世界杯正如火如荼的进行着，先有俄罗斯对沙特阿拉伯，直接来了一个5：0，大家都直呼战斗名族太厉害了。后面C罗又上演了世界杯首个帽子戏法，让我们广大球迷以及伪球迷，都看得直呼过瘾。世界杯这么精彩，势必又会带动一股足球热。对于热爱运动的朋友，今天说不定就已经约好了，一起来一场酣畅淋漓的球赛，晚上再一起看球。
踢球可是个“重体力活”，一场球踢下来，很多人都会感觉累的不行。这还是对一个身体没有什么疾病的来讲，那么我们糖尿病友是不是也可以参加这种激烈的运动呢？
养生君以为，糖尿病人是可以进行足球运动的，为什么这么讲呢？我们先来看看两个例子：
案例一：
与C罗一样，属于皇马球员，铁人纳乔。12岁的时候被查出来患有1型糖尿病，医生建议他放弃足球，不过他并没有因糖尿病而放弃自己的足球梦。他每天坚持注射胰岛素，并且在生活中注意含糖食物和饮料，以此来控制血糖。事实证明，他做到了，在后来的足球比赛中，纳乔从未缺席一场。他不仅战胜了糖尿病，更实现了他的足球梦。
案例二：
同样与C罗一样，都是皇马球员的马拉约尔，4岁的时候，就被医生发现患有糖尿病，而如今的他需要经常注射胰岛素，并且一日三餐都要测量自己的血糖。对此，19岁的马拉约尔表示：“这对我不是个问题，这已经是一种习惯了。”
通过这两个例子，我们可以看出他们两人对足球的热爱，即便是患有糖尿病，即便是医生的好言相劝，依然阻挡不了他们对足球的热情。可以看出，糖尿病人连专业的足球比赛都可以踢，那么对于我们业余的足球赛，肯定是可以踢的。
不过我们糖尿病友在踢足球前，也需要明白一件事，那就是血糖一定要控制好。纳乔、马拉约尔，他们每天都要注射胰岛素，监测血糖，而且他们踢足球的时候，都有队医相伴。而我们糖尿病友想要安全踢球，养生君以为，应该做到以下3点：
1、近期血糖平稳
近期血糖如果不稳定，经常出现忽高忽低的情况，那么再进行踢球这种剧烈运动，势必会加重血糖的不稳。这时候，最好的方法，应该是现在医生的指导下，通过药物、饮食和运动（中等强度的有氧运动）来把血糖稳定下来，然后在考虑去踢球。
一般来说，糖化血糖在7以内，就表示近期血糖较稳。
2、踢球前最好测一下血糖
看过养生君以前文章的朋友，应该知道：糖尿病人血糖过高或过低，都不太适合运动。血糖低于3.9mmol/L时，提示是有低血糖发生了，再进行剧烈运动，会导致血糖更低，严重者可能会引发低血糖昏迷。也就是说，这个血糖值去上场踢球，踢到一半就会倒地了。到时候，球赛终止是小，生命安全都会有危险。
另外，血糖超过13.9mmol/L的时候，同样也不适合运动。这个时候的血糖值提示体内的胰岛素已经受到了抑制，在进行高强度的运动，血糖不仅不会降低，反而会更高，严重者会导致糖尿病酮症酸中毒。
3、备好糖果或者饮料
含糖饮料一般是不建议喝的，不过在发生低血糖的时候，喝点含糖饮料可以有效缓解症状。而踢球是属于高强度运动，血糖消耗速度较快，因此我们在踢球的时候，有必要做好防治低血糖工作。
最简单的方法，就是在场外备好糖果和饮料，如果踢球过程中觉得头晕、心慌、手抖等情况，这时候就不要在坚持踢球了。立刻请求暂停，在场外吃点糖果或喝点饮料。
做好以上3点，养生君相信，糖尿病友就可以安全、开心的与小伙伴一起踢球了！