该训练为孔蒂职教切尔西期间的趣味热身训练环节，以趣味竞赛的方式锻炼球员爆发力和变速变向等能力，同时达到充分热身的目的。该训练适用于从幼儿到成年队的全年龄队训练。
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基本设置
- 时 长：5分钟
- 人 数：3人
- 标志桶：15个
- 球衣：3件
- 场地：15米x15米
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示意图
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训练实战
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组织方法
- 训练器材的摆放请直接参考示意图
- 教练为三名球员分别分配红、蓝、黄色分队背心(或仅为他们指定所属颜色)
- 教练鸣哨前，3名球员必须触摸自己的"堡垒"（标志杆）
- 鸣哨后，3名球员离开自己的"堡垒"，快速收集自己对应颜色的"宝藏"（标志桶）
- 将收回的宝藏放在自己的堡垒上，最先完成所有宝藏收集的队员获胜
05
指导要点
- 观察：提前观察标志盘的摆放，并在跑动过程中观察对手的位置，及时躲避。
- 思考：引导球员思考如何收集能更高效，减少折返跑，增加直线跑。
- 快速：队员应全称尽全力冲刺跑，才能争取更高名次。
06
变化
- 进阶：增加足球，让球员运球完成夺宝任务
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动态演示
