打混双时，与其每天抱怨搭档这打的不好，那打的不好，还不如每次在球馆打球前，和搭档按照下面的方法练习10分钟，你和搭档都会有所提高的。
一、训练进攻和防守的转换
图1：进攻三拍，交换后退防守三拍
二、训练反应能力
图2：网前双球训练
图3：高远球双球训练
三、吊球和网前的训练
图4：后场吊直线球加放网练习
图5：后场吊斜线球加放网练习
图6：吊直线，勾挑对角练习
四、杀上网的训练
图7：杀直线上网练习
图8：全场杀球上网练习
五、拦截训练
图9：双手空中抓球后放到反手边线上
图10：双手空中抓球后放到正手边线上
图11：男队员后场起跳练习
(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)
图12：女队员起跳到后场，跨步向身侧
(将球放到左右两侧)
图13：左侧拦截，右网前扑球
图14：右侧拦截，左网前扑球
本文系爱羽客羽毛球网原创，未经允许严禁转载！
更多资讯请*载下**爱羽客APP或关注爱羽客微信公众号
微信号:aiyukeyumaoqiu
每天一手新鲜资讯 羽坛新闻八卦应有尽有！