当前一部分人已经
从“小阳人”的状态中
慢慢恢复了过来
但“转阴”之后
有的人便急于运动健身
“我已经转阴、没有症状了，
是不是可以打球、健身了？”
然而，
这几天你可能看过这类提醒：
“阳了”或刚“阳康”不要运动，
否则可能患心肌炎，
甚至因此丧命。
那么我们到底该怎么做呢
经过专家的研究给出以下建议
建议大家
“先缓一缓，不要做高强度运动，
避免引发爆发性心肌炎”
01
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，给身体足够的时间进行恢复。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状态还是不如以前，说明身体还没有完全恢复。
02
要充分了解自己的身体状况，遵循身体传递给自己的信号。鞋合不合适只有脚知道，自己以往的状态是怎样的，现在是怎样的？还是都有头晕，身体乏力等状况？这些都需要自我监测，自我诊断。
03
要循序渐进，试探性增量增强度。阳康之后的第一次运动，无论体感有多么好，还是建议慢慢来，不要一上来就上强度，冲间歇。哪怕没有生病，只是单纯休赛期后重新恢复训练，也都是从低强度开始的。
04
建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步，到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
05
学会休息，懂得取舍。个人的身体差异很大，阳了之后的症状都有很大区别呢，康复的时间也有长有短。不要看别人开始恢复训练了，自己就迫不及待也要行动起来。要着眼自己，也要懂得适时放弃。身体是本钱，不要为了兴趣爱好而伤到身体。
运动虽然能强身健体
但是要根据自身情况
适时适量运动
才能更好的
保护好我们的身体健康哦！