有很多人想塑身，但又对跑步等运动天然的抗拒。怎么办呢？有没有既省事，又可以轻松健身的好办法呢？
今天，小编就来告诉你个秘诀——走步。没错，正是你每天都必须进行的走步。当然了，这里所说的走路并不是指你和男朋友们约会时花前月下腻腻歪歪每分钟也走不了几步的那种；也不是吃完饭后闲溜达。
而是一定要严阵以待，把它当成一项运动来做。主要要注意以下三个要领：
一、速度
走路的速度直接导致了燃脂心率的高与低，所以说，想要通过走路减肥，就一定要保持好速度。至少达到每10分钟1公里。如果是通过手环或者计步器等工具来计算步数，基本上要达到每10分钟1000步的效果。
并保持每天快走+每天走路的总步数达到6000步以上，才能达到减肥的效果。当然了，对于每个人身高上的差异也是要考虑进去的。如果你天生就是哈比星人（150cm上下），就可以适当降低对自己的要求。一般来说，想要通过走路取得好的减肥效果，每天至少要达到20－45分钟。
二、装备
如果你是个细心的人，并且经常光顾运动商店，你就会发现，每个运动品牌对于自己鞋子的定位都是不同的。以众所周知的斯凯奇为例，就只生产健走鞋和跑步鞋两类；而国际大牌耐克所生产的鞋子的范围就大多了，像足球鞋、篮球鞋、训练鞋、休闲鞋等只要是人们日常生活和体育运动所需要的鞋子，它几乎都有生产。
所以说在选购鞋子的时候，一定要向服务人员描述清楚自己的诉求。例如准备参加跑步的人，就要买缓冲性能好的鞋子；而打篮球的人，就要选择弹性好的鞋子；乒乓球则需要一双既轻便又防滑的鞋子。
三、姿势
大部分通过快走走出马甲线的人都有两个共同点，首先是体脂不高，其次是走路的姿势都很正确。当你在街上见到昂首阔步的人可能会觉得想笑。但你不知，正是这种看似诡异的走路姿势调动起了你身体中大部分的肌肉群，使你达到了最好的燃脂效果。
所以说，千万不要忽视了日常走路。只要你把握好这两个要领，还是可以轻松获取马甲线的。
1、走路时尽量甩开手臂，顺便紧实手臂上的赘肉。
2、走路时把臀部有腹部往紧收，对于腹部脂肪不很多的人来说，这是锻炼马甲线的最有效方法。
最后，在给大家分享一些个人经验：如果你想走出自己的马甲线，一定要注意鞋子的选择，最好是好看又舒适的，才能让你保持住快走的乐趣与信心。