正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。虽然不同的工作岗位对站姿的规定不尽相同，但我们必须了解站姿的基本范式是其他各种优雅静态姿势的基础，是一切静态体态训练之根本。
站不好就坐不好，就走不好。站姿应遵循的基本要求可能会让你感觉呆板，感觉形体束缚了内心自由的痛苦。但我想说的是，散漫并不代表自由。经过训练，它会成为习惯，习惯会成为性格。尝试一下，时间两个星期左右。你就会找到这种习惯，并会享受它。按这些要求经过反复训练后，就一定能形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态
站姿的男女有别，不可笼统对待。男士总体要求是“站如松” ，刚毅洒脱；而女士则应温柔优雅，亭亭玉立。但是男女整体共同遵守的准则却是共同的，那就是站立时要避免僵硬，要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰的同事两肩和手臂的肌肉却不能太紧张，做到自然放松的同时要特别注意腰部，其实不管是走路还是站立，我们的气质都体现在腰上，腰时刻要绷紧，腰一旦垮了松了，就不可能做到挺拔和玉立。所以我们要时刻注意你的腰是否绷紧。
总的来说男女通用的基本站姿则是两脚跟相靠，脚尖展开50°上下，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。两手臂放松，自然下垂于体侧。脖颈挺直，头向上顶。
再简单点说就是站立时候做到：头正，肩平，收颌，梗脖，紧腰，夹腿。
站立的时候，为了体现出亲和力，我们站立的时候还要目光平视并面带微笑。
1．男女有别：
（1）女士前搭手站立，身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，左脚略向前靠在右脚中部成“丁”字步。重心平均于两脚上。后腿的膝盖向前腿靠拢。也可置于一只，但是这只必须是前脚。时间久的话则可以变换左右脚，并通过重心的转移可减轻疲劳，但双手要始终置于腹
（2）对于女士如果不是主管级别例会需求，一般不提倡背后搭手站立。背后搭手显得虎气
（3）女士着礼服，正装或旗袍时，可让双脚之间前后距离约五六厘米左右，并以前深的脚掌为重心。
（4）男士搭手站立则要求身体立直，一手攥拳，另一手抓住攥拳的手腕，背后自然搭在臀部，前面自然搭在腹部。自然下垂。同时两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。两脚分开时候，身体重心自然分布于两脚之间。如果是部门主管在每天例会或训话，提倡这样的站姿特别的虎虎有生气，稳重而权威。
（5）男士一般不提倡“丁字步”或斜出脚站立，这两种站法都比较女气
2．站姿禁忌
（1）忌手位不当：不可手支下巴，不可抱臂于胸；不可双手叉腰；不可手插口袋
（2）手支下巴表示疑问；双手抱臂表示否定的意思；双手叉腰表*威示**逼；手插裤兜表示散漫
（3）忌脚位不当：“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但不可“内八字”步（3）忌身体歪斜：比如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直
（4）忌抖腿。抖腿给人感觉是不自信或者是散漫，不庄重，内心浮躁
（5）忌太近或者太远。与人谈话时候，要保持适当的体间距离，既要保持私人空间，又不可离得太远。
3．站姿练习
（1）是贴墙直立（九点靠墙法）。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。
（2）是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。
（3）其实站姿在掌握基本要领的前提下可以根据从业人员的行业、岗位的不同以及具体场景而适当变化，不可以死扳硬套。总之自然就是最美的。
（4）参加*旗国**升降仪式，参加遗体告别仪式。则采取肃立的姿态，肃立则要求身体立直，手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型；面部表情严肃、庄重、自然。
（5）门卫和保卫人员采取背手站姿略带威严，易产生距离感。而两脚改为并立，则突出了尊重的意味。
（6）迎宾人员采取叉手站姿即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种姿势端正中略有自由，郑重中略有放松。是一种常用的接待站姿。
题外：
“站有站相，坐有坐相”，不少父母用这句话规范孩子们的言行。其实在我们古代，汉朝的太傅贾谊在《新书》的《容经》中就曾经规范过站坐之相。对站相他是这么规范和定义的：“固颐正视，平肩正背，臂如抱鼓。足闲（间）二寸，端面摄缨。端股整足，体不摇肘，曰经立；因以微磬曰共立；因以磬折曰肃立；因以垂佩曰卑立。”
由上可见，古人已经把站姿视为个人修养以及表示美好素质的一项重要内容。并把站立姿势分为三种，所谓的经立，共立，肃立，卑立。由此凸显出古礼中那种端严谨慎，并依然流传至今。
比如经立就是今天我们这节中所讲的基本站立姿势，腰直，背挺，不委身；而共立则如今天所说的恭立的意思了，要求腰部自然弯曲，但是弧度比较小；而肃立则是弯腰曲度要更大一点，大概是90度-140度之间，这是见君王长辈所采用的弧度；而卑立已经不是一般的恭敬了，所谓的卑躬屈膝，不仅腰，腿也要弯下来，弯到腰间的玉佩几乎着地。所以后来又有“佩委”一词。那就几乎腰弯到跪伏的地步了
我们看古书，知道刘备三顾茅庐，是如何恭立在诸葛亮的破草房外，于漫天大雪中等待卧龙先生从午后的大梦中醒来，而孔子问道于老子的时候也是躬立于门外以示尊敬。
另外古人站立一般都是拱手或袖手而立，而不垂手。两人面对，一人垂手而立则表示从命。这也是下人和店小二采取的站立姿势