提到步法练习，广大的球友第一个想到的可能就是绳梯这个训练器材。器材虽然并不难买到，但是它毕竟还会占用一定的资金，而买来后又可能由于种种原因，用不了多久就荒废了。
相比绳梯练习，今天小编教给大家的这套练习更为便携且非常实用，不用准备任何专业训练器材，也不用找多么完美的训练场地，在自家小区、小院儿里即可完成。
绳梯练习固然显得专业，但绳梯练习仍有不少的弊端。不知道广大球友们有没有发现，在绳梯练习过程中，自己总会为了避免踩到绳梯从而将部分精力都放在了脚和绳梯上。可能你们没有发现，这样的一个小分神已经抑制了你的最大速度。其次，为了避免踩到绳梯，你可能还会下意识的抬高了脚，加大了摆动的幅度而降低了摆动的频率。然而这已经与步法练习的重点背道而驰，步法练习练得就是频率快，若想加快频率必然不能把脚抬得过高。
下面就给大家讲解一下这个简便有实用的原地步法练习，当然也可以充分动起来，不仅仅局限于原地。
首先，先给大家讲一下这训练的要点：
1.一定要降低自己的重心，尽量屈膝成半蹲状
2.要降低脚抬起的高度，加快摆动的频率
3.要控制好重心的起伏
训练前，找个白色胶布以十字型贴在训练场地，或者直接找个十字方砖的地方，将场地分成四个区域，这就是练习的训练区域。
练习1：原地双脚快速并拢再分开练习。
练习2：原地双腿并拢再分开练习二，此动作与练习1不同，是一条腿不动，另一条腿完成快速并拢分开，然后再换腿往复练习。
练习3：正向制动步练习，注意此动作要重心前移到前脚掌，后脚跟尽量不要沾地。
练习4：侧向制动步练习，与正向制动步要点相同，只是从前后制动改左右制动。
练习5：侧向交叉步练习，注意不要跑出训练区域，加大了动作幅度减慢了速度。
怎么样，朋友们你们学会了吗？如此简便又实用的练习还不赶快跟着练起来！（鬼脚七）
来源：爱球迷APP-最会踢球的球迷都在这里