如何能够让自己在比赛中变的更快，更多的时候是指如何能够让我们的转身速度变得更快，才是真正能够直接提升我们速度的方法。
场景设置
▼
首先先像下图这样，摆放一个三角形，然后再再远端左右两侧各摆放两个标志门。
练习重点
▼
想要提高自己的转身速度拥有非常合适的技巧是非常重要的，很多队员转身速度过慢，或者感觉身体都不是很协调都是由于转身技术方面有很大的问题。
-
在转身时要用脚外侧控球。
-
要微微屈膝。
-
在触球的一瞬间直接使用脚外侧去轻搓皮球，让皮球向自己身后的角度停去。
-
之后就是直接转身加速并冲刺。
最后快速通过这一侧的标志碟门然后快速带球回转把球回传给自己的搭档并准备开始下一次的练习。
心得总结
▼
这个训练的本质还是你是否能够具有正确的转身技术动作，如果你不能在触球瞬间微微屈膝你的转身就不会很顺畅同时也更不可能在比赛中完成这样的转身动作。
-
在比赛中想要完成任何一个技术动作，除了熟练之外更需要合理且连贯的整个动作。
这是在你身后的对手可能会通过一个非常简单的动作就有机会把皮球从你脚下捅走。
你必须要屈膝并保持很好的平衡，在球快要接触到脚的一瞬间使用脚的外侧去轻轻的蹭一下皮球这样你可以直接转身跑向空档区。
左右均衡
▼
大家在练习好一侧之后【右脚】，也要开始对自己的另一侧【左脚】做完全相同的训练。这样在你接球时你就不用担心你的队友会把皮球传向你的那一只脚。
动图
进阶技巧
▼
无论如何防守队员都会紧盯着你需要你自己来判断应该如何转身。
我们还可以在准备转身前把自己的手臂抬起并微微向后，这样我们就可以不转身通过手臂来感知自己身后的对手在哪里。