番外:利用游戏提高实战运球能力

番外训练图,番外个体能力

讲真

关注了篮球良品的人都挺后悔的

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HELLO,艾瑞巴蒂

如果大家能够顺利的完成控球大师系列基础训练,可以采用今天推文三种游戏来模拟实战运球。基础训练还没完成的球友最好不要尝试,会导致游戏索然无味。

这三种游戏是从易到难,训练球员们护球,移动,抗压,躲闪,策略多方面能力。也能够解决许多球友训练控球好,比赛运不稳的毛病。

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1、相互抢球

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双方控球的同时去抢断对方的篮球,某方被抢断,掉球或抱球均为失败。

游戏目的:学会使用非控球手和身体护球,以及躲闪能力。

2、抢毛巾

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每人背后放一条毛巾(T恤),3-5人运球夺取他人背后的毛巾。掉球,毛巾掉落则为“死亡”,停球(抱球)后不能违例移动躲闪(中枢脚不能移动)。

游戏目的:训练球员的护球,躲闪能力,以及面对多方面威胁控球反应。

3、圈内推挤

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双方在中圈内运球,利用护球手和身体推挤,护球,躲闪等等方式使对方出圈即为获胜,篮球或双脚触碰到圈线都为出圈。

游戏目的:训练球员护球,持球移动以及对抗运球的能力,最重要的考验球员的运球策略。

如:撤椅子,突然撤重心反抢对方篮球;站在圈线旁,对方推挤时,你瞬间躲闪导致对方扑空出圈。

控球大师系列从基础训练到实战动作,再到运球思路;最后这个番外篇模拟实战运球,抛开身体(速度,力量,敏捷),应该算是比较完整的一套运球训练体系。这套训练时间通常为一个月左右,如能坚持下来控球技术至少有一阶段的提升。

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