正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，在肝组织学上超过5%的肝细胞有脂肪变性，就可以诊断脂肪肝。
脂肪肝可以合并很多身体危机，如超重、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肝功异常、精力不足、极度乏力等等……
那么，如何科学有效地防治脂肪肝？北京大学国际医院肝病专科医生 开出五张处方，为您每周奉上一则防治妙招 。
处方三
运动处方：有氧运动为主，无氧运动为辅
与其他治疗方法相比，运动疗法具有以下特点：
首先，它是一种主动疗法，需要患者积极主动参与，认真坚持，以此来训练和提高自我控制能力；
其次，它是一种全身疗法，可引起整体性生理效应，既对局部病痛有治疗作用，又对全身各脏器产生积极影响；
第三，它是一种恢复功能的疗法，经常从事体育锻炼的人，精力、体力、内脏功能，以及抵抗力、适应力，均比不常锻炼者强；
第四，它是一种防病手段，可以增强体质和机体的抗病能力；
最后，在合并肥胖、高血脂症、2型糖尿病等营养过剩性脂肪肝的治疗中，运动锻炼的重要性仅次于饮食控制。
运动有上述的好处和帮助，那么脂肪肝患者该如何运动才能事半功倍呢？
运动强度
运动强度不宜过大，动作协调、有节奏为宜。
运动方式
运动方式应持续使用大肌肉群，如慢跑、中速快步行走（既可在室外进行，也可在跑步机上进行）、骑自行车（包括功率自行车）、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。
选择什么运动
某些放松运动，如打太极拳等，不仅可以作为整理阶段的运动项目，也可作为辅助运动方式进行锻炼。这些运动也适合老年人的脂肪肝运动治疗。
需要指出的是，一些以无氧运动为特征的运动项目以及局部锻炼，如举重、短跑、踢足球、打篮球、柔道等，虽然也增加热量的消耗，但会使糖酵解增加，肌糖原的消耗和乳酸生成增多，使血糖降低，容易导致食欲亢进，游离脂肪酸消耗受阻，可能不利于降脂减肥和促进肝内脂肪消退。
门诊诊疗时许多患者会提出平时工作忙、每天坚持锻炼有困难。对于这些没有太多时间坚持有氧运动的中青年脂肪肝患者而言，每周进行1～2 次无氧运动，也是有助于脂肪肝的防治的。
关于脂肪肝诊疗和康复的问题，敬请继续关注北京大学国际医院肝病专科后续开出的系列处方。 科学防治脂肪肝，珍爱你我的“小心肝”。