石井Fukuko 是日本现年96岁仍在工作的最年长的电视剧制作人和导演。她制作了许多杰作，如《Wataru Seken wa Oni Bakari（世界充满了恶魔）》和《Arigato（谢谢你）》。石井女士说，她的身体并不强壮，为了长期继续工作，她有一套健康养生法，并将其铭记于心。在此，小编将石井Fukuko本人对自己如何保养的健康心得整理如下:
◆ 要比别人更注意自己的健康
要继续长期工作，最重要的是保持良好的健康状况。因此，我从70多岁开始，我每月都要去医院做一次血液检查和其他检查，以检查我的健康状况。
此外，如果我感到身体有哪怕是最轻微的不舒服，我都会设法立即去看医生。这是因为如果我在工作中突发心脏病，会给很多人带来不便。
在我13岁的时候，我感染了肺结核和脚气病，这迫使我在医院和家里花了大约一年半的时间来进行医疗治疗。我从四岁开始学习日本舞蹈，并努力训练，打算将来以舞蹈为职业，但我不得不放弃这个梦想。
因为这段经历，我知道我的身体并不强壮，我亲身体会到，如果我不健康，我将无法尽心尽力地做我想做的事情。也许这就是为什么我比别人更关心自己的健康。
◆喜欢交友，有广泛的医生网络
由于经常去医疗机构，认识的医生自然增多。一些医生搬到其他医院或开设新诊所，我的医生网络迅速扩大。
在疫情之前，许多医生经常来参加我的生日聚会。我还把他们介绍给演员，以防我需要他们的帮助。
与我有业务关系的人经常会咨询我。有时，咨询的范围从爱情事务到要求介绍律师处理遗产问题。最常见的问题是："有没有好医生？
例如，如果有人说，"我的眼睛有问题，"或 "我的喉咙不舒服，"我会说，"我会打电话给某某医院的医生，你可以去找他。我也会给医院的医生打电话。
由于这是一个涉及身体的问题，我只介绍我相信的医生。因为我见过的医生，不仅了解他们的业绩，也了解他们的性格。知道我的医生网络的人似乎认为，"如果你有任何身体问题，请找石井Fukuko。
我认为我的工作是在那些与我有关系的人需要帮助时提供支持。如果我能够以这种方式帮助你，我将非常乐意这样做。
◆我一直是个非常挑剔的吃货。
在我85岁的时候，在一次例行检查中，医生指出我营养不良。他建议：为了改善我的营养状况，我应该审视我的饮食，必要时用饮料补充营养。
事实上，虽然说健康是继续工作的最好方式，但我的饮食状态却不太令人满意。因为我一直是个很挑剔的吃货，有很多东西我都不能吃。
许多蔬菜不是我的最爱，而豆类则是禁忌。我不喜欢豆子，我也不怎么吃豆腐。
我最不喜欢的是茄子。它看起来像一只老鼠，所以只要看着它就会让我想起老鼠，这是我讨厌的，我就是不能让自己吃它。
我也不能让自己吃南瓜，因为它的肉被打碎后的颜色有毒。这就是为什么我过去一直回避它。然而，某一天，因为有些特别原因我开始能够吃它了。我不喜欢辛辣的食物，所以我也不吃咖喱和米饭。我也不喜欢鳗鱼，因为我的祖母反复告诉我："鳗鱼是你的守护神Ku Kuuzo Bosatsu最喜欢的食物，所以你禁食会得到保护。"
我也不喜欢味噌汤，所以我在家里做的汤是专门的汤。我也不喜欢吃肉，所以我只偶尔吃鸡肉。
在85岁的时候，我改变了自己的饮食习惯，改为 "吃肉"。
我有很多喜欢和不喜欢的东西，不吃午餐已经是多年的习惯，所以我一定在不知不觉中变得营养不良。随着年龄的增长，慢慢地吃得更少，这也可能产生了影响。医生指出我没有吃足够的蛋白质，并警告我，如果可能的话，要确保每餐都吃足够的动物蛋白，如肉类和鱼类。
医生说，应特别注意早餐。在早餐时吃蛋白质对防止老年时肌肉质量的损失很重要。
因此，从80年代的中期起，我开始把面包作为早上的主要早餐，除了蛋类菜肴外，还吃一些肉类菜肴，如炒猪肉和蔬菜。晚上，我也尽量吃鱼以外的配菜，如汉堡包牛排和白菜卷，这取决于当天的情况。
得益于此，我开始吃肉了。为了未来，我改变了长期以来偏食的坏习惯。我想在未来的许多年里继续工作。
现在，我已经完全改变了多年来养成的饮食习惯，所以对我来说，在 85岁 的时候，这是一场伟大的革命。
石井Fukuko简介：
出生于东京的石井Fukuko（1926年9月1日）是电视制作人和舞台导演。曾是日本TBS电视制作人。
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来源：日中通信公众号
作者：古巾
编辑：嵩淼