文丨福林妈咪
随着生活水平的提高，现在孩子们的身高都有了普遍的提升。其实对于家长们来说这种感触是很强烈的，在我们的年代，十五六岁的孩子能长到170就算是高个了，而现在，十五六岁的孩子普遍身高都超过了170.
对于一些身高不太理想的孩子，家长们的担心显而易见。尤其是当自己的孩子成了班级身高的“拖油瓶”的时候，那种尴尬就更为强烈。甚至孩子自己也会产生自卑的情绪，对孩子的身心健康也会产生影响。
影响孩子身高的因素有很多。
首先：先天基因因素。
因为基因的遗传问题，越来越多的人在择偶的时候会更加注重对方的身高问题，毕竟谁也不想影响下一代的身高。确实，遗传上，父母的基因组合对孩子的身高有着直接关系，当然这里需要注意一点，隔代遗传也是可能发生的。
其次：后天因素。
后天因素包含的内容比较多，比如营养、睡眠、运动这三者对孩子的身高影响最为强烈。
对于营养大家要有科学的理解，营养不是越多越多，合理搭配营养均衡才能更好地促进孩子的身高发育，营养过剩导致肥胖的现象极为普遍需要引起家长们的重视。
合理膳食也是需要的，避免孩子偏食、厌食，也是对孩子身高的保障。骨骼发育最需要的是钙元素，及时的补钙也是对孩子身高的一种保障措施。
对于孩子的身高标准，大家可以参考这张表格：
当然，对于孩子来说，身高比标准身高低，不要过于担心，我们可以通过主动努力来帮助孩子的骨骼发育，使孩子长高。
上面所说的营养、补钙、膳食、运动、睡眠都是促进孩子身高发育的关键内容。
这里我们强调两点：
1. 睡眠。
充足的睡眠是孩子骨骼发育的基本保障，没有足够的睡眠，钙元素的吸收效率就得不到保障，骨骼的发育就会滞后。
对于身高发育，生长激素分泌最旺盛的时间为：晚上十点半到凌晨2点之间。所以，保证孩子在九点半之前上床睡觉是必要的，当然，对于孩子来说每天保证最少八小时的睡眠时间也是十分必要的。
早睡早起不仅是生活习惯的培养，也是均衡孩子身体素质的一种方式。通过规律而充足的水漫，孩子的生长激素分泌会保持在较高的水平，而且在睡眠质量的保证下，生长激素对骨骼的刺激会更加明显，身高发育才能得以实现。
2. 运动。
运动一定要根据孩子不同的身体素质区别对待，不同的孩子运动的时间、强度都不同。对于三岁之内的孩子来说，孩子日常的玩耍游乐已经有了很多的体力消耗，并不适合进行更多的运动项目。
在孩子上小学之后，由于学习时间的增长，孩子运动时间减少。这个时候利用课余时间、节假日、周末带孩子参加适度的体育运动有利于提升孩子的骨骼发育。
最常见的运放方式有：打羽毛球、踢足球、跑步、体能训练。当然，需要注意的是，在运动过程胡总一定要注意孩子的安全，同时不能过度训练。