小密语录：坐着练，躺着练，趴着练，怎么舒服怎么练
今天，小密要向大家揭晓一个通天大秘密，大家肯定从来没有注意过。在日常生活中，肯定有许多人都和小密一样，能坐着就绝不会站着，能躺着就绝不会坐着。周围有许多人都对小密羡慕嫉妒恨，说为什么你总是躺床上，却怎么也不会长胖呢？！那今天小密就来揭晓答案，因为躺着也算练瑜伽呀，同样也能瘦身塑形，强健脾肺。
你看！这不是我们经常坐的动作嘛？以前读书的时候，天气暖和的话，小密就经常和闺蜜一起跑到足球场上聊天、晒太阳，那段时光真是让人十分难以忘怀。只是那个时候不懂瑜伽，没想到自己竟然在不知不觉中就已经接触到了瑜伽，也没想到瑜伽竟然那么好练，这么舒适、悠闲的体式，练起来完全没有难度！
虽然这是个看脸的时代，但不是颜值越高能力就越强，同样，也不是简单的体式它的功效就不强大。就像下边这个体式，别看它简单，它的效果可是杠杠的！它可以强化腹部脏器官，排出体内毒素，收紧腿部赘肉，帮助消除腿部及腰腹部多余的脂肪，帮助缓解便秘，消除腹胀气，达到内外兼修的效果！
这个体式简直就是居家必备，对于宅女(就像小密这样的人)来说，这绝对是福音！每当小密节假日在家休息的时候，就是各种懒，懒得起床，懒得出门，懒得运动，最喜欢的就是侧躺在沙发上，面前摆着一堆零食，一边看电视一边吃零食，典型的吃瓜子群众，时不时还会上下活动活动腿。别看小密懒，小密这样也算练瑜伽噢！对于练瑜伽，小密可一直很执着呢！
为了给亲们增加点练习的动力，小密特意请来了功效强大的蝗虫式！这个体式对于预防腰椎间盘突出，以及腰椎间盘推出病人的后期康复大有益处，它可以使脊柱得到充分的伸展，增强脊柱的弹性，增进膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能，同时还有助于促进消化，防止臀部下垂，强化下背部肌肉。看了之后，是不是迫不及待地想练起来呢？
躺着都能锻炼身体，想想就很兴奋，练了这些体式，以后都不用特意去健身房了。躺在床上，随时随地就可以练瑜伽，亲们还不赶快行动起来！
在练瑜伽的过程中，掌握好呼吸节奏是极其重要的，它能直接将呼吸与身体动作联接起来，是“瑜伽治疗”里相当重要的工具。在膝盖被拉向身体、进行呼气动作时，它能促使横隔膜放松并上移。
最后给大家分享一个最为简单的体式——仰卧放松式
1. 平躺在瑜伽垫上，两腿分开，把身体舒展开来，手臂轻轻舒展，置于体侧，手臂与身体之间稍微保持一点距离。
2. 闭上眼睛，双腿伸直，呼吸放松。吸气时，将脚尖、腿部肌肉、肩膀等各部位伸直，保持紧绷状态，呼气时，身体放松。
今天，小密为大家分享的瑜伽体式是不是都很简单，又很实用呢？喜欢的话，就赶快练起来吧！有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。