怎样挑选适合自己的跑鞋？
文：踏 浪
跑鞋是跑步不可缺少的装备，如何选择一双合适的跑鞋，对于跑步爱好者来说至关重要！此篇文章不为大家推荐任何品牌的跑鞋，只是教大家如何选择适合自己的跑鞋。
不同运动的鞋子是根据不同运动特点设计的，足球鞋就是为足球设计的、篮球鞋只适合打篮球，跑鞋就是为跑步而生……，穿其他球鞋参加跑步运动，会增加腿脚受伤的比率，大家跑步最好穿适合自己的跑鞋，万万不可将就。
跑鞋的构成与优势
跑鞋是由大底、中低、足跟杯、鞋面、内衬、鞋舌、鞋垫构成。
大底是接触地面的一层，大底关键就是抓地力，跑鞋大底相对其他鞋子耐磨性和防滑性较好。
中底是大底和鞋面中间的一层，也是跑鞋最关键的一层，相对其他鞋子有更好的避震缓冲、维持稳定的作用。
足跟杯是环绕脚跟内置于鞋跟部位的塑料材质，主要作用是将脚跟稳定在一个位置，防止在跑步时脚跟的滑动。
鞋面是跑鞋上包裹脚面和脚背的部分，跑鞋鞋面相对于其他鞋子更具有透气性、包裹性、舒适性和稳定性。
内衬是鞋子内部和脚步直接接触的部分，相对于其他鞋更具有柔软、舒适性和灵活性，和脚步的摩擦一般不会产生磨脚的现象。
鞋舌是鞋子上面包裹脚背的部分，跑鞋的鞋舌一般都与鞋带链接的设计，防止在跑步运动中鞋舌的滑动。
鞋垫是脚底和鞋子直接接触的部分，跑鞋的鞋垫具有缓冲与支撑的作用，同时还具有防滑的功能。
普通跑鞋的分类
跑鞋从价位上可以分为：入门级，次顶级、顶级；
跑鞋从性能上可以分为：缓冲型、支撑型、控制型；
跑鞋从运动类型可以分为：越野、竞速、慢跑、休闲。
各种因素对跑鞋的要求
体重：体重越大鞋子要求越高。体重轻相对鞋子要求相对较低。体重大可选择顶级跑鞋，体重轻选择入门级即可。体重大偏重于控制型和支撑型，体重小偏重于缓冲型。
跑量：跑量小偏重于缓冲型，跑量大偏重于支撑型。
足弓：高足弓和正常足弓穿缓冲型，扁平足选择支撑型和控制型。
场地：草地和沙滩光脚即可；山路选择越野跑鞋；公路和塑胶跑步选择慢跑鞋、休闲鞋；
跑步目的：专业选手选择竞速性跑鞋；普通跑步爱好者选择慢跑鞋；
跑姿：跑步姿势正常可以选择缓冲跑鞋；有轻微的外内八字可选择支撑型跑鞋，有严重的跑步姿势问题选择控制型跑鞋。
什么时候更换跑鞋？
跑鞋和普通的鞋子不一样，跑鞋并不是穿破了才换，而是鞋底老化或者失去了缓冲和支撑功能的时候就需要更换！
消耗鞋子的因素有以下几种：一是跑者的体重，体重越大消耗越快；二是跑步的场地，塑胶跑道消耗慢，而石子公路相对消耗较快；三是跑步习惯，脚落地重的消耗快，步伐轻盈的消耗慢；
跑鞋的寿命：跑鞋的寿命不单有时间的因素，还有跑量的因素，一般一双跑鞋跑量在500—1000公里。
跑鞋老化的现象：新的跑鞋中底部分掐下去有一定的硬度，但是回弹很迅速；而需要更换的老旧跑鞋回弹明显减弱，感觉硬邦邦的，老旧鞋底磨损严重，出现了一边高一边低的状态，也需要更换。
如何区分假鞋？
跑鞋假的太多，让跑友们真假难辨！跑鞋从真假方面可以分为以下几种！
正品：专卖店卖的正品（服务员调包的除外）；
厂货（A货）：就是工厂流水线上直接拿下来，并未经过规定检验程序检验的鞋子；
B货：是经过正常检验程序，可能因为有部分瑕疵，被检验为不合格的鞋品。本来 B 品鞋应该被销毁的，但因为部分人的利益，现在有很多 B 品被拿出来卖。
原单：厂家从计划废弃的物料中偷偷拿一部分生产出的鞋子。
高仿：一些小厂仿造名牌鞋子制作的鞋子，价格非常低廉，此类型鞋子在市场上非常猖獗。
A货、B货、原单这些都很少很少，不要相信一些商家打着这些名号来销售高仿的假货！市场上假货非常多，广大跑友要擦亮眼睛辨别真伪，真假鞋鉴别需要一定的经验，不同的鞋鉴别特点也不一样，不能一概而论！
判断真假从以下几个方面：
1、可以从鞋子的包装，正品鞋子无论从包装盒还是内衬都相对比较精细；
2、做工精细程度，你可以把鞋垫抽出，仔细观看鞋子的做工和粘胶状态，假鞋非常粗糙，尤其是你一眼看不到的地方，更为粗糙；
3、穿在脚上的感觉，如果尺码比较合适，真鞋子穿起来比较舒服，而假鞋穿在脚上总有不适之处，感觉较差；
4、跑步时候的减震和支撑效果，这个需要穿在脚上，出去跑几公里，就能感觉得出来；
5、鞋子的耐磨程度，假鞋不耐磨，穿不了几次鞋底就有明显的磨损
……
辨别真伪需要一定的经验！当然，踏浪归纳的这些知识肯定对“光脚跑”、“拖鞋跑”、“皮鞋跑”等一些极个别的跑步大神没有用处，但对广大普通跑步爱好者或许非常有用。以上跑鞋知识，仅供参考，若有不对之处请留言指正！若您是卖假鞋的跑友，不小心影响到了您的生意，望见谅！
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