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来源：盛景商业评论（ID:sjwl360） / 编辑：sunny
科比每天4点起来训练，是真的么？
关于NBA球星科比·布莱恩特，有一个著名的故事：
有一天，一个记者采访科比时问：“你为何如此成功？”科比反问：“你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？”
记者摇头，科比说：“我知道每一个洛杉矶的凌晨4点。”
这个故事在全世界范围内广泛流传，“凌晨4点的洛杉矶”也成了几乎所有努力奋斗中的人们的座右铭。
甚至，还因此养活了一批段子手。
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但关于这句话到底是不是科比本人说的，却一度存在争论。
有人认为，再怎么努力也不可能每天4点起来训练吧，估计是科比的粉丝意淫出来的段子。
直到后来有一次科比来中国上海参加活动——举办训练营，一切都明朗了。
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2013年8月8日凌晨4点，他出现在静安体育馆，作为教练给中国的篮球少年们上一堂训练课。要知道，前一天晚上，他11点才离开宇舶表南京西路专卖店——在那里他花了一刻钟，揭幕自己设计的“黑曼巴”限量腕表。
第二天凌晨4点的训练课后，科比并没有回酒店睡回笼觉，还有太多的活动等着他。南模中学篮球馆，他来看2013耐克高中篮球联赛决赛；虹口足球场，与申花守门员王大雷交换球衣；MAOLivehouse，参加耐克NTC女子训练活动；淮海路耐克旗舰店，会球迷，接受媒体采访；万体馆篮球公园，探访街头篮球少年……
结束所有活动，又已经是夜里10点多。
第三天，又将是整整一天的安排……
后来，他接受了《申》报的采访：
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至此，一切疑问都可以平息了。
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至少可以说明，科比基本上都是4点起来训练的，而不是段子而已。
这好像也为我们揭示了一个越来越明显的现象：
好像成功人士起床都特别早？
让我们来数数看：
台湾“经营之神”、台塑集团创始人王永庆
王永庆生活规律，每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书。
香港首富李嘉诚
李嘉诚强调，自己早上4点起床后就处理很多事务，但精神仍然很好。一般起床后会锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
苹果CEO库克
库克每天早上四点半起床发邮件，五点出现在健身馆。而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克董事长、CEO 霍华德·舒尔茨
霍华德·舒尔茨每天也是从早起健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后六点钟就到达办公室。
更多案例：潘石屹、宗庆后、郭台铭、包玉刚、陆奇……简直是举不胜举。
当然，企业家里晚起的也不少，比如Facebook创始人兼CEO扎克伯格经常就中午以后才到公司，因为他常常工作到早上6-8点（好吧，小扎同学你其实可以更晚一点来公司的，注意休息）。
话说回来，为什么这些成功人士都选择早起？
甚至一个个跟比赛似的，6点起床的都算最很晚很晚的了。
他们这么自虐，到底是为什么？
这个问题也堪称继“景甜到底有什么背景”后的“世界第十二大未解之谜”。
真正有早起习惯的人（或者至少你尝试过几次早起）都明白，早起独处的那一段时光，是无比珍贵的。
至少有以下几点明显的好处：
1
早上没那么多事让你分心，可以更专注
作为企业家或高管，你的一天往往被安排的很满。如果把阅读、总结、思考、锻炼这样有意义的事拖到下午或晚上做，时间可能会完全被待办事宜上的其他事情占用。畅销书作家、时间管理领域权威研究专家劳拉·万德坎姆继在她的书《一流成功人士早餐前都做什么》里说：“如果你下午四点都无法完成重要任务，那么早晨6点起床会让情况大有改观。”
2
在早上你有更多的精神，去完成一些有难度的事情
即使不是习惯早起的人，早上的意志力也大于一天中其他时间。《一流成功人士早餐前都做什么》里还提到：“意志力就像肌肉一样，过度使用会感到疲劳。”一天中的繁重任务、和麻烦的人打交道、做决定、赶地铁和堵车都会耗尽人的意志力。所以，通常到了下午和晚上，再想去攻克有难度的任务，可就难上加难了。
3
早晨给你机会去奠定这一天积极的基调，给自己一天的好心情
如果你早上曾睡过了头或者忘记为孩子准备早餐，就知道以失败的早晨开始会让一整天的心情都很差，甚至影响工作效率。早起能够让人有条不紊的开始一天的计划，并保持高效和心情愉快。好的开始是成功的一半，所以俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。
这时，我们往往会想起韩寒《后会无期》电影海报的标语：“听过很多道理 却依然过不好这一生。”
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我也知道早起好
可臣妾就是做不到啊
怎么办！
那关于早起，真的有法宝么？
当然是有的。
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在这里，我们先透露一个
心理暗示法
德国贝吕克大学曾经进行过一项实验，被试对象在睡前被告知第二天早晨几点起床，结果在起床前一个小时左右，被试的血液中副肾皮质荷尔蒙就开始增加，这说明机体已经在为起床做准备。
好神奇有没有！
不过这也跟我们日常的生活经历吻合，你可以回想一下，每当我们第二天早上有事（比如赶飞机、参加会议等等），我们通常都会比平时提早很多醒来，不太会错过时间。
因此，通过心理暗示，人们可以从生理上有效调整做好早起的准备，也就更容易实现自己的早起计划。
当然，方法远远不止一个
反正我们试了这几个方法后
再也没有人迟到过
个个都精力充沛
不信？听听看！
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