膝盖疼痛是所有年龄段人群的常见症状。它可能突然开始，通常是在受伤或运动后。膝盖疼痛也可能以轻微不适开始，然后慢慢恶化。
常见的膝关节损伤包括：
- 脱位，当您的膝盖骨（膝盖骨）滑出位置时。
- 骨折，当膝盖的骨头受到强力冲击并折断时。
- 韧带撕裂，包括 ACL（前十字韧带），会影响连接胫骨和股骨的韧带，最常见于需要快速改变方向的运动，例如足球。
- 当您在承受重量的情况下突然扭动膝盖时，就会发生半月板撕裂。半月板是一层软骨，可以吸收大腿和胫骨之间的震动。
- 当将肌肉附着在骨骼（肌腱）上的组织之一发炎时，就会发生肌腱炎和肌腱撕裂。
膝盖疼痛怎么应急处理？
- 休息并避免引起疼痛的活动。避免在膝盖上施加重量。
- 涂冰块。首先，每小时涂抹一次，最多 15 分钟。第一天 后，每天至少涂抹 4 次。冰敷前用毛巾盖住膝盖。使用冰块时不要入睡。你可以把它放得太久而冻伤。
- 尽可能抬高膝盖以减轻肿胀。
- 戴上弹力绷带或弹力套，您可以在大多数药店买到。这可以减少肿胀并提供支撑。
- 服用布洛芬 (Motrin) 或萘普生 (Aleve) 缓解疼痛和肿胀。对乙酰氨基酚（泰诺）可以帮助缓解疼痛，但不能缓解肿胀。
- 睡觉时在膝盖下方或膝盖之间放一个枕头。
如何避免膝盖受伤？
- 运动前一定要热身，运动后要冷静下来。伸展大腿前部（股四头肌）和大腿后部（腿筋）的肌肉。
- 避免跑下山——而是走下去。
- 骑自行车，或者更好的是，游泳而不是跑步。
- 减少你做的运动量。
- 在光滑、柔软的表面上跑步，例如跑道，而不是在水泥或人行道上。
- 如果您超重，请减肥。当您上下楼梯时，每超重一磅（0.5 千克）就会给膝盖骨增加大约 5 磅（2.25 千克）的压力。当你跳跃时，额外的压力会更大。向您的提供者寻求帮助以减轻体重。
- 如果您有扁平足，请尝试特殊的鞋垫和足弓支撑（矫形器）。
- 确保你的跑鞋制作精良、合脚且具有良好的缓冲性。