这段时间，周老师的“消失”引起了人们极大的关注。周老师是某中心学校数学老师，之前他介入到班级两位学生的冲突中，并与其中一位男生发生了肢体冲突。事后男生家长找到周老师，要求他道歉赔偿，校方为了不让事态扩大，让他的丈母娘支付了学生家长要求赔偿的检查费用。

据学校相关负责人回忆，在调解过程中，周老师情绪十分平静，所以大家都以为事情圆满解决了，却没想到，周老师于7月3日离家出走，至今未归。有报道称，“周老师很可能已‘投江’，最终结论要等待DNA鉴定结果”。

四十多岁，正值壮年，且上有老下有小，究竟多大的悲伤，才让他抛妻弃子，选择与这个世界诀别？在调查结果没有公布前，我们不应苛责任何一方，但仅就这个悲剧而言，它带给我们以警示：一线教师也会存在情绪失控，纵使他们表面上平静安宁，内心翻腾的“压抑”也可能在某个时段瞬间爆发。很多时候，做出极端行为的决定仅仅是一念之间。

懂得情绪管理的教师，才不容易受到伤害

当下社会环境日趋复杂，老师面临的教学环境也变得极为复杂。升学压力、教科研压力、职称评审压力、学生管理压力、应付学生家长的压力、学校考核压力等等，教师繁重的负担不只表现在身体承受力上，更表现在心理承受力上。此时一旦出现突发事件，很容易让教师变得异常焦虑，特别是当这件事的处理有失公正的时候，部分教师因感觉人格被践踏、尊严被侵害，而控制不住自己的情绪，导致悲剧发生。

早前网络上流传一则山东某镇初级中学“学生在办公室内撕扯踢打老师”的视频，该名学生认为老师上课没给他面子，于是课后直接到办公室对老师进行踢打、辱骂。办公室有好几位教师对该生进行劝阻，均没有任何效果，据悉，直到执法人员到校，该生才停止对老师的攻击。当事教师因这件事，情绪变得异常低落。学校负责人表示，该教师的心理产生了很大阴影。此时，这名教师很需要进行情绪管理，否则会被困扰很长时间，进而造成忧郁、自卑，甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。

一线教师面临的压力，不仅来源于日常教学和管理、也来源于学生和学生家长的不可控。谁都不能保证自己会不会成为下一个“被羞辱的人”。鉴于此，如今的教师更需要做好情绪管理。这既是对学生负责，也是对自己负责。倘若不会情绪管理，就很容易被压力摧垮。

什么情况下，教师会产生紧张、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、忧郁等不良情绪？

进行情绪管理的前提是有紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的出现。导致教师出现不良情绪的因素有很多。

第一，角色定位的压力

教师的定位比较特殊，它是“灵魂的塑造者”。教师被赋予太多的使命和责任，他们既要成为学生的良师益友，又要承担“道德楷模”的角色。这种角色定位让教师比其他行业从业者更注重各种细节，不敢随意表达自己的想法和情感。由此产生紧张或痛苦的情绪。

第二，人际关系的压力

教师除了要与学生打交道，还要与同仁、学生家长、学校管理人员建立较好的关系。由于受到“学高为师，身正为范”道德规范的约束，教师与所有人员交往时，都要以榜样姿态和标准化、规范化形象出现，这给教师的人际关系建设带来很大压力。

第三，职业要求与事业发展的压力

随着人才选拔模式和“课程标准”的不断调整和优化，教材更新速度加快。再加上信息化教育的迅猛发展，新技术、新理念的不断创新，教师必须付出比以往更多的精力应对挑战。而与教师事业发展最直接相关的职称评审饱受逅病，诸多一线教师事业发展遭遇瓶颈。一边是不断提升的职业素质要求，一边是长期徘徊不前的“职称等级”，焦虑感由此产生。

第四，竞争带来的压力

有竞争才会有动力，不过对于一线教师来说，竞争更多的带来的是压力。由于教师考核中有很多软指标不好或不便操作，不少学校又缺乏与教育人事改革和学生评价体系改革相适应的新对策，因此许多学校把教师间的竞争简单地以“学生成绩评比”体现出来，这种做法的实质是“唯分论”，极大抑制了教师开展多样化教学的积极性。教师被逼迫“唯分”、“唯成绩”，会产生沮丧和焦虑的情绪。

第五，自尊意识失调

如果一个人的自尊感得到满足，他会更加自信，反之就可能造成自卑或虚荣。部分教师在追求自尊过程中，过分在意主观感受，忽视了客观因素和学生的情感，比如过分在乎各类活动竞赛、各类活动评比，没有照顾到学生的意愿，造成师生的心理失谐；也有部分教师自尊长期得不到满足，他们的付出远远小于回报，意识深处失败感强烈。这两种情况所带来的虚荣或自卑皆为不良情绪。

第六，学生管理上的压力

学生管理需要“爱心”、“耐心”和“细心”。教师，尤其是中小学教师，他们面对的群体是未成年人，这些孩子的生理和心理均未成熟，会有各种各样奇怪的思想和行为，也会做出冲撞老师、*辱侮**老师的事情。而社会不能像对待成年人一样来对待他们，教师也不能像要求成年人一样来要求他们。近些年，不仅师生关系变得复杂，教师与学生家长的关系也变得复杂，教师因此会出现不适应的心理。倘若教师在处理学生事务上得不到家长和学校的支持，甚至遭受不公正处理，内心就会产生深深的挫败感，不良情绪随之出现。

应如何进行情绪管理？

第一，阅读

阅读是认识世界、发展思维，并获得审美体验的活动。一方面，阅读可以提升自我修养，改变思想，陶冶情操；另一方面，阅读能让一个人的人格更加健全，心胸更加宽广，理解能力更强。

在情绪极度不佳的时候，找几本好书读读，心中的苦闷、彷徨、悲伤、绝望，都会随之烟消云散。世间的尘埃污秽因阅读而荡涤，淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度通过阅读而养成。喜欢阅读并懂得阅读的人，会过滤出一股沁人心脾的灵新之气，会变得更加理性和不极端，他们知会自己的内心，能较好地把控情绪。

对教师来说，有两种方式的阅读可供选择。一是以提升自身职业素养为目标的阅读，读一些专业书籍，并做笔记；一是以缓解压力为目标的阅读，可以读一些文学作品。

第二，运动

运动不只对身体有诸多益处，也能帮助更好地进行情绪管理。首先，运动能舒缓人们的紧张情绪，改善生理和心理状态；其次运动可以保持心态的健康，有利于个人积极性、创造性和主动性的发挥。

运动的方式多种多样，打篮球、踢足球等群体性运动或游泳、跑步等个体性运动，都是将不良情绪释放出来的良方。

第三，暗示

心理学上有个实验：当一个人*坐静**时，默默地说“气死我了”、“大发雷霆”等语句时，心跳会加快，呼吸也会变得急促，有种真要发怒的感觉；如果默念的是“好开心”、“乐坏了”之类的语句，心里则会产生一种乐滋滋的感觉。由此可见，不同类型的暗示会给人带来不同类型的情绪体验。积极的暗示可以让人们保持好的心情和乐观的情绪；消极的暗示则会强化弱点，引发自卑、怯懦等不良情绪。

当出现沮丧、焦虑等症状时，可以通过默念“镇定”、“冷静”、“这些都是小事”等言语来激励自己，驱散不良情绪。

第四，调节

情绪调节可以通过以下几个方面达成：1、客观认识自我，改变传统“师道尊严”的观念，尊重和悦纳学生，从学生的点滴进步中感知快乐，而不要被学生的不好表现所困扰；2、不要太在意别人对自己的评价，同时积极善意地对待身边的同事和学生；3、看电影、电视、下棋等，转移注意力，达到调节情绪的目的；4、以宣泄的方式将不良情绪释放出来，达到情绪的积极改善，也可以与至亲好友情绪来调节情绪。

有数据统计，一线教师心理疾患已远远高出社会一般人群。这些心理疾患是影响教师健康的隐形杀手，而教师是对社会、对家长、对年轻一代负有高度责任的群体，他们因承受绝大压力而引起紧张和痛苦，应该要引起全社会的重视。作为教师个体，则需要掌握情绪管理的方法，这样最起码能保护到自己。