巴萨青训学院出品，「控球大师课系列」训练2：个人控球+射门。
本系列控球大师课共12期，所有训练实战讲解视频均翻译为中文字幕，并配有比赛情景复现视频，关注我们不错过每次更新。
该训练项目简单易操作，适用于各个年龄段。既可以帮助教练组织技术环节的训练，又可以是队员单独加练或者足球爱好者自学的内容。
基本设置
- 年龄段： 11岁以上
- 时 长： 10分钟
- 人 数： 1人
- 足 球： 2个
- 标志桶 ：4个
- 分队背心： 8件
- 场 区： 5.5m × 4m
示意图
训练实战
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组织方法
- 标志盘摆放：将与禁区弧两端相接的*禁大**区线分成4份，在这条线的1/4处各放一个标志盘，作为方框的宽；与这两个标志盘纵向平行，在*禁大**区线与小禁区线的中间点再放另两个标志盘，作为方框的宽。从而形成我们颠球的指定区域。
- 人形架或标志杆摆放：在球门中央与两侧门柱之间各摆放一个人形架或标志杆，射门需要打在门柱与人形架（标志杆）之间。
指导要点
- 卸高空球和转身射门一气呵成：既要把高空球卸下来，又要卸到舒服的、方便自己立刻转身射门的位置。
- 对球门方向的感知：在背对或侧对球门的情况下，要对球门方向有所感知，方便自己卸球转身射门。
- 射门的精确性：射门要打开角度。
变化
- 根据个人能力调整区域。初学者可以扩大方框范围，高阶者可以减小方框范围。高阶者还可以将区域与球门的距离调远。
- 根据场上位置调整区位置。如边路队员可以将方框靠近边线，训练卸下高空球后的传中或解围。
- 在球从高空落下时增加防守球员。
- 熟练后也可以先用胸部停球，再转身射门。
比赛情景
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连更提示： 本系列控球大师课共12期，公众号会每周更新1~2期，所有训练实战讲解视频均翻译为中文字幕，并配有比赛情景复现视频，关注我们不错过每次更新。