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今天这节课给大家讲解篮球项目中低手运球的动作要领、练习方法和易犯的错误。

篮球的低手运球练习，是为了在篮球运动中能更好的保护球的安全，利用重心完成变形过人、加速突破。下面小编就来介绍简单易学的低手运球的准备姿势、练习方法、次数和易犯错误的地方。小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。

低手运球

1. 准备阶段：成马步姿势展开，双腿分开前后站立，与肩同宽，臀部降重心，上身略向前倾斜，右手拿球，左手向前伸出与左大腿上侧保持平行，左手前臂成30-45°向内弯曲成护球状态。
2. 练习方法：原地有球练习，右手拍球，球的高度不超过膝盖高度，左手护球防止球被防守者掏掉，臀部降重心，抬头眼睛看前方，换至左手，循环练习。
3. 易犯错误：运球时臀部重心没有降下去，没有抬头看前方，左手运球时右手没有同时护球，右手运球左手没有同时护球，练习时切记浮躁。
4. 次数：10次/组（左右手交替练习5组）

持之以恒的不断练习，才能让你的篮球技术磨练到更精湛的地步，希望我们共同努力，让我能为大家热爱的体育事业起到帮助，为体育而生，为喜欢体育锻炼的人服务。喜欢的可以加关注。

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