抢圈是学习足球最好的方式。为什么？抢圈不仅是一个训练方式，不仅是一个练习，足球中所有的概念都在抢圈中体现。抢圈不等于方块，抢圈是关于场区的训练。场区训练的主要目的是决策，持球决策和无球决策。对于一个人，对于一名球员，如果在抢圈练习中，能理解现象，那你将理解足球。
这绝对是我的必生经验：抢圈应该成为你的必要练习，而且是非常重要的练习。
抢圈不单是一个热身游戏，遛猴游戏，抢圈代表一种比赛形式。抢圈可以提供高强度、高质量的触球，这个很重要，因为抢圈的目的是决策。
我将要讲解到底什么是抢圈。抢圈，一个著名的训练，它不是一个练习，它是一个机制。也许我们曾经听说过，它源自于60-70年代，约翰克鲁伊夫的荷兰队开始使用，瓜迪奥拉的巴萨，现阶段许多著名的教练都使用。千万别把抢圈看作一个练习，它是一套机制。与比赛高度相关，模拟比赛和队友之间的联系。如果我理解抢圈是一个完整的一套机制，这样我们才能理解比赛中发生的现象，我们才能理解抢圈的重要性。如果我们看待抢圈就是一个练习，那我们就错了。它不是一个练习，抢圈是解读所有比赛内容的方式，比赛中所有会出现的情况，转换成为一个缩小空间版的训练。在这个抢圈训练中我们可以教授球员，足球中所有的概念。足球中所有的概念，这些常识概念可以在抢圈中学习，以至于一个大场地，我们可以应用和发展这些概念。我们再提示一次，抢圈不是一个练习。当你认为不是一个练习的时候，而是比赛中发生的场区的概念。
在这里，我们画一个方块，使用4个标志盘，8m*8m的方块，但是我们要使用我们的想象力，告诉球员要想成这是一个场区，这个是主要的工作。如果球员没有想象成一个场区，那么球员就想成一个简单练习。一个简单的传球练习，热身练习，游戏，或者到场活动。但是不是，我们必须把抢圈作为重要的工具，来教授足球。如果我们理解抢圈， 那将会大幅度提升球员的潜能。每条线上一名球员，4V2两名防守球员，8m距离，4名进攻球员持球，第一名球员持球，我们必须告诉他，这是一场足球比赛。因此，所有的与比赛相关的训练都有一个目标，一种感受，抢圈的目标是什么？得分。足球是基于得分的游戏。一种比赛，一种游戏，我们必须为了赢对手比对手更多进球的游戏。当我拿到球，我一定要分析这个方向(渗透性传球),最直接的传球路线，这边有一个球门，这样的话，就有了进攻方向。这个传球路线，完成进攻推进。其他的球员看到持球人。剩下的3位无球队员，也要开始移动，所有教练可以应用特定的概念，比如打破防线，局部多打少，2V1，很多的概念。第一个概念，也是最重要的：抬头。当我抬着头的时候，我能观察到发生了什么，如果我没有抬头，我就看不到发生了什么。身体位置和朝向，也是一个非常重要的概念。第一重要的概念是抬头(为了看到)，第二个重要的概念是身体位置和朝向(看到更多)，因为我的身体位置和朝向，时刻保持可以看到全部的场地，我的身体位置和朝向好的话，才能大概率实现远侧脚接球。使用远侧脚接球也是一个常识，使用远端脚接球，可以远离防守球员，转移防守压力。（远侧脚：因为侧身接球才有远近，参照物为传球人。 远端脚：远离防守人的脚，参照物为防守人。）
保持远侧脚接球。
这三个概念，也许看起来很简单，但是比赛中做起来很难，这三个是抬头、身体位置和朝向和远侧脚接球。当我在这里时，我需要创建空间和局部多打少，我们需要观察。举个例子，这个球员，总是使用正确的身体位置和朝向，那对于持球人来说，他就是支援。
防守球员应该怎么做？当支援做控制性传球的时候，第一防守人压迫(切断直接传球路线),持球人与支援队友创造了一条轻松的传球路线，由于第一防守人的移动，渗透性的传球路线被创造出来了，这个是9号，为什么是9号，菱形顶点的球员要做什么，因为我们的进攻方向和球所在位置，所以这就是9号，我们看到了空间，形成了两个传球选项，他必须选择一个，通常，第二防守人会到这个位置切断渗透性传球路线，传给空出来的队员，接球人使用远侧脚接球，第一脚触球突破防线，这是基础的概念，会在训练中发生，我们可以看到局部2V1,我们可以看到打破防线，我们可以看到局部多打少，这些概念我们之前提到过，球在运行中所有的概念都会出现。如果你可以深度思考和分析，发现所有的常识概念都会在抢圈中出现，现在我简要总结一下，这样你就可以理解的很好。我们理解抢圈就像我们去理解比赛，进攻的方向变了，球门的方向就变了，我们要根据进攻方向跑动，同样也要应用三个主要概念抬头、身体位置和朝向(保持全场视野)、第一脚触球使用远侧脚触球，你也许会问多少次触球？如果你不想建立明确的规则，不设置限制。为哈？因为球员需要理解，一脚触球需要一个确定的选择，两脚触球是其他的意思，三脚触球也意味着不同。在这个训练案例中，3脚球几乎不会出现，如果你使用三脚球，说明在比赛中球的速度慢了。一脚触球说明接球人有很大的压力，两脚球目的是为了吸引防守球员，接球队员使用远侧脚接球，防守人会怎么办？吸引防守队员，我们把球露出来，为了吸引他抢球，防守队员上来，也带来了防守压力，远侧脚接球后，等防守球员压迫，然后传球。另外一种方法，两名队员相互传球吸引防守队员压迫。
抢圈是一种比赛机制，把比赛搬进小空间，然后告诉他们比赛中会发生什么事情，同样也是理解概念，之后在比赛中执行