我们都知道
人体的新陈代谢每天都在时刻进行
我们每天都要吃饭、排便
排完便后一身轻松
心情也会舒坦很多
但日常中难免遇到
着急大便找不到厕所
很多人有过憋大便的经历
等我们有时间去厕所的时候
会发现自己已经没有排便的欲望了
怎么都拉不出来......
很多人会有疑惑，
憋回去的大便，都去哪了？
郑州人民医院消化内科主任马英杰告诉小编
排便是一个很精细的反射：
肠蠕动推粪便入直肠，
刺激直肠肠壁上感受器，
产生排便冲动，
并经神经上传到大脑皮层，
引起便意和排便反射，
使左半结肠和直肠收缩，
肛门括约肌舒张，
粪便排出。
腹肌和膈肌的收缩
有助于增加腹内压协调排便。
如果较多粪便在直肠排不出来，
就会有部分返回到结肠内，
储存在乙状结肠中。
这些食物残渣本身也是有水分在里面的，
这时候肠壁就会从食物残渣中吸收水分，
大便就会慢慢变得干结，
时间久了，
就难以排出了，
也就形成了便秘。
除了便秘之外，
经常憋大便还容易导致肠道功能减退，
导致排便反应迟缓，
可能即使是想要排便了，
感觉也不会很强烈。
不规律排便或经常憋便有哪些危害？
易形成顽固性便秘
大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
大肠癌
研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致ái物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。
盆底综合征
如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便*禁失**等。
心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
情绪焦虑
经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
那么多久排一次大便才正常？
不少人认为每天都要排便，
才能说明自己是健康的。
郑州人民医院消化内科主任马英杰表示，
事实上，
对成年人来说排便次数在
每天二次至两天一次，
并且粪便成形、排便通畅、
没有排便困难和疼痛的感觉，
都是正常的。
马英杰主任认为，
排便次数不是衡量胃肠道健康的唯一指标。
大便的性状、颜色，
以及排便后的感受也很重要。
如何规律排便？
每天早上起床可以喝一杯温水，
这样可以促进肠胃蠕动，
除此之外，
每天也要喝足够的水 。
在饮食方面也要注意，
多吃蔬菜水果 ，
苹果、火龙果、猕猴桃等水果，
能促进肠道蠕动，
要少吃辛辣的食物。
养成运动的习惯，
每天锻炼可以是肠胃蠕动加快，促进排便。
每天定时去厕所，
久而久之，
就会形成条件反射，
这样对排便很有帮助。
当有排便的感觉时，
不要憋着，
及时去厕所，
养成良好习惯。
排便时要注意力集中，
最好放下手机、报纸，
导致排便时间延长，
容易患痔疮、肛门脱落等疾病。
最后马英杰主任提醒：
如果连续一个星期不排便，
需要尽早就医，
在医生的指导下采取措施进行排便。
专家介绍
马英杰
郑州人民医院消化内科主任
主任医师
硕士导师
河南省医师协会消化医师分会副会长
河南省健康促进会消化分会副主委
河南省中西医结合消化内镜分会副主委
从事消化内科临床工作30余年，在急性胰腺炎、肝硬化、自身免疫性肝病、药物性肝病及内镜诊疗方面有着较深的造诣。在重症肝病与肠道微生态的基础研究及临床干预方面达到国内领先水平。