这个暑假已经接近尾声。孩子的老师们在催着提交作业了，孩子们非必要也不让出京了，大家都在为开学做准备。

早上翻看朋友圈，发现别人家的孩子都过得丰富多彩的。有的去海边参加帆船竞赛，有的去海边自驾游，有的去骑行，有的在锻炼。孩子的同桌，一个女孩子，上午出去踢两个小时足球，回家吃饭后，下午又去打三个小时的网球。还有的，能坚持每天下午打羽毛球半个小时。

反思我们，假期里基本宅在家开空调度日，虽有规律的作息，但缺少体育锻炼。这方面应该是我们大人的责任。自己没什么运动爱好，喜欢宅家里。所以，我们很少锻炼，如果算是锻炼的话，那最多就是下楼，在小区里或者去商场购物的步行。孩子偶尔会在家里跑跑步，打打乒乓球，或者我们俩一起练练八段锦。没有大汗淋漓的运动，所以也总觉得不对劲。

我翻开以前开家长会的记录本，又看了一遍北京市体育中考的项目，觉得球类的训练要抓起来。

北京市的中考，体育满分为40分，其中10分是过程性考核（随日常体育课进行），30分是现场考核。别看这40分，在中考中也是很关键的。最理想的当然是让孩子拿满分。

具体的考试项目，男女生有些差别。

男生的项目是：

1 1000米，这个是必考项目。

（3分37秒为10分，4分57秒为5分，5分34秒为0分）

2 引体向上或者实心球（原地正面掷实心球）。（二选一）

（引体向上，13次为10分）

（实心球，10米为10分，6米为5分，2.9米为0分）

3 足球（足球运球绕标志物）、排球（排球垫球）、篮球（篮球运球绕标志物），（三选一）

（足球13.3秒为10分，篮球12.1秒为10分，排球40次为10分）

女生的项目是：

1 800米，这个是必考项目。

（3分24秒为10分，4分25秒为5分，5分4秒为0分）

2 一分钟仰卧起坐或实心球，二选一。

（每分钟49次为10分，每分钟25次为5分，每分钟15次为0分）

3 足球、排球、篮球，三选一。

（足球14.9秒为10分，20.2秒为5分，28.5秒为0分）

（排球40次为10分，14次为5分，3次为0分）

（篮球13.3秒为10分，20.1秒为5分，25.9秒为0分）

看了这些之后，猛然醒悟，我们的球类一点都没有训练。看来，得让孩子选好一种球类，以后加强平时的训练。

当然，训练这些球类运动并不仅仅是为了中考，如果能让孩子养成一个体育爱好，那将是受益终生的好习惯。

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