本次给大家带来的是如何提高自己在球场上的变向能力，给大家做示范的是阿森纳97年的新星丹克劳利。
训练目的：提高带球变向能力、提高球感、提高视野、提高传接球、提高敏捷
训练器材：五个小标志桶+一个球
训练人数：2人即可
场地要求：很小的长方形场地即可，甚至可以在走廊里练习
第一阶段：基本功练习
如下图所示，原地左右脚交替拉球，注意不要碰到标志桶，足球基本功不好的朋友，或者是初学者，可以反复练习这一阶段，对初学者和儿童来说，这招练熟了在比赛里非常好用。本阶段的联系要点是，身体要跟着球来回转动，不要身体不转！胯关节要完全打开。
第二阶段：如下图所示，本阶段加入了传接球练习，而且接球时连停带过的，非常考验练习者的球感，可能你们会觉得简单，但实际做起来想要做好并不容易。练习结束后倒着穿过标志桶跑回去，对练习自己的身体协调性和敏捷也有一定帮助。一个方向练完后，换另一个方向，再练一次，左右脚要均衡发展。
第三阶段：第三阶段跟第二阶段基本一样，但教练手持不同颜色标志牌，要求队员一边做动作，一边回答教练举得是什么颜色的标志牌，提高训练者的视野。
完整的视频版也上传了，请大家关注我后自行观看，普及足球青训不易，希望走过路过的不要忘了关注下再走。