大自然的万物都适应春发、夏长、秋收、冬藏的规律。春季和夏季是人体生长发育最快速的两个季节，秋季和冬季气血内收，生长发育速度也会减缓。所以我们想要孩子长高，就应该顺应自然，抓住环境有利的条件。促进孩子的身高的发育。
春季是儿童长高的好时节，这是一种天道轮回、顺应自然的一种自然规律；是一种自然的生理表现...想要这种生理的顺利表达，前提是大家一定有顺应自然的过程。
世界卫生组织研究证实：孩子生长发育有显著的季节性，春季比秋季的增长速度，明显要高2-2.5倍。而想让孩子长高关键在于补充足够的营养，尤其是蛋白质、优质油脂、矿物质维生素等生长发育必备的营养素。
一、我们先看看不同年龄段长多少正常？
①婴儿期（1周岁前）：一年长25厘米；
②幼儿期（1-3周岁）：生长速度比婴儿期稍慢，长高17厘米；
③学龄前、学龄期（3-12、14岁）：每年5-6厘米；
④青春期：每年不低于7厘米。从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟结束；
二、如何预测孩子的身高
①男孩高（cm）=(父亲身高+母亲身高+13) ÷2±5
②女孩高 (cm)=（父亲身高-13+母亲身高）÷2±5
公式中±5体现了后天因素。孩子的身高受遗传因素的影响还是不小的，遗传因素的影响我们是没办法改变的，但后天因素的影响我们是可以把控的。把这后天影响因素做好，身高也是不错了。
三、长高有几个重要因素：
①遗传基因
基因特点可以决定一个人长多高，在同龄段里相对的优势。基因的差异决定了有限的营养物质优先供应用于哪一些部位，营养状态它是决定了他的基因在一定范围内表达的程度。
②内脏核心机能决定外在的表达
心脏是用来泵血的，把血液泵到全身各处，血液带着细胞所需要的养分到全身.如果泵血能力只能泵到一米六却非要长到一米七就会出现10厘米供血不足，细胞就长大不到那里去自然得不到足够的养分长那么高。
③女7男8的生理大周期 .
女生七岁为一个生理周期：7岁是女生换牙的开始，14岁（二期）来月经，有生育能力，21岁成年生理机能最活跃的阶段.
男生八岁为一个生理周期：8岁是男生内脏核心机能的关键时期，16岁性成熟表现，24岁骨骼坚韧，体力旺盛，32岁肌肉丰满.
第一个生长周期尽可能关注它的免疫力、肠胃功能、心脏功能等，不要过渡关注身高，长高是在第二个生理周期。
④运动改善血液循环和增加强度
运动改善血液循环从而改善身体营养供应，有运动刺激能促进肌肉、骨骼生长、还有骨骼硬度和韧度。骨骼长度决定身高，对抗性运动有助于骨质强度或是韧度的作用.
长度：骨骼长度是决定身高的一个很重要因素。跳跃类和拉伸类运动对促进骨骼长度很有好处，比如打篮球、排球、引体向上，都是对身高发育有好处的。
韧度：骨胶原的含量和一种对抗性的运动--增加强度和韧度的作用。我们身体矿物质的含量决定了它的硬度怎样，但胶原决定了韧度。
强度：骨质的强度主要是取决于钙镁磷等的沉积。对抗性运动，比如打篮球，踢足球。
⑤相关激素的分泌
生长激素主要促进生长发育，激素有很多，激素是指导营养用在什么地方。
⑥充足的睡眠时间
睡眠时间是身体快速生长、修复的高效时间。身高的生长速度也会加快，新鲜血液的制造速度也会加快，同时生长激素的分泌也是在深度睡眠之后才进行分泌，而且是有特定的时间。
生长激素的分泌从晚上9:00之后开始快速升高，11点左右到达峰值之后，晚上12点左右又会恢复到一般水平。还有一个时间段是在早上7:30前生长激素分泌的小高峰。生长激素的大量分泌只会在深度睡眠之后出现。
最佳睡眠时间：晚上八点到早上七点半.
睡眠参考时间
2岁前：尽量8点前睡觉
3岁前：尽量在8：30前睡觉
5岁前：尽量培养孩子9点前睡觉的习惯
⑦营养是骨骼构造的必须物质基础
营养是物质基础。每一个细胞要生长、骨骼要生长、激素要合成，都要靠各种营养物质去构造的，包括生长激素也是需要营养才能分泌。所以营养缺乏时--没有相关的物质去合成激素，包括生长激素。当营养素缺乏时，即使你在睡觉，可能肝胆排毒功能也不会活跃，相关毒素没办法完全代谢。无论如何去做，运动刺激，都没办法凭空变出一些物质来。-都是需要从饮食当中、从营养补充当中获取这些物质，我们细胞才能够构成、我们肌肉才能够构成。
蛋白质:蛋白质是构造生命的前提，是每个细胞构成的原材料，同时也是激素合成必须的原材料。
当身体缺乏蛋白质的时候，都没有足够的材料去构造骨骼蛋白的那个框架，你吃的钙填到什么地方去呢？所以充足的蛋白质是正常生长发育的前提条件。想要长高也同样是需要有充足的蛋白质。
钙镁同补：钙和镁是一对兄弟，它们在身体里面经常是以协同的方式存在，有钙的地方基本上都有镁，骨骼、牙齿，都需要钙和镁的协同参与才能顺利合成。所以想孩子骨骼能够得到比较好的发育，不要只是补钙，钙和镁都要补充。
维生素d：促进骨质钙化，身体皮下的胆固醇经过紫外光的叫照射之后会转化为维生素d。维生素d的全名也叫钙化醇，它能够促使钙离子沉积到骨骼当中。所以一般的补钙产品里面都含有维生素d，维生素d能够促进钙质的吸收。
锌:既是维持味蕾发育正常的营养物质，缺锌可能会导致味觉失调，从而引起挑食、偏食、食欲不振。锌也是身体多种催化酶的合成材料，参与了生长激素的合成过程。如南瓜子、生蚝，还有贝壳类的食物都含有丰富的锌。
维生素A:对维持生长发育是非常重要的营养素。很多人对于维生素A的认知只限于它对于眼睛的保护作用，维生素A其实关于维持上皮细胞的重要性，黏膜系统的紧致性，维持第一道免疫防御系统的正常和正常生理发育速度都有着不可或缺的作用。我们的动物内脏是维生素A的重要来源，一周可以吃1-2次动物内脏。
小分子肽:超强活性的材料，是属于蛋白质类的但又不同于蛋白质，因为它提供了很多的可以直接利用的形态。比如当身体摄入蛋白质时，你需要首先把蛋白质分子分解成氨基酸或短肽，若是单个的氨基酸分子需要把它分解成短肽或合成相应的蛋白质分子身体才能相应的起到生理的作用。
必须脂肪酸：欧米伽3和欧米伽9类的脂肪酸是身体合成生长激素的材料过程当中需要用到的必须脂肪酸。如果我们日常膳食当中一直缺乏优质的油脂，也可能会影响到生长激素的合成。而优质油脂的摄取对于免疫系统和脑部的发育也是非常重要的营养，这也是为什么一直提倡喝橄榄油，亚麻籽油，沙棘油的原因。
长高的食疗方:
①海马2条,杜仲15克,巴戟15克,淮山20克,红枣3颗,太子参5条,炖猪脊骨。每周2次。
②田七6g、海马1对、会啼的小公鸡(即童子鸡),加点红枣,枸杞子,*党**参,盐适量作为调料。-合适13岁