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通过运动专题一、二、三介绍，大家可能对运动的益处有所了解，现在聊聊很多家长们遇到的最头疼的问题。
如何让孩子爱上运动并养成习惯
1.尝试不同的体育活动，发现孩子的兴趣所在。
孩子对于自己喜欢的运动会有极大的热情，正如我们在专题（二）中提到的，患有ADHD的菲尔普斯无法在其他事情上集中注意力，但却可以花3-4个小时练习自己喜欢的游泳。选择少数几项孩子比较喜欢的体育运动，长期坚持。
2.培养孩子的体育热 情 。
在体育行业发达的欧洲和美国，孩子很小的时候就会和家长一起定期地观看体育比赛，孩子也会有自己支持的球队和球员，这些对于孩子的体育热情培养非常重要。从体育比赛中，孩子也能学习到坚毅和如何应对失败等宝贵品质。共同观看比赛也是特殊的亲子交流方式。
3.健康实惠的方法--引导孩子运动来消耗孩子过盛的精力。
很多家长对于精力充沛的“皮”孩子，尤其是男孩，感觉无计可施。一个好方法是将孩子的精力引导到运动上，尤其是团体类的体育活动，比如足球、棒球和篮球等。
这种兴趣爱好也有利于孩子结交朋友。美国乔治城大学研究行为的语言学家Deborah Tannen认为，男孩子是通过竞争来交流，运动对于男孩子来说是一种非常好的社交方式。
对于女孩来说，Deborah Tannen认为，女孩子会和她们的好朋友保持眼神交流，说很多话，用语言来巩固关系。所以，舞蹈、一起出游和爬山都是对于女孩来说很好的团体运动。
4.跟孩子一起，将体育活动变成一种习惯和生活的一部分。
特别是爸爸，平时可能工作繁忙，与孩子很少有交流的时间和合适的内容。根据我们针对3-10岁孩子所做的调查中，父亲平均和孩子每天的相处时间只有2个半小时，对比母亲的4.6个小时。一起运动可以让父亲在有限的时间内提高和孩子的交流和相处质量，而非简单的陪伴。
如何养成运动习惯？
这里我们借鉴神经科学的研究成果。神经科学家们认为习惯的养成经历三个阶段：探索新行为、养成习惯和习惯固化。习惯固化意味着行为被重复化和标准化，很难改变。习惯固化之后，大脑只要认定情景合适，对应的习惯行为就会蠢蠢欲动。（有关习惯的话题我们会在后面的专题中详细讨论。）
习惯的养成过程涉及很多细节，这些细节可以作为培养孩子习惯的切入点。比如习惯行为的触发常常与某些情景信号关联，家长们可以考虑在显著位置放置运动器材和设备便于大脑认定情景。习惯养成也依赖于行为的回报，比如家长和孩子在运动后一起吃一顿丰盛的家宴。
通过这些建议，我们希望
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每天固定一个时间段，根据情况，让孩子选择一些日常运动：跑步、骑自行车、游泳、踢球、舞蹈、打篮球、羽毛球、乒乓球等。
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每隔一段时间，组织或参加一些团体活动或者家庭活动，比如，球类比赛、舞蹈、出游、爬山等等。增强孩子的社交能力和团队合作。
我们在上面提出了几点具体的建议，但我们也非常清楚，孩子运动的减少，往往不仅仅是由于父母缺乏这些具体手段造成的。城市自由空间的日渐减少，三四十岁的年轻父母面临的工作压力，以及每年冬季影响中国很多城市的雾霾，都限制了孩子运动的空间。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》指出，全国6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。在我们针对3-10岁孩子所做的调查中，室内自由玩耍是孩子的主要活动方式。在这里，我们希望家长能克服这些困难，和孩子一起寻找运动的空间。除了运动本身的诸多好处，更因为我们相信这一准则：
父母的引导和参与非常重要。
养育孩子的过程就是父母与孩子共同成长的过程!
对婴幼儿阶段孩子家长的建议
很多家长担心孩子输在起跑线上，为了让孩子升入好的小学，很多幼儿园的小朋友就开始学拼音、认字和写字。
其实，这个阶段的孩子，精力旺盛的自由玩耍、爬行、走路、玩游戏时的手眼和手脚协调等等才是最好的大脑训练，而在这一过程中父母的交流和陪伴则是对大脑最好的刺激和配合。
举一个简单的例子：父母经常会和宝宝一起玩手眼协调的游戏，这其实是协调父母与婴儿之间的视觉注意力。比如拾物和找物等，能促进宝宝的手眼协调游戏。印第安纳大学认知科学家Chen Yu认为，这种视觉注意力的协调是人在社交行为中非常重要的一部分，比如说联合行动和交流，这对于婴儿的语言学习非常重要。
另外，家长也可以有意的训练婴幼儿的细腻移动技巧，这对于孩子的语言发展、大脑功能发育有着很重要的作用。这些细腻移动技巧有：收拾玩具、手指画、穿珠子、系鞋带、分类硬币、玩橡皮泥、搭建乐高、涂颜色等。
好了，关于运动专题到这里就结束了。希望大家看了这些专题以后，能带上孩子一起走出去，开始动起来。爱好运动的朋友正在向你们招手呢。祝大家运动愉快！
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原文来自微信公众号：happykids_edu