众所周知，剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升，从而诱发痛风。因此，运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外，因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理，担心会因此加重关节病情。
其实对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动方式和运动量，掌握科学的运动规律是非常必要的。适合痛风患者的运动项目，不仅不会加重痛风病情，还助于降低尿酸水平，减轻痛风并发症的风险。慢跑这种强度低，有节奏，且持续时间长的有氧运动就是痛风患者的最佳选择。
慢跑能降低痛风并发症危险和减少尿酸生成
痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响，导致体重增加，而这种增加绝大部分是脂肪的增加，产生向心性肥胖，肥胖又是痛风的危险因子之一。大量运动科学的研究表明，慢跑可以明显控制体重，减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量，因此带来痛风患者身体成分极大的改善，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量，对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态，比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关；慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用，并改善痛风的危险因素。
慢跑可以改善痛风患者心理应激
加强心理疏导，减慢行为节奏，消除各种心理压力，保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。除了主观控制个人情绪之外，运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑，在运动中使得紧张情绪得以放松，愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。慢跑对于情绪的舒缓和减压，可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。
痛风患者进行慢跑时需要注意的是：要有一双适合的鞋子，注意对关节的保护。然后要注意心率的控制，过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高，对痛风降酸无益；过低的心率则达不到预期的运动效果。最大心率=220-年龄，中等强度的有氧运动心率为最大心率的60%~79%，对于年龄在40岁左右的痛风患者，慢跑时的心率控制在108~142/min最为合适。
痛风患者可根据自己的身体状况选择适合的体育锻炼项目，要注意运动强度及时间，除了慢跑，还可选择快步走、广播操、乒乓球、太极拳等,而一些剧烈的活动,如快跑、足球、篮球、滑冰、会产生大量的乳酸，痛风患者要避免这些运动项目。