欧美足球精英都具有良好的身体协调性，练就良好的协调性就能够表现出一流的逼真假动作以及精准的传接球等多方面效果。
国内教练在教导协调性方面通常也很认真重视，学习的球员也很耐心刻苦，但从学成的效果来看我们的职业球员在这方面依旧和欧美精英相比存有很大的差距。这一篇就为朋友们讲解传统经验在训练身体协调性方面的理论和实际应用。
青训
要理清正确就必须补充过去的不足才能够找到突破口。
常见的身体协调性教导方式不足的方面是内外认识不够明确，正确的说人体的协调是由内而外的，协调的重点是内在而不是外在。
在以往的实践中基本是教员在球场上苦口婆心的指导学员收腹落肩摆手加动腰，提脚抬头挺胸类。
像这样的单方向调节外肢体式教导方法明显没有调理学员的内在，因此也就无法训练出身心合一的内外共融协调效果。
青训
传统武学对身体协调性的简单理解是:人的所有动作均由力量控制，要调理好全身的协调性就必须对自身的力量做到精细化控制。
而控制力量的是思维意识以及神经系统，因此正确的调理必须先优化思维心态意识，并提高全身神经系统的灵敏性，就能够对发力用力做到精细化控制，最终得以协调。
传统武术家在遥远的古代就用武学理论对身体协调性创造有非常成功的实践训练理论方法。
最早成功的是木桩训练理论，木桩分类许多种，常见的有梅花桩，独木桩，人形桩等等。
木桩训练
木桩理论的重点在于人的脚立于险处，因为害怕跌落思维心态会自然冷静稳重。在这种情况下人的整体神经系统会受保护意识的激发而处于高度灵敏状态，思维对力量的控制也变得更为精细。
险境中无论是手和脚还是其他身体部位都会和力量重心，神经系统以及思维形成更紧密的联系，呼吸也变得平和。
再在这种身心合一的状态下逐步从简单的动作加以练习，顺应自如之后就会练成超一流的身体协调性。
青训
武术家用木桩练协调性的方法被现代人视为落后，但木桩的理论是正确的。对比当代教练只是把学员立于地面上练习显然更具有内外综合良性协调的效果。
因为人站在地面上感觉踏实，就无法改变内在思维心态，神经系统，控力等多方面的综合内在调理。和人站在木桩上练习相比明显是武术木桩的训练方法产生了合理的内调作用。
常见的梅花木桩开始练习是在地面画圈练，熟一点之后上矮桩练，再熟练之后才是上高桩训练，练到在高桩上如履平地的程度就拥有超越常人的一流身体协调性。
相同的理论可以产生许多不同的训练方法，杂技界常见的有走单绳，踩单筒之类。武术家站在大水缸缸缘上边走边练也是较为常见的方法，都是运用相同的木桩练协调性理论。
碗桩
作为球员最简单的就是用你们平时吃饭的碗反扣在地面摆成不同的形式，碗的数量根据实际自定。
开始练走，然后练小跑小跳，感觉习惯了就在碗上练一些简单的颠球，传接，发力以及各类动作都可以。练到人在碗上玩球从容自如的境界你离球王的梦想就向前跨越了一大步。
总之一句话:人站的地方险，站不稳就会自我协调。
我们中国人的智彗并不比国外低，先祖所凝聚的理论知识也是可以应用于现代运动的。谈论当代国足战斗力可谓是伤透球迷心，在此建议运动界引入洋教的同时，也同样重视传统经验会更有利综合性全面提高。
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