实用擒拿术摔法之抱腿手别
由甲用左侧弹腿踢乙肋部开始。乙立即接抱甲左腿;向前下方弓腰，左手臂由档下穿过，别甲膝窝;手别的同时，右手抱甲左小腿向右转体使甲摔倒(图361, 362, 363).
要点：抱腿紧，撤步别杠有力。
易犯错误及纠正方法：
(一)抱腿不紧。抱腿后应由上向下环抱，向内拉，贴住腹部。
(二)别不倒对方。身体重心下降，别腿时上体要转动，以发挥腰部力量。
作用：多用于防守正蹬腿和横弹腿的*攻反**。
实用擒拿术摔法之接腿勾踢
由甲用右侧腿弹踢乙肋部开始。乙立即顺势用防接腿技术接抱住甲右腿，右手由甲右肩上穿过砸砍其颈部;同时带拉其颈部，右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节处(图364、365、366)
要点：接抱腿准确，掀腿、砍颈、勾踢协调有力。
易犯错误及纠正方法：勾踢不倒对手。首先控制住腿，压颈、勾踢动作要协调连贯。
作用：多用于防守对方左(右)侧踹腿和横弹腿以及正蹬腿反击动作。
防守反击技术的成功运用，不仅需要熟练地、精准地掌握防守与反击技术，而 且要使防守反击技术达到自动化程度，更重要的是培养实战中把握防守反击时机的 能力，强化防守反击意识。防守反击的时机主要有：一是预先察觉对手要进攻的动 作预兆，意识到对手即将进攻但还未出击之前，做出预判；二是对手进攻落空后， 未转入防守或二次进攻的瞬间。防守反击意识的培养重点在于克服心理上的不利因 素，实战中，经常会因为对自身缺乏自信心，在使用防守反击动作时犹豫不决，错 过反击的最佳时机，或因为畏惧对手的进攻，一味躲闪、消极逃避等。这些心理不 利因素都需要在平时的训练和对抗中加以克服。防拳反击防直拳：双方对峙，对方直拳攻打我头面，我下蹲躲闪，同时出一直拳攻其腹 部，破解其进攻（图2-3-1)。防摆拳：双方对峙，对方用摆拳攻击我头侧，我用一手臂格挡，同时用另一手 平勾拳攻其头侧部，破解其进攻（图2-3-2 )。防勾拳：双方对峙，对方用勾拳攻我腹部，我用一手臂向下挡压，另一手用直 拳攻击其面部，破解其进攻（图2-3-3 )。
二、防肘反击防砸肘：双方对峙，对方用砸肘攻击我面部时，我用一手臂向上封挡，另一手 用上勾拳攻击其腹部，破解其进攻（图2-3-4 )。防平肘：双方对峙，对方用平肘攻击我下颌处，我用一手臂横向拨拦，另一手 出摆拳击打其面部，破解其进攻（图2-3-5 )。防挑肘：双方对峙，对方以挑肘攻击我下颌或面部时，我用一手臂向下阻截， 另一手出直拳击打其面部，破解其进攻（图2-3-6 )。
防腿反击防鞭腿反击：双方对峙，对方用鞭腿攻击我左侧时，我用左抄抱腿进行防守, 用右鞭腿击打其腹部，破解其进攻（图2-3-7、图2-3-8 )。防正蹬腿反击：双方对峙，对方用右正蹬腿击打我腹部时，我用左外截进行防守, 另一手出直拳击打其面部，破解其进攻（图2-3-9、图2-3-10)。防侧踹腿反击：双方对峙，对方用右侧踹腿击打我腹部时，我即用双手抄抱， 左侧踹击打对方左膝窝，破解其进攻（图2-3-11、图2-3-12 )。
四、防膝反击防冲膝：双方对峙，对方用冲膝顶我腹部，我用一手向下拍挡，同时用另一手 摆拳攻击其头部，破解其进攻（图2-3-13、图2-3-14 )。防上顶膝：双方对峙，对方用上顶膝顶我腹部，我用手向下格挡，同时另一 手直拳攻击其面部，破解其进攻（图2-3-15、图2-3-16 )。防侧膝：双方对峙，对方用侧膝顶我腰部腹部，我以掩肘防守其攻击，同时另 一手用勾拳攻击其面部，破解其进攻（图2-3-17、图2-3-18 )。
五、防守反击摔法防腿接腿手别摔：双方对峙，当对方用后鞭腿攻击我时，我接抱住对方的攻击 腿后，继续用左手搂抱住对方的攻击腿，迅速上右腿，同时右手别住对方的支撑腿 胴窝处，向左转头、转体，将其别倒（图2-3-19~图2-3-21)。
防腿接腿别腿摔：双方对峙，当对方用后鞭腿攻击时，我接抱住对方的攻击腿后， 迅速上右腿别住其支撑腿后脚跟，同时向左快速转头、转体将其别倒（图2-3-22、 图 2-3-23)。防拳夹颈过背摔：双方对峙，对方用后手摆拳攻击我头部时，我用左臂格挡并 将其手臂搂抱住，随即上右步落在对方右脚前，同时右臂将其颈部夹住，并立即向 左转体，左脚后撤与右脚平行，两腿屈膝，用右侧胯部顶住对方下腹部，两腿蹬伸， 两臂随之发力，向下低头弓腰，将对方背起摔倒在地（图2-3-24 ~图2-3-26)。
防拳抱腰过胸摔：双方对峙，当对方用拳法攻击时，我即上步下潜，两臂搂抱 住对方腰部，随即蹬腿直立，向上挺髋、仰头，将对方猛力抱起，并快速向左转体， 将对方翻身摔倒（图2-3-27 ~图2-3-29 )。
第三章捻拿故术擒拿技术的基本原则是前辈们在不断实践中总结出的根本法则，有以下六点。(一）一打二留三要手，习拿销扣固梢行“一打二留三要手，刁拿锁扣固梢行”是实施擒拿技术的先决条件。一打，是指“以打为先，迫其应手，阴阳相变，劲力绵沉，螺旋粘黏”。意思 就是说，在擒拿格斗的开始阶段，对方在不断移动中准备进攻，不可能立刻就使用 擒拿技术，这就需要先“打”，引诱对方移动防守，因为对方在移动防守中会露出 破绽，然后抓准时机，趁虚而人，*倒打**对方，即动则隙，隙则有机。值得注意的是， 在接触对方的过程中，切勿一触即离，用力要沉稳粘黏、绵延不断，这样才能给接 下来使用擒拿技术创造先机。二留，是指“接打、打接同时，两手相挣，习勾缠锁，必留其一，以迫其应。” 意思是，在对方进攻的时候，不要一味地防守，要防守与进攻一同进行。运用刁、勾、 缠、锁等手法，粘黏连随，滞留其一臂，使对方无法摆脱控制，此时我用双手来对 付其一臂，为擒拿创造先决条件。三要手，是指“留一要一，要者打也，可谓，你不来时我叫来，人我机关死不知。” 就是说，无论是在主动进攻或防守反击中，运用技法都要有一定的目的性和预见性， 使对方按照我的思路来防守反击，运筹帷幄，为实施擒拿技术创造最有利的态势。“打、留与要互为，迫其应手，得势即来，未留变打如*轮法**之常转，疾不停手”。 这句口诀的意思是，打、留和要这三种技术要相互穿插着进行，搭配使用，才能迫使 对方按照自己的意图进行防守反击。一旦抓准时机就要毫不犹豫地使用擒拿技术，不 得机、不得势就打，动作技术不能有任何停顿、拖泥带水，更不能一厢情愿地死拿硬要。“刁拿锁扣固梢行”指的是，在擒拿格斗中，“打、留、要”的实质是通过采 用刁拿锁扣、粘黏连随等技法，首先，通过控制、固锁对方的梢节部位，然后才能 实施抓筋拿脉、反挫关节的擒拿技术，这是实施擒拿技术的先决条件，无论是在对 方有无防备的情况下进行的主动擒拿还是被动擒拿都应如此。(二）抓筋拿脉消其力，反挫关节鬼神哀抓筋拿脉、反挫关节是擒拿技术的根本技法与核心内容，一切擒拿技术的手法 都以此为基础。“抓筋拿脉消其力”的意思是，在实施擒拿技术中，不是毫无目的地抓拿对方， 而是要根据被抓拿部位的生理结构特点，有针对性地采用相应手法拿要害部位，削 弱对方的抵抗力、对抗力，这样才能起到事半功倍的效果。“反挫关节鬼神哀”就是违背关节的生理结构轨迹反向而行，用外力改变正常 的关节运行轨迹或使关节超出最大活动范围。反挫关节必然会给对方带来难以忍受 的剧痛，严重时会造成伤筋断骨，使对方丧失反抗能力。擒拿技术的“卸骨之法”、“断 颈之法”就是利用反挫关节原理的制敌之法。擒拿口诀讲得好，“何为反，偏转三四分， 旋拧扳折亦同行”。“偏转三四分”讲的是，反挫关节时，不是向关节的正反方向用力， 而是向关节侧方三四分的地方用力，因为在关节反方向上侧方30°左右属于薄弱环 节，肌肉和軔带加固不足，而向关节运动的正、反方向用力效果不明显，且易被挣脱。“旋拧扳折亦同行”的意思是说，在反挫关节的同时，旋拧和扳折两种手法应相互 穿插，同时进行，这样就保证了反挫关节在两个运动轴上同时进行，实现通过对某 一关节的控制，锁定整个运动链系统的目的，即利用相邻关节的效应性运动和锁定 效应规律，实施正确、有效地擒拿技术。抓筋拿脉，反挫关节，简单来说就是拿与擒，前者强调准确性，后者强调技术 原理，两者相辅相成，缺一不可，合称为擒拿。(三）擒拿巧字必当先，术巧劲巧法更巧 擒拿技术并非胡搅蛮缠，蛮力制敌，而是综合了踢、打、摔、拿等技术，是中 国武术集大成者，其中“巧”是擒拿技术的灵魂。术巧，指技术巧妙，利用人体生理和运动规律以及人体的薄弱环节和运动特点， 巧妙地运用擒拿技法，一招制敌。劲巧，指巧妙地利用劲力和借用对方之力，用巧劲，不用蛮力。所谓“用巧劲 不用蛮力”，一是要顺其势，顺其劲，则力合，依势变化；分则转变对方用力方向。 运用横能破竖，竖能破横的技法，充分利用“合力”与“分力”的作用，达到“四 两拨千斤”的功效。二是力要用螺旋劲，这种螺旋劲要成为擒拿技术的习惯劲力， 在擒拿对抗中始终保持螺旋劲，动作看似直出直人，但只要一接触对方的肢体，就 马上变螺旋劲紧逼对方，迫使对方肢体、关节发生位移和旋拧。三是要缠裹黏沉劲和冷脆劲相结合，即要在劲力的使用上虚实结合，刚柔相济，欲左先右，循环相生。 四是要充分运用支点、力点、力臂、力矩及力的方向、作用点和大小等力学原理， 达到最佳的克敌制胜效果。法巧，指擒拿技法的组合变换。首先，结合人体运动特点、运动链的结构，以 及相邻关节的效应性运动与锁定效应，对要害部位和薄弱环节进行攻击，一招制敌， 拿一点而制全身。其次，要求技法灵活巧妙，不死拿硬要，每一个技法的使用要提 前预见到对方的防守动作，技法与技法之间要相互呼应，环环相扣，形成一系列完 整的擒拿技法，并依势变化，在复杂的对抗中不断进行变化，随势组合。(四） 上锁下别，下锁上拿，上下相随擒拿技术的实施要注意上下身的协调，做到手拿脚绊，上下相随。当*锁封**住对 方上肢运动链系统时，下肢必须配合相应的绊锁。一般来讲，对方的变化往往从步 法开始变化，所以，在实施擒拿的过程中，对下肢运动链的*锁封**很重要，此外，更 重要的是要破坏对方的力点和支点，使其失去平衡，以便我方擒拿动作的施展。上锁下别，下锁上拿，上下相随更重要的目的，就是在擒拿中抓锁住对方的一 个环节或关节时，必须迅速将其前后相邻关节缠锁住，使对方的整个运动链受到控 制*锁封**，将其缠紧、缠死，使对方攻防不能或难以忍受疼痛，失去抵抗能力而被擒 拿控制。总之，正如传统武术擒拿口诀中讲的“手脚齐到身相随，填肩补胯锁泮别，上 下锁别紧相连，裹缠旋拧趁腰行，你不来时我叫来，伸手一拿鬼神哀”。(五） 随机应势顺吾意，审势而行变吾法实战中不能一厢情愿，.凭主观臆断，而是要依据双方对峙的实际情况而行，并 使用战术诱导对方按照我方的意图运动。一旦抓准战机，要稳、准、狠地使用擒拿 技术，不犹豫，不手软。在面对对方的反抗、防守时，要审时度势，采取灵活的手段， 使用不同的组合技法，切忌死拿硬要。(六） 惊如闪电出敌意，诱引移转分其力在使用擒拿技法时，不能在对方精神集中、有所防备的时候出击，而是要出其 不意，虚实结合，适当使用假动作虚晃对方，分散对方的注意力，然后抓住时机， 一招制敌。一旦得势得机，动作要疾紧、迅猛，绝不能拖泥带水，不得机得势就变， 踢、打、摔、拿技法循环互变，才能稳操胜券。擒拿技术的关键是针对人体的关节以及要害部位进行攻击，人体的主要活动关节和要害部位如下。颈椎关节颈椎关节是连接人体躯干和头颅的主要关节，也是颈部连接胸部的要害部位， 颈椎的椎管中有脊髓，是人体重要的神经系统。颈椎和脊柱相连，它能左右侧屈 (45° )、前屈后伸（45° )、左右旋（80° )。如果颈椎关节遭到猛挫或扳转， 会造成颈椎脱位、骨折，严重时会伤及神经，造成大脑机能失灵，甚至造成瘫痪， 导致终身残疾。肩关节肩关节是人体活动范围最大的关节，由肽骨头、锁骨和肩胛骨的关节盂借助周 围韧带和肌肉连接而成，运动灵活，活动范围大。肩关节能前屈（90° )、后伸（35。）、 外展（90° )、内旋（20° )、旋外及旋内（各45° )。但因关节囊松弛，韧带少而弱， 关节稳定性较差，易发生损伤。如果使用*力暴**左右扳拧或用力向前、向后扳至极点时， 会造成脱臼或韧带撕裂。腕关节腕关节由桡腕关节面、近侧列腕骨、远侧列腕骨构成，其活动范围比较大，转 动灵活，能做前屈、后伸、内收、外展和环转动作，能伸屈（各60° )、外展（30° )、 内收（40° )。由于腕骨中月骨掌侧较宽，背侧较窄，所以，稳定性较差，易脱位， 任何超出生理活动范围的动作都易造成手腕的脱臼、韧带撕裂，严重时会发生骨折。肘关节肘关节由肱尺关节、肱桡关节、桡尺关节组成，活动范围较小，能做屈伸 (180° ~ 40° )。如果肘关节伸直后受压力或杠杆力击打，就会脱臼或使軔带、 肌肉撕裂。(5)指关节指关节均为滑车关节，由两至三个短小指骨连接而成，指关节活动范围很小， 只能做前屈和伸直运动，能屈（90° )、伸（190° )。由于指关节神经敏感且盘膜多， 所以，在伸直状态下向后或两侧扳拧很容易造成軔带撕裂和骨折，产生剧烈疼痛。(6)膝关节膝关节由股骨的内、外侧髁和胫骨的内外侧髁的关节面及髌骨后面构成，膝关 节可做屈伸、内外旋运动，能屈（40° )、伸（180° )、内外旋（40° )。膝关节 是人体中比较坚固的关节，一般不容易脱位，但膝关节伸直时受到前方和侧方的强力攻击时，轻则使人倒地，重则导致半月板撕裂、侧副軔带损伤、脱臼或骨折。(7)踝关节踝关节由胚骨下关节面、内踝关节面、外踝关节面与距骨上方的滑车关节面组 成，是滑车关节，它能做背伸和勾屈，同时也能做微小的内收、外展及环绕运动， 能背伸（20° )、外展、内收（各25° )以及环绕。踝关节的距骨体前宽后窄，腓 骨侧副靭带较胫骨侧薄弱，当扳拧或猛击内、外侧踝时，易造成踝关节脱位、韧带 撕裂或骨折，丧失正常功能。人体的要害部位如下。(1 )头部头部是人体的主宰，颅腔内K：存着大脑、小脑等重要器官，头部的要害有眼睛、 太阳穴、耳后穴、后脑等，这些要害部位脆弱且敏感，受到外力强烈打击时，人会昏迷， 严重时甚至发生死亡。喉部喉部位于胸骨切迹上缘正中凹陷处，表层是食道和呼吸道，深部有锁骨下动脉。 如果使用击打、掐等方法攻击喉部，会阻碍血液流通，造成呼吸不畅，引起大脑缺血、 缺氧，使人头昏、窒息，严重时甚至会死亡。胸腔胸骨剑突以上至锁骨部位为胸腔，心、肺等脏器以及大血管均在胸腔内，如受 外力重击和压迫时，会使心、肺受到损伤，血管受压膨胀，血流不畅，导致心脏跳 动急促或逐渐停止跳动，造成死亡。肋部肋部共有12对肋骨，左右对称。肋骨细长，受到打击和压迫，可导致疼痛、 骨折或内脏器官损伤，造成呼吸困难，失去正常功能。一般单根肋骨骨折或多根肋 骨一处骨折时对呼吸影响不大，多根肋骨多处骨折会影响肺部呼吸功能，并发气胸、 血胸等状况。腹部腹腔，指胸腔剑突以下，盆骨以上的部位，内脏器官排列于腹腔壁内并垂直压 在骨盆上，上腹部左有脾脏，右有肝脏，两侧有肾脏。当外力作用于腹部，内脏血 管会因此膨胀，影响血液循环。同时，由于壁层腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵敏， 打击后会使人疼痛难忍，出现昏迷，甚至休克。此外，较大的外力作用于腹腔会引起肝、脾、肾等脏器大出血，甚至死亡。腰部腰部是保持身体直立姿势的重要部位，是连接上体与*体下**的重要纽带，对重力 起传导作用。腰部是人体的薄弱环节之一，在受到外力重击后，腰椎以及位于腰椎 两侧的肾脏会失去正常功能。裆部裆部，指生殖器官，是人体神经末梢最丰富的地方，对外界的反应特别敏感。 当受到顶、撞、抓、踢等打击后会产生剧痛，严重时造成血管破裂，引起囊血肿， 严重时导致死亡。第一节指关节的擒拿一、侧撕手指动作要领：当我左手握住对方左手食指、中指，右手握住对方左手无名指、小 指时，双手同时用力向两侧撕拉，使对手疼痛难忍，将其制服（图3-1-1 )。要点：双手抓握对方手指要准确，要握紧，避免被对方挣脱，双手向两侧撕拉 要干脆。
二，抓压拇指动作要领：当我左手抓握住对方右手手腕或手掌时，右手迅速抓握对方的右手 大拇指，以右掌外沿一侧用力向前扣压对方拇指第二指节，同时双手用力向后拉带， 将对方控制住（图3-1-2 )。.要点：抓握对方拇指要快、紧，扣压对方拇指要有力，用力方向要同时向前下压，并向后拉带
三、 撅压四指动作要领：当我右手虎口向前抓住对方手掌或双方四指相扣时，右手用力向前 下橛压并向后拉带，使对方疼痛难忍，将对方控制住（图3-1-3 )。要点：抓握对方四指或手掌要紧，向前下撅压发力要迅速，后拉要有劲。四、 旋橛小指动作要领：当对方从背后抓压我左肩时，我用右手四指抠抓对方食指一侧，并 将其手掌或手指握住做内旋，使对方手臂向外旋到无法继续活动的程度，疼痛难忍， 将对方控制（图3-1-4 )。要点：抠抓指要快、紧，防止对方挣脱，旋转要有力。五、 推卷食指动作要领：当对方右手虎口向下握住我右手腕时，我左手迅速搭在对方的右手 背上，并用大拇指根部推卷对方食指，使其食指向虎口方向运动，对方因食指极度 卷曲而疼痛不已，将对方控制住（图3-1-5 )。要点：推和卷要同时进行，手掌、手臂要配合大拇指做推卷发力，效果会更显著， 使对方难忍疼痛而被控制。
第二节腕关节的擒拿—、夹肘折腕动作要领：当我在对方身体右侧时，左手掌心由下向上抓握对方右手腕，向上 抬起其右手腕的同时，我右手迅速抓握对方右手掌并向下按压其右手腕，随即用左 臂顶夹住对方右臂和肘关节，使其右手腕疼痛难忍而被控制住（图3-2-1 )。要点：动作要迅速，左手臂顶夹是关键，右手折腕下压要用力。二、里扣拧腕动作要领：当我右手抓握对方右手时，迅速向内拧扣其手掌，并向下、向后回 拉对方手臂，使其腕关节超出活动限度，疼痛难忍，将对方控制住（图3-2-2)。 要点：抓握手要紧，拧扣要力大，回拉动作使对方手臂伸直。
三、 外翻拧腕动作要领：当我左手抓握对方右手时，迅速向外拧、扣其手掌，并向下、向后 回拉对方手臂，使其腕关节超出活动程限度，疼痛难忍，将对方控制住（图3-2-3 )。要点：动作要迅速，防止对方摆脱，抓握手要紧，拧、扣要大力，回拉动作使 对方手臂伸直，效果更佳。四、 破抓左腕动作要领：当对方右手抓握我左手腕时，我左手外翻向右旋转，同时迅速用右 手紧按压住对方右手掌，双手同时向前推折对方右手腕，将其控制住（图3-2-4、 图 3-2-5)。要点：旋转、按压、推折要协调一致，同时完成
第三节肘关节的擒拿压腕托肘动作要领：当我用左手抓握对方左手腕时，同时用右手由下向上托住对方右肘 关节，身体配合向左转身，右手向上托举对方肘关节，左手向下按压其左手腕，将 对方控制住（图3-3-1 )。要点：借助上体向左转的力量，右手向上用力托肘，亦可屈身下蹲再站起，用 肩扛对方的肘关节。跪压别臂动作要领：对手俯卧在地，我侧跪其右侧，迅速用左手抓住对方右手腕向上抬起， 右手推压其右肘尖，左手向下按其右手腕，用右膝压住对方颈肩部，将其俯卧控制 住（图 3-3-2 )。要点：控制肩、肘、腕三关节做反关节运动，右膝要有力，避免对方翻身。
肩腕别臂动作要领：当我用左手抓住对方右手腕时，右臂从对方右腋下穿过，随即屈肘 从下向上回磕对方右肘窝，将其肘别住，然后用左手推压对方右手小臂，将对方右 臂牢牢锁住（图3-3-3 )。要点：穿臂要快，磕击对方肘窝要准。四、 推腕扳肘动作要领：当对方用右摆拳攻击我头部时，我左臂格挡防守，同时顺势抓握其 右手腕，右手迅速抓扣对方右肘部，配合左手前推，往回扳拉对方右肘（图3-3-4)。 要点：格挡后迅速顺势抓扣，左右手推扳，形成折肘动作，要连贯。
第四节肩关节的擒拿一、 踩肩别臂动作要领：当对手俯卧在地时，我迅速用右脚踩住对方的左肩，左手抓握其左 手腕部并用力下压腕关节，同时前推，牢牢控制对方的腕、肩（图3-4-1 )。要点：踩肩时须用整个身体重量下压。扣肩别臂动作要领：从背后擒拿对手时，用左手抓握对方右腕上提，右手迅速穿过其右 臂下方向上扑抓扣对方的右肩，左手抓握对方的右腕向上用力推，使对方因手臂疼 痛弯身，将其控制住（图3-4-2)。要点：从背后攻击对方要快、出其不意，抓肩、推腕同时完成。
跪压别臂动作要领：当对手俯卧在地时，我用右膝顶压对方颈部，左手抓住其右手腕并 向前推送，右手推压其右肘，将对方别臂控制住（图3-4-3 )。
要点：膝盖施压可用全身力量，压肘、推腕用力方向相反。破抓左肩动作要领：当左肩被对手用右手抓住时，我用右手抓按住对方右手掌，同时左 臂抬起，由外向里、向下绕缠对方右小臂近腕处，身体右转，压肘、折腕、扭臂（图 3-4-4、图 3-4-5 )。要点：紧压对方右手掌不能让其逃脱，压肘、折腕、扭臂动作要迅速、连贯， 一气呵成。
第五节踝关节的擒拿一、压踝折腿动作要领：当对手俯卧倒地时，我迅 速抓住对方左小腿，随即将其紧夹在右腋下， 同时用左手抱对方膝部上提，身体重心后移， 臀部下坐对方左大腿根部，将其控制住（图 3-5-1 ) 〇要点：左手和右手配合要协调，重心 后移、臀部下坐、右臂压夹用力要一致。
双压踝折腿动作要领：当对手俯卧倒地时，我背向对方头部坐在其腰部，两臂将对方左右 小腿分别夹在左右腋下，随即我夹腿、坐胯、挺胸、蹬腿同时用力，折拿对方两腿， 将对方控制住（图3-5-2 )。要点：夹腿、坐跨、挺胸、蹬腿同时发力，劲力协调，力点作用于对方踩、胯部。顶裆拧踝动作要领：当对手仰卧倒地时，我迅速前扑，用右膝顶对方裆部，同时双手迅 速抓对方右踝关节向左拧转，将对方控制住（图3-5-3 )。要点：顶裆动作要迅速，拧踝要有力。
第六节膝关节的擒拿_、正双别膝动作要领：当对手俯卧倒地时，我迅速前扑，用双手分别抓握对方左右脚掌， 向前交叉下压其脚掌，用左膝顶压对方左（右）小腿，控制对方双腿（图3-6-1 )。 要点：利用自身的体重向下压对方脚掌和小腿，避免对方翻身挣脱。二、坐腿别膝动作要领：当对手仰卧倒地时，我背向对方头部，双手从其左腿下穿过，抓握 住对方左踝部，同时臀部下坐对方的左膝部或左大腿根部，双手同时上提回拉用力， 反其左膝关节，将对方控制住（图3-6-2)。 三、顶膝折膝要点：控制左課关节时不能让左膝弯屈。
动作要领：当对手仰卧倒地时，我背向对方头部，用左手抓住对方右脚踝，右 手按压其右膝内侧向下发力，使其膝关节被动回屈，然后将右脚落在对方右髋外侧, 随即坐在其右大腿根部，并用右膝顶住对方右膝关节，双手握住对方脚踝和脚背用 力回拉，将其控制住（图3-6-3、图3-6-4 )。要点：抓踝、顶膝、下坐要连贯，回拉脚踝和脚背要大力。
