不好意思，首先要给你泼一盆冷水了，一个月，别说是你不能成为运球高手，就是库里，欧文，艾佛森，阿尔斯通，一众运球天赋在这个世界上是顶级存在的人也无法做到。球感球性的水平一定是日积月累天长地久的练习才能得到提高的！
但是一个月，是可以提升运球水平的，至于多少，全看天赋和努力。从小到大我也看了好多教授关于运球的视频，我觉得短时间非常见效的有以下几点：
1.锻炼，加强腰部腹部核心力量、上肢及背部肌肉力量和腿部肌肉力量，这点至关重要，因为很多运球的动作是要靠全身肌肉的共同协调和发力，力量不够，首先动作就会不容易完成，其次完成质量和美观度将大打折扣。
2.大力运球也就是炸球，不要怕球脱手，先从高到低再从低到高，然后力量慢慢慢慢提升至你能发出来的最大的力，练这个会让你对球的掌控力越来越强。
3.背后运球，随便拿一个小东西，大约膝盖高度，反正要你降低重心后能舒服的去碰到，然后运一下摸一下这个东西，一开始练习的时候如果球性不好，很容易运两下就丢掉，但别丧失信心，别把自己想的太强，一遍遍练就是了。
然后还要提醒一下你，不用管一些人说什么必须手指运球，不能用手掌，，，这我觉得有点扯，怎么舒服怎么来，完全看个人，但是手指一定要张开。运球时候不要使劲弓着腰降低重心，不要低着头用眼睛去看球。
暂时就想到这么多，我动图存的也少，将就着看一下吧，哈哈，希望对你能有些帮助。最后：不断练习，下一个野球帝就是你！哈哈