把自己最佳的身体素质体现出来。
8、体能训练团队成立后，未来希望能够达到一个什么样的目标？
希望提高队员对自身身体条件的了解和判断，提高对比赛的理解能力，在身体素质方面更快、耐力更强，最终目的是让恒大足校队员拥有在职业队应该具备的身体素质。同时希望将恒大足校本部的队伍输送到西班牙分校继续深造，能够和欧洲的队员在身体上达到平等的对抗，从而继续输送到职业俱乐部。
