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运动中易发生的骨创伤与防治
文/骨伤中心一骨科 徐险峰副主任中医师
体育运动与锻炼，是人民群众提高身体素质，磨练意志，愉悦心境乃至于防病治病的有益实践活动，深受各年龄层次、各社会阶层人们的喜爱，恰当的体育运动，有益身心，能够为大家带来各种好处，但必须意识到，运动不当，则可能诱发各种运动损伤，轻则伤筋、重则动骨，不可不察。
以下就运动中易发生的骨创伤与防治一题，用分门别类的方法，简单介绍给大家，以供大家在日常体育锻炼与活动中予以注意与参考。
一、跑步类
跑步活动，是最容易开展的体育锻炼形式，有不少的青少年甚则中老年朋友，喜欢参加中长跑练习以提高自己的耐力及心肺功能，但应该注意，中长跑锻炼应循序渐进，避免突然上量，在短期内持续性进行过长距离的跑步锻炼，以免出现跖骨疲劳性骨折，如已经出现典型的足背肿胀疼痛，跑跳疼痛，应及时停止继续跑步锻炼，一般经休息可逐渐好转。
二、篮球类
篮球活动中，比较常见的是足踝部的损伤，往往可由急停、急转、跌倒、跳起落地时踩及他人脚上等形式导致，伤后局部肿胀、畸形、疼痛是其典型的表现。有效的预防措施包括穿高帮运动鞋、带好护踝、避免在不平坦或湿滑的运动场地上活动等。如果一旦发生有足踝骨折，应及时予以制动，有条件的予以现场冰敷、包扎，并及时送达医院行专业诊疗。
三、足球类
足球运动中，如防护不当，动作粗暴，易于发生小腿部骨折，这在世界足坛中案例颇多，伤者的小腿前方与对方球员直接撞击下出现剧烈的疼痛并伴有明显的畸形，严重者骨折端从皮肤表面破出为其典型表现，该损伤后果严重，往往导致患者运动生涯的终结，故此必须高度重视并提高预防意识。应教育体育爱好者养成文明比赛的习惯以及必须佩带胫前护腿板进行比赛运动。一旦发生，在现场就必须予以适当的固定，无条件者可选择将双腿绑扎在一起的邻肢固定法予以处置。
四、排球类
排球运动中，弹跳、弓腰扣球、鱼跃扑球的机会间有出现，如热爱参与此类运动锻炼，体育爱好者要么尽量减少上述过于专业化的动作，要么就必须要选择在具有良好场地条件的运动场馆，在教练的指导下，在佩戴好护腰、护膝、护肘等护具的前提下开展训练锻炼。否则易于产生诸如胫骨疲劳性骨折、椎板骨折、髌骨骨折、肘关节骨折等相关病情。
五、羽毛球类
羽毛球运动是中国体育代表团在历届奥运赛场上必定的夺金大项，在中国，其爱好者动辄数以千万计，号称是竞技体育与日常休闲锻炼结合得最好的运动项目之一。随着此项运动在民间团体中的推广并随之而来的水平提高，各种昔日在专业羽毛球运动员身上才会发生的伤损也逐渐“普及”到了平民百姓之中。作为一种剧烈的、应变性强的对抗性运动，其参与者的肩、腰、膝、踝均承受了很大的负担，造成了受伤的前提。大力抽杀、伸屈转腰、半蹲发力、急停起跳等等，可能造成肩袖、腰肌、半月板、韧带、跟腱的严重损伤乃至足舟骨的疲劳骨折。为了避免上述病情的发生发展，应建议患者避免单打一的训练锻炼方式，应加强全面全身性的训练尤其是各关节部位的力量训练以全面提高身体素质，这的确是防治羽毛球运动伤害的有效手段。
六、游泳类
游泳运动是广大人民群众乐于参与的一种非常好的体育锻炼形式，对于培养运动耐力、提高心肺功能、全面锻炼全身各部位肌群有着很大的益处，而且其借助水的浮力，不会像陆地运动一样对锻炼者的关节产生负担损害，甚至一度被美其名曰——第一身体锻炼。在今日中国，全国各大中城市一般都建设有条件良好的游泳场馆。已经避免了以往体育爱好者只能在江河湖泊水塘等处条件不一水域锻炼的各种不良伤害，这是一个非常大的进步，但仍然需要提高警惕，因为如果不注意，仍然会有一种极为危重的损伤，颈椎（脊柱）骨折，这种损伤往往是由于患者在光线不足的环境下，在对水池池底的深浅估计不足的情况下，采用跳水的方式，头颈撞击池边、池底或则池中其他泳者所致，一旦发生，严重者可能导致高位截瘫，与体操锻炼中跳马等项目空中翻筋斗后头部着地所导致的后果类似。其后果极为严重，故此，必须严格区分跳水池和游泳池，在游泳池中必须严格禁止各种类型的跳水行为。如发生类似伤害，应及时将患者抢救上岸，避免错误搬动，在固定头颈的前提下及时呼救专业医疗救治人员前来处理。
通过上述讲解，我们可以学习到一些运动中骨创伤的防治本领，愿各位体育爱好者从中也得到启发。 祝愿各位体育爱好者，更快！更高！更强！尤其是，运动得更高兴、更安全！
专家简介
徐险峰，一骨科副主任中医师，医学硕士。
临床工作二十年，医疗经验丰富，现为广东省第二批中医师承计划学术继承人，广东省医疗行业协会中医中药管理分会骨科专业委员会常务委员。具有奥运会、亚运会、羽毛球世锦赛医疗保障经验。
擅长：中西医结合筋骨并重治疗四肢骨与关节、软组织损伤疾病，致力于运动医疗保障以及四肢尤其是足踝创伤疾病诊治。
出诊时间：周四上午
出诊地点：门诊楼六楼骨科6号诊室
温馨提醒
编辑：冯殷
复核：郑小英、刘庆钧
责编：张秋霞
审定：方宁
