2020开年的新冠肺炎疫情还在持续，北京中赫国安足球俱乐部青训部为避免球员的感染风险，取消了春节后的全部球队冬训计划。每名球员都要遵守俱乐部不能随意外出的规定，每天准时上报自己及家人健康状况的规定，除此之外最重要的，就是小球员们在家的训练和饮食管理。
/培养良好的饮食习惯/
训练讲究“三分练 七分吃”，良好的营养饮食习惯可以帮助球员积极维持身体机能，从而在之后的训练中完成身体的提升。2019年俱乐部青训部引入运动表现团队后，关于球员的营养饮食观念发生了很大变化。运动表现部门经常与顺义基地的负责人举行会议，讨论如何改进和提升球员们的运动饮食，过去的一年，青训基地每天都会为球员们提供符合运动员的健康营养膳食，在比赛期间还设有专门的比赛餐。
除此之外，运动表现部门还要求住在基地的球员，填写有关他们的饮食习惯调查表，这使他们能够做出更明智的对策。对于不住在顺义基地的小年龄段球员，运动表现部门通过向球员父母的演讲，提供了重要的营养信息，并且要求球员在家里贯彻规定的饮食原则。
疫情期间，除了高质量的个人体能训练，小球员在家的饮食习惯也决定着疫情假期的身体状况，青训部去年特意印制了《北京中赫国安青训球员手册》发给每一名球员，里面除了梯队训练比赛管理规定、球员行为规范外，也有关于职业运动员标准的运动营养信息。运动表现部门负责人米歇尔也强调，运动员不能忽略营养饮食对运动表现和健康的重要作用：“营养是运动员的燃料，就像汽车一样，如果我们在汽车中加入了错误的燃油，汽车将无法充分工作……甚至会发生故障，这样的比喻适用于球员们。因此在这个疫情期，我们尝试通过提供简单有效的膳食营养信息来帮助我们的球员。”
为了让小球员和家长都能快速掌握营养的信息，运动表现团队向他们强调了两张简单有效的信息表，“首先饮食的基础知识，它由碳水化合物，蛋白质，脂肪和液体（水）四种成分组成，可帮助球员获得多样化和均衡的饮食。食物中不应含有过多的动物脂肪，油脂，添加的盐或糖。完美的一餐应给身体提供良好的供给：碳水化合物将提供能量，蛋白质将支持肌肉修复和塑型，良好的脂肪以促进荷尔蒙生成，促进细胞功能让你有良好的身体状态。最后，摄入水份有助于体液平衡（避免脱水）并维持身体机能。为了确定体液平衡（运动员的水准），我们要求运动员不断检查其尿液的颜色。”
自测尿液颜色对照表
“我们告知球员另外一个营养信息就是‘吃彩虹’，这是指水果和蔬菜，因为不同颜色的水果提供不同的营养。例如但不限于，红色可以帮助心脏和肺部健康，紫色可以帮助脑部和细胞健康，橙色可以帮助DNA和关节健康，绿色/黄色可以帮助眼睛和骨骼健康，白色可以帮助免疫系统健康。为了帮助球员，运动表现部门为球员提供了信息图表。因此，简单有效的营养信息对于促进良好的饮食习惯至关重要。营养膳食是能量，良好的食物选择有助于优化球员的健康和表现，同时减少受伤和生病的可能性。”运动表现部门负责人米歇尔说道。
/小球员的家庭运动餐/
U15梯队 刘子轩
U17梯队 边宇
U19梯队 和玺
预备队 阮奇龙
东城U13梯队 曹原
预备队 梁少文
东城U15梯队 申展
U17梯队 杨皓程
U16梯队 王栋
U13梯队 程冠然
疫情的持续让国安青训球员们暂时远离了赛场，为此青训总监拉德鲁和青训总监杨璞也商议出一个最适合假期的足球“体验”项目，把俱乐部购买的足球视频专业分析服务平台（Hudl）向每一名梯队球员开放，在这里他们将通过自己对足球比赛战术的理解，体会不一样的足球赛场乐趣，请关注近期更新的《面对疫情，中赫国安青训是这样做的（三）：如何在家提升技战术意识》持续报道。
