随着夏至的到来，山东地区的朋友们最近这几天对高温深有体会，据小编了解，6月19日，高温天气的范围已东扩至半岛内陆地区，其中菏泽、济宁、枣庄、临沂、聊城、德州、济南、淄博、*安泰**和潍坊的最高气温在37～39℃，局部40.0℃以上；滨州和东营以及青岛、烟台和日照的内陆地区最高气温在35～37℃。而且这样的高温天气还会继续持续3天左右，从20日至22日，才会得到缓解。
消暑纳凉妙招1—防空纳凉点避暑
①这样持续高温确实不常见，针对高温天气济南市人防办提前开放部分纳凉点， 提前开放的地点有“经十一路、英雄山路、济阳安大广场等部分避暑纳凉点”，为市民提供一处清凉避暑所在。同时纳凉点还增加了许多运动娱乐设施，在运动休闲区内，设有台球桌、乒乓球台、健身器材等，不喜欢运动的市民可以选择观看免费的电影，纳凉点还提供免费的WiF，免费饮水等，是消暑纳凉的好去处。
②防空纳凉点距离市区较远，市区的朋友们还有一个好去处——大润发超市，在大润发超市内不仅有专属的儿童玩耍区还有免费饮水机，而且超市里面非常凉爽，一边和家人一起逛超市一边消暑纳凉，还可以顺便买点明天要吃的蔬菜水果，是非常好的消暑纳凉去处。
消暑纳凉妙招2—饮食调整
防暑热，多吃“苦”，我国传统中医学认为凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用，同时也可以饮一些苦味茶，例如“苦丁茶”来防暑。
下面小编就为大家整理了一些适合夏季吃的菜谱，方便快捷又美味。
麻汁拌豆角
①长豆角掐头去尾洗干净备用
②锅内烧水放3-4滴植物油，盐少许，放入豆角焯水3-5分钟
③将豆角捞出，过凉水，控干水分，切成小段
④调酱汁，两勺麻将，两勺生抽，蒜泥一勺，少许盐，半勺糖，搅拌均匀
⑤将调好的酱汁浇在豆角上，拌匀就可以食用啦
