有一句话说的好，运动是唯一努力就会有回报的事情。所以，中考体育40分，只要提前准备坚持训练，拿到满分不成问题。
那么下面我们就来了解一下中考体育到底考什么，怎么算分以及考核标准。了解了这些，就可以选择自己感兴趣的优势项目提前进行锻炼和规划啦。
中考体育40分是怎么来的
北京中考体育总分40分，包含现场考试30分和过程性考试10分，其中30分的现场测试分为耐力、力量、球类三个部分。
中考体育项目确认时间
参照2018新中考时间，中考体育项目确认是3月20开始选报,选定中考体育项目后，5月就会进行现场考试，时间比较紧张。所以体育一定要提前练起来。
中考体育现场考试时间
2018年全市体育现场考试安排在5月1日—31日进行，具体时间由各区确定，2019中考考生可作为参照。
体育项目选择
耐力类：女生800，男生1000，这两个项目是避无可避逃无可逃的，很多考生特别怕长跑，但是耐力类的训练通过每天坚持是可以有很大提升的。
建议考生每天至少抽出时间晨跑或者夜跑，每次注意感受一下自己跑步的状态，刚开始不必一蹴而就，每天都有突破就好。
力量类： 从项目稳定发挥角度来看，引体向上（男）/仰卧起坐（女）＞实心球，从往年考试人数来看，实心球＞引体向上（男）；仰卧起坐（女）＞实心球。
球类： 从项目稳定发挥角度来看，篮球＞排球＞足球； 从项目考试难易程度来看，排球＞篮球＞足球； 从往年考试人数来看，篮球＞排球＞足球。
考试规则
足球
1.考试场地示意图
足球考试设置在足球场上，场地的布置长20米、宽4米，四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆高不低于1.2米，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
足球测试场地设置示意图
测试用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），学生自己练习时，可以选好相应规格的球，并且照图示布置场地。
2.操作规范及要求
考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
3.犯规行为
考生考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
- 未从指定区域出发；
- 出发时抢跑；
- 手球；
- 漏绕标志杆；
- 碰倒标志杆；
- 球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
- 未按要求完成全程路线；
- 测试期间，人或球出测试区域。
篮球
1.考试场地示意图
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆高不低于1.2米，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
篮球测试场地设置示意图
考试用球的规格为6号篮球（其重量为510-567g，周长为724-737mm），球内气压符合篮球竞赛规则要求。
2.操作规范及要求
考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
3.犯规行为
- 未从指定区域出发；
- 出发时抢跑；
- 运球过程中双手同时触球；
- 运球高度超过考生肩部；
- 膝盖以下身体部位触球；
- “翻腕”等其他规则不允许的违例行为；
- 漏绕标志杆；
- 碰倒标志杆；
- 考试期间，人或球出测试区域；
- 通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。
排球
1.考试场地示意图
场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，考试用球为排球（不能使用软式排球），其重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。
2.测试操作规范及要求
考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
考生考试时，出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
3.犯规行为
- 采用传球等方式触球；
- 脚踩标志线或出测试区域。
1000米和800米
1.考试场地
场地设置在封闭的、有6条及以上环形跑道的400米田径场上，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线必须设置明显的标志物。
2.考试操作规范及要求
每组考生人数不超过15人，采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑后不分跑道；遵循右侧超越的田径规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。
考生必须少于6分钟之内跑完全程，否则按6分钟记录，成绩为0分。
3.犯规行为
- 发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；
- 跑进中踏进跑道左侧跑道线；
- 跑进中推、拉、阻挡他人跑进；
- 跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
实心球
1.场地以及器材规格
考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。场地宽4米，长不少于20米，有明显的区域标志线。场地中设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线。
2.考试操作规范及要求
考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。
每人投掷3次，记录最好成绩。考生考试犯规时，当次成绩无效；三次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
3.犯规行为
- 投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；
- 球出手前有助跑动作；
- 投掷过程中双脚同时离地。
引体向上
1.场地
在高单杠上进行，单杠下铺设松软的沙子、体操垫等。
2.考试操作规范及要求
考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。
身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；
动作未达到此规格者，不计次数；考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
3.犯规行为
- 没有从静止状态开始做动作；
- 两次动作之间，手臂没有充分伸直；
- 动作完成时，下颏未超过杠面。
仰卧起坐
1.场地
场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
2.考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；
双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；
起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。
测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
3.犯规行为
- 起坐时，双肘未触及或未超越两膝；
- 仰卧时，肩胛骨未触垫；
- 考试过程中，臀部离垫。
体育现场考试评测标准
2017年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女）
2017年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）
特殊情况考生处理办法
缓考情况
1.女生特殊生理期
填写《2017年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意。
2.考生临时伤病
办理程序同上，但必须出具区级及以上医疗部门的诊断证明。在规定时间内仍不能参加缓考的考生可申请*考免**。
*考免**情况
1.丧失运动能力考生
因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试记满分；过程性考核根据考生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。
2.因病免修体育课考生
在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40分）的60%（24分）记分。
3.临时伤病考生
因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常考生的计分办法相同）。
（本文首发于微信公众号：京城初升高）