连续两周，跑野分别推出了 2021 年度跑鞋盘点 —— 竞速 & 比赛篇 和 进阶 & 速度篇。在 2021 年的最后一周，我们推出第三篇 —— 慢跑 & 日常篇。
对于所有跑者来说，鞋柜里面少不了一双慢跑鞋。我们知道很多进阶跑者在选鞋的时候，往往会忽略慢跑鞋，觉得自己已经不需要了，其实这种想法并不正确。
跑步是一项对身体冲击很大的运动，在长时间的奔跑中，一双鞋的保护性非常重要。在如今碳板跑鞋大行其道的时代，慢跑鞋虽然重量较大，但对跑者的保护依然是最好的。最近发表在《美国运动医学期刊》上的一篇研究[1]显示， 穿缓震好的跑鞋受伤几率会降低，所以慢跑鞋应该是你日常训练穿着最多的鞋，或是LSD的主力军。
我们选出 9 双在今年推出的慢跑鞋的代表，其中有的鞋子是碳板跑鞋，有的主打轻量，有的则主打缓震。希望你能从中找到一双或多双适合日常训练、慢跑的跑鞋。
李宁 超轻18
中底 䨻(beng) 科技
足弓 半透明TPU支撑机构
重量 210g (42码)
前后跟差 8mm (19mm/27mm)
售价 599
超轻系列是中国最“资深”“传承”的跑鞋系列。到了第 18 代，不管是外观设计还是脚感表现，都比前几代更为出色。难怪一经推出，就备受关注。
中底从 Lightfoam 升级为李宁最强最弹的䨻科技，TPEE 材料通过超临界发泡工艺处理，百公里测试后仍然有澎湃脚感。纱架贾卡鞋面舒适透气，同时能够最大限度地减轻跑鞋重量。
轻量且舒适的脚感很适合初跑者培养跑步兴趣，而从日常穿着体验和实际测试结果看来， 超轻 18 适合大多数跑者，既可以在出街和跑步之前无缝切换，也可以是你的旅行箱里常备的一双。
特步 260
中底 动力巢 X 科技
尼龙势能板
前后跟差 8mm (20mm/28mm)
重量 224g (男41码)
售价 699
260 是特步专门为大众跑者的日常训练而打造的跑鞋，仅从外观来看，它有着浓浓的 160X 系列的影子，但升级的动力巢中底材料和全掌尼龙玻璃纤维势能板带来的是完全不同的作用与体验。
中底厚度与 160X 2.0 近似，但由于中底硬度低，所以脚感是比较软的。而尼龙势能板没有其他碳板跑鞋的那种刚性，前掌更容易弯曲，所以更适合日常训练。
作为特步第一款专为比赛训练备战的跑鞋， 260 算是补全了特步比赛和竞训两大体系下的产品矩阵。
Nike Air Zoom Pegasus 38
中底 React + 前掌 Zoom Air 科技
前后跟差 10mm (23mm/33mm)
重量 281g (43码)
售价 899
2021 年对 Nike 来说，所有的跑鞋似乎都只是进行微小的升级，从 NEXT% 到 Miler 2 ，再到 Infinity Run2 ，拥有将近40年历史的 Pegasus 也一样。
Pegasus 38 延续了上一代的前掌 Zoom Air 气垫和弹性十足的 React 泡棉设计，只是对中足贴合感进行了细节调整。
尽管只是细微的升级，但相比上一代，更舒适，更合脚，是一双不错的日常慢跑训练鞋，即使跑长距离也能很好的应对自如。
adidas ULTRABOOST 21
中底 BOOST 科技
全新线性推进系统 LEP
全新 Primeknit+ 鞋面
前后跟差 10mm (20.5mm/30.5mm)
重量 350g (42码)
售价 1499
Ultraboost 系列自诞生之初，似乎并非真正意义上的慢跑鞋，而是一双与潮流挂钩的跑鞋。但是 Ultraboost 21 可以说改变了这一观念。Boost 中底配合全新的稳定以及动力反馈系统 LEP ，虽然“踩屎感”降低，但是感受到了久违的动力。
经过 100 公里测试后，ULTRABOOST 21 在各个方面都算得上是一双合格的专业慢跑鞋，可以毫无顾忌地穿着它进行一些日常的恢复跑与慢跑。
当然，Ultraboost 21 依然是具备出街属性，完全可以伴随你日常通勤搭配。
ASICS NOVABLAST 2
中底 FLYTEFOAM Blast 科技
鞋面 Engineered Ｍesh 高透气性
后跟内侧 TPU 提高稳定支撑
外底 AHAR RUBBER 耐磨橡胶
前后跟差 8 mm (22.5mm/30.5mm)
重量 278g (男43码) 222g (女38码)
售价 889
FLYTEFOAM BLAST 是 ASICS 去年推出的顶级缓震科技，用在了第一代 NOVABLAST 上面。凭借着轻盈、回弹的舒适脚感，获得一致好评。
今年推出的第二代，虽然 FLYTEFOAM Blast 配方并没有更新，但利用强化结构外型设计，增加了中底厚度，达到更优秀的回弹。 不管是入门跑者，还是进阶跑者的慢跑训练，穿上 NOVABLAST 2 都能够感受焕然一新的回弹脚感。
如果你穿过 NOVABLAST 2，相信一定对充满能量的中底感到不可思议。不管怎么跑，NOVABLAST 2 都能带来无限活力。
New Balance Fresh Foam 1080 V11
中底 FreshFoam X 科技
鞋面 HYPOKNIT动态编织
前后跟差 8mm (22mm/30mm)
重量 271g (43码)
售价 1199
1080 系列是 New Balance 旗舰级缓震跑鞋。从诞生至今，历经了两次较大的升级，主要的变化来自于中底材料的演进，分别是 2016 年 1080 V6 首次开始使用 Fresh Foam 中底材料，以及 2020 年 1080 V10 上开始使用更加出色的Fresh Foam X中底。
Fresh Foam X 1080 V11 继续沿用在 V10 上升级的 Fresh Foam X 中底，而在硬度、前后掌厚度以及中底外观的纹理上，相比 V10 几乎没有变化。
比较大的更新是鞋面使用了 HYPOKNIT 动态编织，相比前代透气性和伸展性更加出色，前掌的足部空间也变的更加自由。 虽然总体升级不多，但不可否认，V11 依然是一双出色的缓震跑鞋。
HOKA Bondi X
中底 EVA 科技
全掌碳纤维板
前后跟差 2mm (男31mm/33mm 女26mm/28mm)
重量 300g (男43码) 257g (女38码)
售价 1699
Bondi 系列是 HOKA 缓冲性能最好的跑鞋，加入碳板的Bondi X 成为继 Rocket 和 Carbon 系列之后，HOKA推出的第三款碳板系列跑鞋，命名也延续前两款碳板跑鞋的特征。
从外观上看，圆滚滚的造型，Bondi X 显然不是一款竞速碳板跑鞋。之前要想体验碳板技术，跑者需要花高价买一双竞速碳板跑鞋，还不一定能驾驭好。HOKA为了降低碳板跑鞋的上手门槛，推出了每个人都可以穿的Bondi X。
相比Bondi 7，虽然中底厚度降低，重量也减轻了14g，但从实际上脚情况来看，Bondi X 的缓冲性能依旧一流。 很多人会好奇，为什么一双碳板跑鞋是为慢跑而设计的？但是当你上脚后，你会惊讶地发现，舒适度非常高，而且稳定性也很好。 这可能跟 HOKA 在碳板的调教上有关系，因为用在Bondi X上的碳板与用在 Rocket 和 Carbon 上的是不同的。
谁说只有竞速跑鞋才能有碳板，慢跑鞋一样可以有，Bondi X 就是一个例子。
Saucony Freedom 4
中底 PWRRUN PB 科技
动态适应系统 FORMFIT 契合脚型
前后跟差 4mm (24mm/28mm)
重量 213g (42.5码)
售价 1299
Freedom 第一代是 Saucony 第一款全掌使用其最好的中底材料 Everrun 制成的跑鞋。因为舒适的脚感和靓丽的配色，被很多跑友喜欢。然而去年 Saucony 推出了 Endorphin 系列跑鞋，让 Freedom 系列不再是 Saucony 使用其顶级中底材料的跑鞋。
虽然第三代并没有使用最好的中底材料，但并不妨碍在今年东京奥运会上获得铜牌的 Molly Seidel 的喜欢。她在转投 Puma 之前，经常穿 Freedom 3 进行日常训练，去健身房训练时也会穿这一款鞋。
今年推出的*四代第**，最主要的升级是中底由 PWRRUN+ 升级为用在碳板跑鞋上的 PWRRUN PB 。相比 PWRRUN+，PWRRUN PB 更轻、更稳、反弹更好。而且还使用 FORMFIT 动态适应系统，前掌鞋楦也更宽了，整体舒适度提升。
总体来说，Freedom 4 是一款既可以用于日常训练，也可以去健身房使用，还可以日常穿着的跑鞋。
美津浓 Wave Rider 25
中底 MIZUNO ENERZY 科技
足跟 MIZUNO WAVE PLATE 穩定波浪片
前足 SMOOTH RIDE 大底弯曲沟槽设计
足跟差 12mm (19mm/31mm)
重量 275g (43码)
售价 998
Wave Rider 系列是史上迭代历史第二长的慢跑鞋， 仅次于 Nike Peagsus 系列。凭借持续稳定的性能与口碑，赢得一大批忠实粉丝。
过去两年，Wave Rider 系列进行了比较大的升级，24 中底下层采用全新发泡材料 MIZUNO ENERZY，比前一代提升6%的缓震和12%的回弹性。
而到了第25代，除了搭载全新设计的 MIZUNO WAVE 稳定平行波浪片， 整个中底都采用 MIZUNO 史上最高回弹的 MIZUNO ENERZY，使得触地到蹬伸过程中能感受到更柔软且高回弹的流畅脚感。 Wave Rider 25 既可以是日常训练的好伙伴，也可以是想舒适完赛的跑鞋之选。
最后我们评出三个奖项，获奖跑鞋分别是：
最具创新 HOKA Bondi X
获奖理由： 慢跑鞋加入碳板，虽然不是首创，但能够拥有如此缓震脚感的，也算独树一帜。
最优性价比 李宁 超轻18
获奖理由： 599的价格，出色的脚感和外观设计，即能出街，又能跑步，真的很值得买。
最佳跑鞋 ASICS NOVABLAST 2
获奖理由： 穿上后心情都能愉悦起来的一双跑鞋。
最后，以上9款慢跑鞋看完后哪一双是你的心头最爱呢？
Ref：[1]https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546519892578
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文字： CC / 编辑： CC
摄影： 阿付 c k / 视觉： 燃烧的腿毛
图片来源： 跑野大爆炸