记得跑马拉松的初期，听过这么一句话，多数坚持跑马拉松的人都会经历三个阶段：跑渣--跑神--跑者。在坚持跑马拉松七年之后，这句话貌似真的理解了。
5.22白银越野事件之后，网上一片呱噪，甚至很多人开始质疑跑越野的意义，马拉松跟着躺枪，也被抨击得一塌糊涂。跑步真的就低级到人人喊打这种程度了么？
2018年英国约克城马拉松
笔者坚持锻炼29年，踢足球、打篮球、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球均在不同阶段尝试过，但无论哪个阶段，跑步从未间断，这项貌似枯燥的运动成为我练习体能的方式。2014年之前，我只是跑三、五公里的中长距离，只是在2006、2008年的某个时间段尝试过10000米的距离，当时在清华大学附近工作，为避开晚高峰，自己在清华大学操场上刷完圈才回家。2014年之后，偶然的机会接触了马拉松，从此一发不可收拾，一直坚持到现在。除了2019年疯狂了一把，每年平均跑三场左右的比赛（包含半马），也算是一个有点资历的跑者了。
2014年北京长跑节
可能是因为我有长期锻炼的原因，也可能是因为自己有点小天赋，我速度相对还是比较快，2014年的首马就跑进了4小时（353），当时可以在北马排到2600多名；半马135，承德马拉松；十公里43分，北京长跑节数据。这个数据对于现阶段的跑界根本不算什么。我全马的PB是310；半马128（正式比赛129）；十公里37分；五公里17，在马拉松业余跑友里面属于中上。我耐力一般，按照十公里的速度，理论上是可以跑进3小时的，但正因为耐力一般，也只是把跑步当作业余爱好，没有太过于锻炼，在推行大跑量的时代，跑马七年里，月跑量超过300公里的不超过三次。因为没有奶粉钱的压力，也不想成为专业选手，我秉承自己“80%原则”，凡事付出80%的努力，最多不超过90%即可，百分百的付出不是完美，而是极限，盛极必衰，就跑步而言，衰的不仅仅是体力，还有兴趣，甚至伤病。一个真正的跑神是终生跑者，跑到自然老去。
2018年通州半马
跑步究竟给我带来了什么？因为一直坚持跑步，没有间歇的时候，所以没法跟自己不跑时比较，与三十年前的自己比，又不客观，只能和周围的同龄人比较一番。
一次体检，在做彩超的时候，医生看着我的腹肌的线条，问我是不是经常锻炼，我回答“是”，她感概地说，“经常锻炼的人就是不一样。”究竟哪些方面不一样？
没有中年人的三高，每次指标均很正常，血压已经连续四年在80/125范围内，很少感冒，也没有中年人的前列腺问题。
二是精神充沛，即便是工作到晚上，精神依然饱满，没有特别疲倦的感觉。
跑步另外的一个好处在于跑步时可以分泌一种让人兴奋的物质，多巴胺，据说长跑时分泌的多巴胺仅次于*生活性**时分泌的量，让人兴奋，欲罢不能。听说长期坚持跑步还可以治疗抑郁症——快乐了，自然也就不抑郁了，就这么简单嘛。
跑者
跑步还有精神层面的好处，就是可以培养一个人的意志品质，一种坚持的力量。跑步是一项枯燥的运动，长跑是一项孤独对抗孤独的运动，经年累月的长跑不断强化自己的意志力，久而久之，会让自己的持续力更久，做起事来不易放弃。
拥有一个强大的内心的人都能独处，都会与自己对话。因为速度不一样，跑步往往是一个人的运动，跑的过程也就是与自己对话的过程，我很享受这个过程，可以天马行空地畅想一切。
以上几点，只是我从跑步中真正体会到的好处，跑步的好处远远不止这些，有兴趣的同学不妨百度一下。
马拉松只是跑步的一种，跑步的一个延伸品，仅此而已。因为马拉松是一项极限运动，有人质疑跑马拉松的人是否有病，因为跑马拉松容易出事，且真的每年都出事。但每年因为不运动出事的人有多少你知道吗？相信每年因为不运动病死的人比跑马走的人多得多。
越野比赛出事，不是越野的问题；马拉松比赛出事，也不是马拉松的问题。比赛出事的原因一是组织方的不力，二是自己对自己估计不够，没能真正认识到自己的能力。
推广马拉松比赛和越野比赛的初心是推广体育运动，为了全民健身的主题思想服务，从这个角度考虑，那些比赛出事人也是中国体育事业的推广者和践行者，他们是有贡献的人。他们的价值远比那些键盘侠大得多。那些跳出来指责马拉松和越野比赛的人，多数都是从不运动或很少运动的人。一个长期坚持运动的人因为运动，气血充足，不容易有滞气，心态一般都比较平和，不会动不动就骂人。
拉伸
刚开始跑步的时候，我被拉进一个跑群，因为我起步比较早，速度相对较快，经常有人称呼“大神”，我很不习惯，即便是现在，我也不喜欢这个称呼。我们只是一个业余跑者，即便是你全马破三，又能咋滴？不就是增加点茶余饭后吹牛逼的资本吗？一个人最愚蠢的事情就是用自己的特长比别人的短处。为什么叫“业余”跑者？因为你有正业，有正经营业，为了一个业余爱好而荒废自己的正业，那叫不务正业。现在跑圈里有一个很不好的现象，攀比。跑得快的人眉飞色舞，其它人一顿狂吹；跑得慢的人无人问津，甚至遭受白眼和嘲讽。这是一个很不好的现象，是彻底的负能量。
2018年之前，我一直一个人跑步。2018年冬天，一个哥们邀请我一起冬训，共同提高，我这人比较随和，也就答应了，之后就有了2019年的爆发，半马PB，全马PB，均发生在2019年。我小区有个兄弟，我经常约他跑步，但他从不主动约我，认识六年了，从未有过。因为处得关系很好，我一直想不明白为什么，后来我终于从他得一些只言片语里理解了——在一起跑步的时候，因为的配速较快，我习惯跑外圈，这还不算，跑嗨了我还会套别人的圈，当然也会套这个小兄弟的圈，他可能心理有落差，感觉不舒服（2019年前，在操场跑十公里，经常套别人的圈）。但我当时的心态很好，只是为了追赶别人，绝不是为了炫耀，不是为了给别人不爽。但你这么想，别人不一定这么想，都是跑者，凭什么你套我的圈？
2021北京城市副中心马拉松
2019年的疯狂导致自己受伤，经过一年多漫长的恢复，终于可以跑半马以上的距离了，但从此速度再也没有提起来，十公里最快速度41分，刚刚跑的全马，也就3：27。但我的心态更好了，更加稳定，虽然每月坚持200多点的跑量，但不盲目追求速度，而是像一个初跑者一样，零心态跑起。
人生很短，每个人的一生的长度差别不大，而宽度则不同，经历越多，宽度越大，你的人生才会精彩。马拉松是一段经历，也许某一天会停下跑马的脚步，选择另外一项运动，但经历了就是财富，经历了才有五味杂陈的感受。没有跑过马拉松的人，或者浅尝辄止的人永远不会真正体会跑马人的心态。当然，在一个全民自嗨的年代，如果抨击批人可以让你更嗨，你就喷吧。
一个成熟的跑者，心中有目标，但从不与人争，而是跑自己的节奏，跑自己的境界，从不忘初心。