道路千万条，安全第一条。
走路不规范，膝盖两行泪。
张医生已经科普过很多次，不规范的锻炼及过度过量运动都会造成膝关节的磨损，引发软骨退变或其他软组织病变并产生疼痛。对于年轻的朋友，长期跑马拉松，踢足球及打篮球时膝关节扭转或冲撞等高危动作，可以导致膝关节的伤害，特别是半月板损伤。
但是也有病友表示，自己平时很注意呀，也没有扭伤，为什么出现半月板变性或者退变呢？
半月板，位于人体膝关节里面，是纤维软骨组织，因为半月板的外形类似于月牙，所以叫其“半月板”，他位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间，作用是缓冲和传导力量，同时提高胫股骨接触面积，增加膝关节稳定性。
半月板
但也有一种半月板，叫盘状半月板。
盘状半月板是一种常见的半月板畸形，外侧半月板多于内侧。据报告，盘状外侧半月板的发生率在日本和韩国患者中为26%（据说因为跪的比较多）;内侧盘状半月板的发生率为0%～0.3%。
有人说盘状半月板是天生的，具有遗传性，跟后天习惯无关；但也有专家觉得，是后天的习惯，引发了盘状半月板的产生。
比如长期跪坐，蹲起，膝关节长时间处于弯曲极限值，内侧半月板受力过大，慢慢就演变了硬化，出现瘢痕组织。瘢痕组织越多，半月板变形越严重，也就会逐渐变厚。这时通过MRI检查，是可以清晰的看到半月板的增厚状态的。（所以，少跪键盘和榴莲啊）
盘状半月板撕裂
无论病因，可以肯定的是，盘状半月板增厚的部分容易被股骨和胫骨从关节间隙内向外侧推挤，会造成后角和胫骨的连接断裂。也可以引起屈伸卡压。
这一过程，因为每个人的体质不同，有些会出现炎性疼痛，过些日子自行恢复，也有人根本感受不到变性过程，是等到半月板撕裂后，才有疼痛的感觉。很多人，一旦出现撕裂，就会开始影响行走，产生障碍性疼痛，膝关节屈伸活动受限。
还有一些病友，半月板处于断裂的临界点，这时轻微的扭动，会感觉关节内弹响，甚至听到响声，接着出现关节后方和内侧疼痛。这说明半月板出现了撕裂。
所以，如果您出现膝关节急性疼痛，伴有卡压或者病理性弹响，最好尽快去关节外科门诊检查下，必要时拍MRI核磁共振确诊病情及损伤程度。
半月板损伤类型
如何治疗
1-2度损伤，保守治疗：
- “躺下”：减少膝关节负重，什么爬楼梯，爬山，跑跑跳跳，蹲蹲跪跪的活动都停止。想养好膝盖，首先停止伤害它。所有这些膝关节负重大的动作，都不要进行了。当然不是叫你完全卧床啊，千万不要误会了。
- “管住嘴”：如果BMI超标的朋友，你对膝盖的压力比较大，最好适当给它减减压，当然你又不能剧烈运动，减肥就少吃点吧，特别是淀粉。
- “抬腿”：做做抬腿运动，增加股四头肌的力量。
抬腿运动
3度以上损伤，进行手术治疗：
根据临床情况，可行半月板成形术（切除不好的部分）或者半月板缝合术（缝合断裂的部分）进行治疗。通过关节镜的微创手术，通过两个1cm左右的切口，术后第二天就行下床。术后接受正规物理治疗康复，会更好恢复运动功能。
