内锋是球队的主要“炮”手，他担负外线的攻击任务，以强有力的中远距离射门为球队夺分，凭借个人的攻击威胁吸引防守配合内线攻击，并给左右边锋创造进攻机会。如果内锋攻击能力强，则可以丰富战术打法，提高战术的灵活性。
一、对内锋的要求
由于内锋是处在外线攻击的位置上，经常从防守者头上进行射门，因此，要求内锋的身材比其他队员要高些。为了提高配合攻击的效果，右内锋最好配备左手队员。
内锋射门距离一般都在九米以外，要求必须有较强的臂力。内锋多采用跳起高手射门，出手点要超过防守者的举手高度，要求内锋要有较好的弹跳力，特别是在跑动中突然跳起和跨步向上跳起的能力。一般来说内锋是对方防守的重点，要摆脱防守才能进行射门，因此要求内锋具备较好的速度和灵活的身体机动能力。
二、内锋位置的技术运用
在阵地进攻中，内锋主要担任在外线攻击的射手角色。一般要求内锋落位稍远些，以便于起动跳起射门，还可以扩大配合幅度，更好地调动防守，创造进攻机会。
内锋攻击有直线冲切射门或传球；左右横向移动与队友配合进攻两种情况。在个人直线起动冲切攻击时，如无防守阻拦，射门机会适当，就应果断地进行射门。如遇防守阻挠，应迅速传球给左右边锋或内线的队友。在对方严密防守下，如无突破的可能，就应向左右移动同边锋、中锋或另侧内锋进行交叉换位的配合进攻。
1.突然起跑练习
突然起动的三、五步快跑和变向起动快跑，这是摆脱防守接球时采用的方法。进行这种动作前最好先向相反方向移动，吸引防守跟过去，然后突然变向起动快跑几步甩开防守，接球攻击。
2.跳步练习
跳步练习是指持球三步助跑起跳和持球跨步起跳。为了加快助跑起跳的速度，要求最后一步步幅迈得不要过大，起跳要垂直向上跳起。在对方防线前跳起时，要注意控制身体不要向前冲，避免撞人犯规。
3.突破步法练习
突破步法练习首先要求必须掌握好从投掷臂一侧突破步法。突破时要先观察防守者的位置，若防守者站在偏右位置上*锁封**投掷臂，就应从左侧突破。突破时动作要狠，并注意保护球不被对方断掉。
4.跳起高手传球练习
跳起高手传球练习指内锋跳起射门遇到防守封堵时，迅速改用高手传球给内线队友配合其他队友进攻。
5.跳起高手射门、低手射门和交叉步射门练习
高手射门 要求起跳动作要突然、出手点要高、球出手要快，这样即使面对高大防守者也照常可打远射。
低手射门 一般只有当对手完全防守住投掷臂时才运用。这种射门具有一定的突然性，但机动性差，出球力量不如其他射门力量大，只宜在近中距离时使用。
交叉步射门 相对高手射门出手点较低，可在快速转移球当中趁防守移动的空隙进行射门。
内锋要做到灵活应战，掌握射、突、传的全面技术，并能在实战中灵活运用。当内锋有较强的攻击力时，外线攻击就有了优势，就可以做到外强助内、灵活应战，打开进攻的局面。
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