一年之计在于春。在万物复苏的春天，孩子的身高也是一串一个个儿！

春天是孩子身高增长最快的季节，它的身高增长速度是秋天的2∽2.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快的是5月，平均达到7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”；而十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，每年的3~5月是孩子长个的黄金期，父母一定要抓住这个长高的关键。

孩子的身高，一直都是父母比较关心的话题。都说：“幼儿园里比身高，上了小学比成绩”，而事实上，的确如此。每次家长会，都会讨论：怎么吃，孩子更长个；什么同龄的孩子，你家的都高了半头；给孩子买运动鞋好还是平底鞋好……，总之围绕的都是孩子身高、长个的话题。

现在，机会来了。春天人体新陈代谢旺盛、生长激素增多，阳光充足，十分有利于钙吸收，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。那么，爸爸妈妈应该怎么做呢？福林妈咪给大家归总了以下五点：

第一、均衡营养、合理饮食

（1）营养与食物

钙是孩子骨骼生长的基础，充足而又优质的钙质是孩子长个的催化剂。日常饮食中含有丰富钙质的食物有：奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、贝壳等；

蛋白质也是孩子身体发育的重要营养元素，牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉等肉制品，都含有充足的蛋白质和适量的脂肪；

除了补钙和蛋白质，其他微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果和蔬菜，搭配合理的饮食也是必须的。

（2）饮食习惯

如果条件允许，可以保证孩子一天一杯纯牛奶，早上喝最佳；但空腹不能喝，晚上最好在吃完晚饭后半小时再喝；

帮助孩子从小就养成不挑食、不偏食、合理饮食的好习惯。

第二、充足的睡眠

孩子生长激素分泌的高峰期是在晚上21：00~1：00，早上5：00~7：00也会迎来一次小高峰期。生长激素只有在深度睡眠的前提下才大量分泌。3岁左右的孩子一般在入睡后半小时左右，才会进入深度睡眠状态。

为了保证孩子不错过生长激素分泌的高峰期，宝妈宝爸至少要提前半个小时左右就督促孩子上床睡觉，并养成早睡早起的好习惯。

第三、多参加户外运动

春天，户外的阳光充足，孩子的新陈代谢旺盛，多参加户外运用能促进孩子全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长（长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点）。

户外的体育运动，对骨骼起着一种机械刺激作用，不仅改善了血液循环，还使骨组织得到了更多的营养；骨骼生长加速，孩子的身高就长了。

建议选择跳跃性、伸展性的运动项目，比如：跳绳、跳高、舞蹈、武术、篮球、足球等。

第四、充分的“精神营养”

孩子的身高因素除了受遗传、营养、运动等因素的影响外，还会受到“精神营养”这个因素的影响。ps：大部分的父母可能都忽视了这一点。

父母的爱和关怀，能给孩子提供一个温暖、和谐而又欢快的生活环境。这对孩子的成长和发育是极为有利的。而，孩子不良的情绪会引起体内的内分泌失调，抑制生长素的合成，从而不利于孩子的长高，所以，父母给孩子提供充分的“精神营养”很重要。

第五、记录成长，做好准备

孩子的身高增长都是有规律的，父母可以对照孩子的身高参照表。很多父母都有给孩子量身高的习惯，你可以设一堵“身高墙”，每隔两周给孩子划道杠，以记录孩子的身高。

因为孩子体质不同或许会于表格中的数据有些许差异，但一般属正常现象；如果出入很大，父母就要带孩子去正规医院做检查了。

小结：春季，万物生长，想孩子长高个儿，饮食营养、睡眠、运动、精神食粮缺一不可！这个春季，孩子长个的黄金期，千万不要错过哦！