每日热议：都说经常运动的人要年轻10岁，为什么？你有什么看法？
年轻是许多人都追求的目标，但随着时间的流逝，时光老人难免会在我们脸上留下岁月的痕迹。这时候不能单单只靠妆容来减龄，想要延缓衰老，运动绝对是最好的保健药。#2019我要瘦！#
1、低弓箭步扭转
运动的人脸色好，出汗之后，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服。
体式要点：左腿向前迈出一大步，然后屈膝90度，右腿在后保持伸直，并用脚尖点地，脚掌与地面垂直，双手屈肘，手掌合十，注意小臂要成一条直线与地面平行，然后手臂带动上半身向左边扭转90度，直到右上臂贴在左膝盖上，眼睛望向左后方。
2、站立体前屈变体
运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。
体式要点：首先左腿在后右腿在前的站立在地上，注意左脚脚尖点地，脚掌垂直地面，右脚则整个脚掌贴稳地面，然后向上举起双臂，手肘不能弯曲，手臂带动上半身同时向前向下弯，直到手掌在体前完全压地，头部靠近右小腿位置，尽量拉近上半身与右腿的距离。
3、桥式变体
其次运动的人心脏都比较好，运动可以增加心肌力量，当你运动的时，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在就会得到锻炼。
体式要点：首先平躺在地上，躯干保持平直状态，然后伸直手臂，同时利用腿部发力，将身体抬高离地，只剩手掌与脚掌与地面接触，然后左手手掌置于头顶上，手肘朝上，躯干侧向右侧，再抬高右腿，屈膝，右脚掌置于左膝盖上。
4、侧板式腿伸展
另外，还可以加快血液流动，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚直到与腰部垂直，脚掌向上，左手拉住左腿脚趾并保持身体的平衡。
5、单腿轮式
在运动之前一定要做好热身，并且循序渐进进行，不然则会增加心脏的负担。
体式要点：仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，前手臂和手掌撑地，手肘保持在肩部的正下方，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。右腿抬起，伸直膝关节。
6、神猴式变体
运动的人肌肉会更加紧实，实际上日常中的运动都离不开肌肉群体的锻炼，它能为你提供身体的稳定度，让你行动时更加轻盈。
体式要点：这个动作有点类似劈叉，左腿在上，架在护栏上，右腿在地上，脚尖朝下，脚掌微微抬高，注意两腿成一直线，两手伸直带动腰背的下压，直到腹部胸部、头部都与左腿相贴。
7、手倒立
最后一个，运动的人骨骼更年轻，如果你经常锻炼，它则会更加坚固，它遵循着用进废退的规律，所以很多老年人会骨质疏松跟他们往常的运动是很关系的。
体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，注意整个身躯成一直线，最后弯曲左腿，左膝盖指向左侧，并用脚尖接触右腿膝盖。
延缓骨骼衰老可多做负重运动。像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动对骨骼的刺激会更大。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
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