2023年第9⃣9⃣场，麦溪快乐运动基地7⃣号足球场
上午1⃣ 0⃣点开球，三节比赛，第二节上场5⃣0⃣分钟，第三节上场5⃣0⃣ 分钟。
[烟花]十一人制第8⃣8⃣场。7人制第1⃣1⃣ 场（7人制不记助攻，进球）[烟花]
[跳跳]位置：边前卫第5⃣6⃣场。前锋第2⃣8⃣ 场[跳跳]
⚽️ 今年总进球数1⃣3⃣球，助攻1⃣7⃣球⚽️
▶️ 场上跑动距离4.45公里◀️ （图2，5）
真爱足球群分组赛
第二节10点上场穿红衣代表红队踢50分钟，对手白队，司职右边前锋，传跑带无失误，接球因防卫后卫有推撞动作，本着快乐足球的原则，没上身体，及时收腿，服从裁判，在此原则下有几次失误，非技术原因。飞队一次*禁大**区前高空停球后顺推，球刚好到我脚下，我迎球捅射，球偏右门而出，这个球合理的处理是：前趟带球进小禁区射门。一次中路球员妙传右路，我跑位接球带球恰到好处，射门打到边网，错失一个必进球，射门时机没掌握好。红队全场踢的游刃有余，尽在掌控。
第三节代表兰队对白队，司职左边前锋，体力有所下降，二次边路突破都不成功，接球传球基本无失误，边路传了几个有威胁的直传球，二脚射门，小禁区都是人，被挡出。前锋老高进了三个小角度的边网进球，牛[强][强][强]
在昨天踢了两场球的情况下，对今天的表现満意。[呲牙][呲牙]
分析报告
①距离
跑动距离优秀，属于中等水平，比赛态度积极，攻防一体，实属不易。（因为是两节，第二节右边锋，第三节左边徉锋，基本在进攻，参与防守很少）
②热量
热量消耗中等，相当于消耗了一份蛋炒饭
③中高强度
运动强度大，场上承担的任务实在是太多了，攻防两端都是不可缺少的成员。（基本在攻）。
2023-10-22周日
以上基于 SoccerLife 用户足球运动数据
华为运动健康显示：
1：10月23号周一下午2：06分后完全恢复。在此时间内尽量少走动。
2睡眠：有5个指数要改进
①平均夜间睡眠5小时54分钟
参考值：6-10小时
偏低。（晚上11：30前准备入睡）
②平均深睡连续性68分
参考值：70-100分
偏低。（了解改进）
③平均呼吸质量68分
参考值：70-100分
偏低（先调整入睡姿势，换枕头）
④入睡规律性63分
参考值：70-100分
偏低（坚持12点前入睡）
⑤平均入睡时间01:28
参考值：
偏晚〈坚持12点前入唾，上闹钟提醒。）
吃人参不如睡五更，睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。
3：今天上场没热身，以后必须提前半小时到球场，按总结的三个步骤做好热身。
4：无氧耐力43分钟，有氧耐力45分钟。针对今天无氧耐力时间过长，延长了两次泡冷水池的时间，在干蒸时喝了800多mL的水，吃了两片碳酸氢钠，碱化尿液。在热身，冷水，干蒸时充分拉伸了各部份肌肉，用膝盖接摩器左右膝盖各按摩了30分钟。
针对昨天自控差的情况，今天认真改进
①克服了踢完球去和队友吃美食喝美酒的欲望。
②克服了先休息后洗澡的不好的习惯，3点半前充分达到洗浴要求效果，在5点前进行了充分休息，时间掌控力强，运动和家庭安排达到和谐范围，值得表扬[强][强][强]
自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
