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距离中考体育考试只有五个月时间，中考生该如何选择考试项目呢？新增项目到底怎么考？听听体育老师怎么说。
明年的中考体育现场考试男女生的考试项目都包括3项。
其中，男生必考1000米跑，女生必考800米跑。男生可在引体向上或原地正面掷实心球两项中任选其一，女生则可在一分钟仰卧起坐或掷实心球中任选其一。
考试变化
与往年不同的是，原来作为必考项目的篮球运球绕标志物变成了一道“多选题”，男女生都可从足球运球绕标志物、排球垫球和篮球运球绕标志物三个项目中任选一个。
考试项目如何选？
距离体育现场测试只有5个月时间，篮球已练得不错的考生不要随便换项。对篮球掌握困难的考生可选择相对简单的排球项目。
至于足球，因技术含量较高，缺乏基础的考生就要谨慎选择。
不管选择哪个项目，考生都要加强练习，达到熟能生巧，争取最好成绩。
新增足球、排球怎么考？足球
在足球运球绕标志物考试中，考生先要将球运至起点线后的出发区域，并做好出发准备。听到发令后运球向前，依次绕杆。球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，最终运球通过终点线。每人可测试两次，记录较好一次的成绩。
排球
参加排球垫球项目的考生在听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，考生要连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。球落地就算一次测试结束。男生垫球高度不低于2.35米，女生不低于2.15米。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
体育老师与您分享中考体育实战攻略
休息考试前几天就应该开始早睡早起，考试前一天特别注意不要有大运动量的练习，一方面把充沛的体力留到考试当天使用，另一方面也为了防止受伤，影响第二天的考试。
饮食
考试前两三天起不妨每天少量多次喝红糖水，这对于男生1000米和女生800米跑步的最后冲刺，会起到很好的作用。
考试当天最好以易消化高热量食物为主，比如面包、蛋糕和馒头等。吃饭只要6分饱就可以了，太饱了又会影响发挥。
考试当天要保持充足的水分摄入，可以确保血液循环顺畅，有利于考试时发挥。一般要少量、分多次喝水，不要等口渴了才喝。
在考试前切忌大量喝水，可以在每个考试项目前象征性地喝一口水，这有利于放松心情。
着装
考试的时候不要戴任何和考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出。
袜子要选纯棉质地的运动袜，充分吸收汗液，又让脚掌和鞋子紧密结合，便于发力。
选择的鞋子要有弹性，轻便，不能太新。考试时一定要系好鞋带和裤带。
热身
要带齐考试证件，出发前记得检查一下，进场考试前要解决好大小便。
进场后到指定地点，穿着外衣进行准备活动，可以在原地或者小范围慢跑热身。然后做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节和腕关节，还可以拉伸一下韧带。等全身发热后再脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
现场
根据不同的体育考试项目，考生应该有不同的相应准备活动。
男生1000米或女生800米跑步考试时，最好选择跟平时一起练习的同学同一组，这样就可以根据平时的“跑步策略”来完成考试。
不要一开始就太发力，要合理分配体力。到了最后一圈冲刺，要拼尽全力，冲过终点线两米以上再停下来，以防未到终点就放慢速度，影响考试成绩。
每一项考试结束后，考生会马上知道自己的成绩，如果遇到成绩差错，要及时向主考官申请核对。
心理
考生在体育中考前容易产生紧张心理，老师和家长要想办法让考生放松，考前可以进行一些心理疏导。
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