陆冲安全快速四步掌握pumping。危险动作专业陪同慎重尝试。你知道如何通过4步安全快速的从一个陆冲小白，晋级到pumping达人吗？
第一步，脚踝前进。像我一样把前脚放在板上，通过扭动脚踝实现脚掌脚跟交替踩板，让陆冲在地上晃来晃去，随后在直线滑行中加入前脚脚踝的动作。脚掌脚跟交替踩板，速度慢了就快点踩，达到无忧前进的状态。
第二步，加入上身带转动作。想往哪边转板先往哪边转身，然后再配合同侧脚掌或脚跟的踩板动作。还是先在平地捋清动作顺序，再尝试上板。自己练习时注意力放在由上至下的发力顺序上。只有调动全身才能提供有力且持续的前进动力，重心起伏。
第三步，这里有两种方式既可以脚踝稳定，通过髋膝完成重心高度的变化，也可以宽膝踝三个关节同时参与。如果你雪季还要刻滑，更建议练习前者。在直滑中尝试重心起伏，确保重心只是上下方向的变化，没有前后左右的位移。
第四步，融合前三步，向后带转踩脚跟重心降。重心起的时候尽量做到后脚蹬起，整个过程流畅线性支持在平地，就把他们融合成一套动作。
接下来上板尝试先带转再踩脚。初期重心起伏不用明显，理清发力顺序，然后去找前刀出弯时伸展身体蹬后脚的状态，会有一个小加速，找准时机重心就可以更清晰地上下起伏，实现前刀更充分的加速出弯，就是pumping的效果了。
我们看视频压缩伸展加速，这就是非常好的pumping状态，去试试吧！